ທົ່ວໂລກປະສົບກັບການຂາດທາດໂປຼຕີນ. ເຂົາເຈົ້າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຊາວອາຟຣິກກາກາງ ແລະອາຊີໃຕ້, ອາຫານທີ່ຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ. ຄົນກິນຜັກ ແລະ ຜັກກາດຊອມ ຍັງສາມາດມີຄວາມສ່ຽງ ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຕິດຕາມອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ທົດແທນຊີ້ນ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມດ້ວຍແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ. ວິທີການກໍານົດວ່າທ່ານບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ?
1. ອັກເສບ
ພື້ນທີ່ບວມຂອງຮ່າງກາຍແລະການສະສົມຂອງນ້ໍາບໍ່ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຂອງສຸຂະພາບ. ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າ albumin serum ຂອງມະນຸດຈໍານວນນ້ອຍ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ plasma ໃນເລືອດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຄ່ບວມ. ຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງ albumin ແມ່ນເພື່ອຮັກສາຄວາມກົດດັນ oncotic, ເຊິ່ງເປັນຜົນບັງຄັບໃຊ້ທີ່ດຶງນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນການໄຫຼວຽນຂອງ. ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງ albumin ປ້ອງກັນການສະສົມຂອງນ້ໍາເກີນໃນເນື້ອເຍື່ອຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຂອງ albumin serum, ການຂາດທາດໂປຼຕີນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ oncotic ຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາສະສົມຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອ. ທ່ານສາມາດກວດສອບປະລິມານທາດໂປຼຕີນໃນເລືອດໂດຍການຜ່ານການທົດສອບ.
2. ບັນຫາກ່ຽວກັບຜົມ, ເລັບ ແລະແຂ້ວ
ຜົມອ່ອນແອ, ແຕກປາຍ, ແລະຜົມຫຼົ່ນແມ່ນສັນຍານທີ່ແນ່ນອນຂອງການຂາດທາດໂປຼຕີນ. ຮ່າງກາຍບໍ່ມີວັດສະດຸກໍ່ສ້າງພຽງພໍສໍາລັບຈຸລັງ, ແລະມັນເສຍສະລະສ່ວນທີ່ "ບໍ່ມີປະໂຫຍດ" ຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າຫມໍປົວແຂ້ວສາມາດບອກໄດ້ໂດຍແຂ້ວວ່າທ່ານເປັນ vegetarian ຫຼື vegan, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍ. ຕົ້ນຕໍແມ່ນທາດໂປຼຕີນແລະທາດການຊຽມ. ເພື່ອຮັກສາເລັບ, ແຂ້ວ, ຜົມໃຫ້ເປັນລະບຽບ: ກິນເມັດງາ, ເມັດຝິ່ນ, ເຕົ້າຫູ້, buckwheat, broccoli. ຖ້າທ່ານເປັນນັກຜັກ - ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ດ້ວຍບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດື່ມວິຕາມິນພິເສດເພື່ອຟື້ນຟູແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເລັບ, ຜົມແລະແຂ້ວ.
3. ສູນເສຍມວນກ້າມຊີ້ນ
ກ້າມຊີ້ນແມ່ນ "ການເກັບຮັກສາ" ຕົ້ນຕໍຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈ "ເສຍສະລະ" ກ້າມເນື້ອເນື່ອງຈາກການຂາດທາດໂປຼຕີນ. ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດແມ່ນສ້າງຂຶ້ນຈາກອາຊິດ amino. ອາຊິດ amino ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານໂປຕີນທີ່ພວກເຮົາກິນ. ຄາບອາຫານຂອງນັກກິລາທີ່ມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອມີຄວາມສໍາຄັນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ - ຜັກຫຼືສັດ. ຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານປະມານ 1 g ຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ 1 ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ. ດັ່ງນັ້ນມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຈະບໍ່ຖືກທໍາລາຍແລະຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນລະດັບສຸຂະພາບ.
4. ກະດູກຫັກ
ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ພຽງພໍສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນແອຂອງກະດູກແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະດູກຫັກເລື້ອຍໆ. ກະດູກຫັກໃນໄວຫນຸ່ມແລະມີສຸຂະພາບດີສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຂື້ນໃນສະຖານະການສຸກເສີນ. ໃນການຫຼຸດລົງປົກກະຕິຫຼືເຮັດໃຫ້ງຸ່ມງ່າມ, ກະດູກຫັກບໍ່ຄວນເກີດຂື້ນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ນອກເໜືອໄປຈາກທາດໂປຼຕີນແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງລະດັບທາດການຊຽມແລະຈຸລິນຊີອື່ນໆ.
5. ເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ
ການຂາດທາດໂປຼຕີນແລະກ່ຽວກັບລະບົບພູມຕ້ານທານ. ທາດໂປຼຕີນປະກອບເປັນພູມຕ້ານທານ (ພວກມັນຍັງເປັນ immunoglobulins) - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວປ້ອງກັນຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກໄວຣັສອັນຕະລາຍແລະຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນພຽງພໍ, ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ - ດັ່ງນັ້ນພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະເປັນຫວັດເລື້ອຍໆ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍໃນປັດຈຸບັນ, ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ທົບທວນຄືນອາຫານຂອງທ່ານ.
6. ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ
ຄວາມປາຖະໜາຄົງທີ່ທີ່ຈະກິນອາຫານບາງຢ່າງກໍ່ອາດເກີດຈາກການຂາດທາດໂປຼຕີນ. ຫຼັກການແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຢ່າງຫນ້ອຍທາດໂປຼຕີນ, ຮ່າງກາຍບັງຄັບໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນກໍລະນີເມື່ອທ່ານກິນຫມາກໂປມຫນຶ່ງກິໂລ, ແຕ່ຍັງຄົງຫິວ, ເພາະວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງທ່ານຕ້ອງການອາຫານໂປຕີນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນຍັງໃຫ້ຄວາມອີ່ມໃຈຫຼາຍກ່ວາອາຫານຄາໂບໄຮເດດ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ: ຄາໂບໄຮເດຣດເພີ່ມນໍ້າຕານຢ່າງໄວວາແລະຍັງຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທາດໂປຼຕີນ, ຮັກສານໍ້າຕານໃນລະດັບສະເລ່ຍແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໂດດຢ່າງກະທັນຫັນ.