ພວກເຮົາສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກກັບການອອກກໍາລັງກາຍ ballet Tracy mallet, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງທ່ານກະທັດຮັດແລະສວຍງາມ. ມີປະສິດທິພາບ ການປະສົມປະສານຂອງ ballet, Pilates, yoga ແລະ callanetics ຮັບປະກັນການຫັນປ່ຽນຄຸນນະພາບສູງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການກະໂດດແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ.
ລາຍລະອຽດໂຄງການກັບ Tracey mallet The Booty Barre Live
Tracey mallet ໄດ້ອອກຊຸດການຝຶກອົບຮົມ ballet ທີ່ມີປະສິດທິພາບ The Booty Barre. ມື້ນີ້ຈະເວົ້າເຖິງສາມບົດຮຽນ, ການຖ່າຍຮູບ Live in the Studio ກັບຄົນທີ່ແທ້ຈິງ. ມຸມທີ່ຜິດປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນບັນຍາກາດຂອງຫ້ອງຮຽນຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. Workout Tracy mallet ຈະສ້າງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະ ການຫັນປ່ຽນແມ່ນລໍຖ້າ hips ແລະກົ້ນຂອງທ່ານ. ທຸກປະເພດຂອງການຍົກຂາ, squats, plie ແລະເຕັກນິກການ ballet ອື່ນໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບໄຂມັນແລະ cellulite, ແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຕ່ໍາໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຂອງກ້າມຊີ້ນ pumped.
ໃນ Booty Barre Live ປະກອບມີ 3 ອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ລະຄົນມີລັກສະນະຂອງຕົນເອງ:
- Booty Barre ພື້ນຖານ (37 ນາທີ). ບົດຮຽນນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ ຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມ ballet. ບາງສ່ວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍ, ສະນັ້ນຈັດການກັບການອອກກໍາລັງກາຍຈະງ່າຍຂຶ້ນ. ການໂຫຼດຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນຕ່ໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນກອງປະຊຸມປະຖົມນິເທດສຸດທ້າຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງການບານຢາງ.
- ໄດ້ Booty Barre (45 ນາທີ). ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍ ສໍາລັບການຈັດການກັບປະສົບການ. ໂຄງການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໂຫຼດຂອງມື, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງການ dumbbells (1-2 ກິໂລ). ຫຼັງຈາກສິບນາທີເທິງຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈະໄປອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຂາແລະກົ້ນ. ບານຢາງບໍ່ຈໍາເປັນ.
- The Booty Barre Express (36 ນາທີ). ອອກກໍາລັງກາຍດ່ວນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບໃນຮູບຮ່າງ, ເຮັດ ຈໍານວນເວລາຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະເຫັນເປັນສ່ວນສັ້ນສໍາລັບສ່ວນເທິງ. ທ່ານຕ້ອງການບານຢາງສໍາລັບ Pilates ສໍາລັບກອງປະຊຸມປະຖົມນິເທດສັ້ນໃນພາກທີສອງຂອງໂຄງການ.
ສໍາລັບແຕ່ລະບົດຮຽນທ່ານຍັງຈະຕ້ອງເກົ້າອີ້ທີ່ຫມັ້ນຄົງສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍໃນສ່ວນຕ່ໍາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ. ແຕ່ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຂາແລະກົ້ນທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ບົດຮຽນຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງເຜົາຜານແຄລໍລີ່. ສໍາລັບການປະຕິບັດໂຄງການສົບຜົນສໍາເລັດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີປະສົບການການຝຶກອົບຮົມພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມ, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກສໍາລັບວິດີໂອພື້ນຖານ. ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ໂຄງການ Tracey mallet The Booty Barre ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົ້ນຂາແລະກົ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດພື້ນທີ່ເຊັ່ນ: breeches ແລະຂາພາຍໃນ. ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຢູ່ຂາຍາວ ແລະຮຽວ.
2. ເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ແຕ່ຍັງກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງແລະມື. Tracey mallet ໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມກັບກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
3. ໂຄງການດັ່ງກ່າວລວມທັງສາມອອກກໍາລັງກາຍ ballet: ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມການກະກຽມແລະສະບັບ Express. ທຸກຄົນສາມາດເລືອກທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕົນເອງ.
4. ໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ ballet, ທ່ານຈະສາມາດ ເພື່ອປັບປຸງ stretching ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຂາແລະ pelvis.
5. ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍລູກຢາງນອກຈາກຈະເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນຂອງກົ້ນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ກົ້ນຂອງທ່ານແຂງແລະງາມ.
6. ເກືອບບໍ່ມີການໂດດ, ແຕ່ກິດຈະກໍາໄປຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແຕ່ຍັງເຜົາໄຂມັນ.
cons:
1. ວິດີໂອການຖ່າຍຮູບໃນຮູບແບບທີ່ຜິດປົກກະຕິ - ຢູ່ທາງຫລັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັບຕົວເຂົ້າກັບທັດສະນະນີ້.
2. ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ບານຢາງສໍາລັບ Pilates.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ Tracy mallet ຈະຂໍອຸທອນກັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າກະທັດຮັດແລະ toned. ເຈົ້າອາດຈະຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະສຶກສາການເຕັ້ນບາເລຢ່າງຈິງຈັງ. ແຕ່ເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກການບໍາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແມ່ນຍັງເປັນໄປໄດ້ແລະມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ການອອກກຳລັງກາຍບໍາ: ແຜນການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງ ແລະຂັ້ນສູງ.