ການນໍາສະເຫນີ
ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານໃນຮ້ານແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜູ້ຜະລິດ, ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແລະຂໍ້ມູນອື່ນໆທີ່ລະບຸໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ບໍລິໂພກ. .
ການອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນວຽກທີ່ຄົງຕົວຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ການອ່ານປ້າຍແລະເຂົ້າໃຈຄວາມ ໝາຍ.
ເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່
| ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ | ເນື້ອໃນ (ຕໍ່ 100 ກຼາມ) |
| ແຄລໍລີ່ | 24 kcal |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1.1 g |
| ໄຂມັນ | 0.2 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3.8 g |
| ນ້ໍາ | 92 g |
| Fiber | 1.4 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.8 g |
| ດັດຊະນີ glycemic | 10 |
ວິຕາມິນ:
| ວິຕາມິນ | ຊື່ເຄມີ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ວິຕາມິນ A | ທຽບເທົ່າ Retinol | 133 mcg | 13% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.06 mg | 4% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
| ວິຕາມິນ C | ອາຊິດ ascorbic | 25 mg | 36% |
| ວິຕາມິນ E | tocopherol | 0.7 mg | 7% |
| ວິຕາມິນ B3 (PP) | niacin | 0.7 mg | 4% |
| Vitamin B4 | choline | 6.7 mg | 1% |
| Vitamin B5 | Pantothenic acid | 0.25 mg | 5% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | ອາຊິດໂຟລິກ | 11 mcg | 3% |
| ວິຕາມິນ K | phylloquinone | 7.9 mcg | 7% |
| Vitamin H | Biotin | 1.2 g | 2% |
ເນື້ອໃນແຮ່ທາດ:
| ແຮ່ທາດ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| potassium | 290 mg | 12% |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ | 14 mg | 1% |
| ແມກນີຊຽມ | 20 mg | 5% |
| Phosphorus | 26 mg | 3% |
| sodium | 3 mg | 0% |
| ທາດເຫຼັກ | 0.9 mg | 6% |
| ທາດໄອໂອດິນ | 2 mg | 1% |
| ສັງກະສີ | 0.2 mg | 2% |
| ຊີລີນຽມ | 0.4 g | 1% |
| ທອງແດງ | 110 mcg | 11% |
| Sulfur | 12 mg | 1% |
| Fluoride | 20 mg | 1% |
| Chrome | 5 g | 10% |
| ແມງການີ | 0.14 mg | 7% |
ກັບໄປຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ - >>>
ສະຫຼຸບ
ດັ່ງນັ້ນ, ຄຸນປະໂຫຍດຂອງສິນຄ້າແມ່ນຂື້ນກັບການຈັດປະເພດຂອງມັນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບແລະສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍໄປໃນໂລກທີ່ບໍ່ມີຂີດ ຈຳ ກັດຂອງການຕິດສະຫຼາກ, ຢ່າລືມວ່າອາຫານຂອງພວກເຮົາຄວນອີງໃສ່ອາຫານສົດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ພືດສະ ໝຸນ ໄພ, ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ທັນຍະພືດ, legumes, ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້. ສະນັ້ນຈົ່ງຕື່ມອາຫານສົດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ.