ການກະກຽມສໍາລັບແນວຄວາມຄິດຂອງເດັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມໂອກາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການປັບເມນູ. ອາຫານບາງຊະນິດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການຈະເລີນພັນຂອງທັງສອງເພດ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບວຽກງານດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ.
ໝາກອາໂວກາໂດ
ໝາກອາໂວກາໂດເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະເສັ້ນໃຍ. ອາໂວກາໂດແມ່ນມີຄ່າຈາກທັດສະນະຂອງແນວຄິດໂດຍອາຊິດໂຟລິກໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ເຊິ່ງແນະນໍາໃຫ້ດື່ມສໍາລັບພໍ່ແມ່ໃນອະນາຄົດກ່ອນທີ່ຈະມີລູກ. ວິຕາມິນອີປະກອບສ່ວນໃນການກະກຽມ mucosa uterine ແລະການຕິດຂອງ embryo ກັບຝາຂອງຕົນ.
ເບດ
Beetroot ມີ resveratrol - ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ໄດ້ພິສູດວ່າເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການເປັນຫມັນ. Beetroot ຍັງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຖືກຊີ້ບອກສໍາລັບແມ່ຍິງໃນໄລຍະ IVF ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄປສູ່ມົດລູກສູງສຸດ.
ຜັກທຽມ
ຜັກບົ້ງມີໂພຊະນາການແລະມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຖືພາ. ຜັກບົ້ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ຊາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນກະຕຸ້ນການຜະລິດ progesterone.
ລະເບີດຝັງດິນ
ໝາກ ພິລາຖືກຖືວ່າເປັນສັນຍາລັກຂອງການຈະເລີນພັນແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນທັງຢູ່ໃນແນວຄວາມຄິດຂອງເດັກນ້ອຍແລະການເກີດຂອງ fetus. ມັນປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະຫມອງໃນເດັກ, ເປັນສານຕ້ານການອັກເສບ, ປິ່ນປົວລະບົບ cardiovascular, ກະດູກ, ແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເລືອດ. ໝາກແຕງມີວິຕາມິນ C, K, ແລະອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍ, ເຊິ່ງຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທັງສອງຄູ່ຮ່ວມງານໃນການກະກຽມສໍາລັບແນວຄວາມຄິດ.
salmon
ປາແຊນມອນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. Salmon ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດເຮັດວຽກແລະຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນສະຫມອງ.
Walnuts
ໝາກອຶມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະຕ້ານມະເຮັງ. ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຄຸນນະພາບຂອງນ້ໍາ seminal ຂອງຜູ້ຊາຍ, ແລະສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ພວກມັນມີປະໂຫຍດໃນທີ່ປະທັບຂອງວິຕາມິນ E ແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3.
ໄຂ່
ໄຂ່ມີຈໍານວນສູງສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນແລະເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ພວກມັນບັນຈຸສານ choline-ສານທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນໃນຂະບວນການເກີດລູກ. ໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະໄຂມັນສັດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
quinoa
ຫານປະເພດເມັດນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະອາຊິດໄຂມັນ. ໂດຍການປ່ຽນແທນ quinoa ກັບອາຫານຂ້າງທີ່ມີທາດແປ້ງປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານເພີ່ມໂອກາດໃນການປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຈັດຕໍາແຫນ່ງມັນສໍາລັບແນວຄວາມຄິດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ, ວິຕາມິນ C, ແລະອາຊິດໂຟລິກ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງໂດຍທົ່ວໄປແລະໃນລະຫວ່າງການວາງແຜນຂອງລູກຫລານໂດຍສະເພາະ.
ສະຫຼັດ Watercress
ຜະລິດຕະພັນສີຂຽວນີ້ມີວິຕາມິນ C, K, ແຄຊຽມ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ທາດເຫຼັກ, ທາດໄອໂອດິນ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຢ່າງພຽງພໍເພື່ອຊ້າລົງຂະບວນການທໍາລາຍໃນຮ່າງກາຍທີ່ຂັດຂວາງການຈະເລີນພັນ. Watercress, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ຍັງຊ່ວຍສ້ອມແປງພື້ນທີ່ເສຍຫາຍຂອງ DNA.