ການກ້າວໄປສູ່ເສັ້ນທາງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ "ບໍ່ຫວານ", ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກຂອງຫວານ. ແລະການເຮັດວຽກທາງຈິດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໃຫ້ອາຫານສະຫມອງ, ແລະກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີເຕັມເວລາແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ເຂົ້າຫນົມຫວານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຢູ່ລອດຂອງການຂາດແຄນຂອງຫວານປົກກະຕິເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີການປະສົມປະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງ້ໍາຕານແລະໄຂມັນສໍາລັບຕົວເລກ.
ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້ແລະປະລິມານຫຼາຍ, ບໍ່ແມ່ນໃນປະລິມານດຽວກັນ.
ເມືອງ Marshmallows
Marshmallows ມີແຄລໍລີ່ທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍແລະຖືກອະນຸຍາດເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ. ມີ 300 calories ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງ marshmallows. ຫນຶ່ງ marshmallow ຕໍ່ມື້ເປັນອຸປະສັກເລັກນ້ອຍຕໍ່ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ, ແລະມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກແລະ phosphorus.
marmalade
ຖ້າ marmalade ແມ່ນຜະລິດຈາກວັດຖຸດິບທໍາມະຊາດ, ມັນຍັງສາມາດບໍລິໂພກໃນອາຫານ. ແມ່ນແລ້ວ, ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍໃນ marmalade, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນກິນມັນຢູ່ໃນຊຸດ. ແຕ່ມັນມີ pectins ຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະເອົາ toxins ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol.
sorbet ໝາກ ໄມ້
ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເມື່ອຍກັບການກິນຫມາກໄມ້, ທ່ານສາມາດເຮັດ sorbet ທີ່ດີເລີດຈາກພວກມັນ. ທ່ານຄວນແຍກເນື້ອເຍື່ອຫມາກໄມ້ໃນການປະສົມປະສານກັບເຄື່ອງປັ່ນ, ເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງແລະແຊ່ແຂງເລັກນ້ອຍ. ວິຕາມິນຫຼາຍ ແລະນໍ້າຕານຕໍ່າສຸດ – ເປັນທາງເລືອກຂອງຫວານທີ່ດີ!
ຊັອກໂກແລັດຂົມ
ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດທຳມະຊາດຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ມີເນື້ອໃນໂກໂກ້ສູງ ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຕອບສະໜອງຄວາມຢາກເຂົ້າໜົມຫວານຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທ່ານໄດ້ອີກດ້ວຍ. ຊັອກໂກແລັດນີ້ມີນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ຊັອກໂກແລັດຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ; ມັນປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະເສີມສ້າງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ກະແລັມ
ຖ້າທ່ານເລືອກຄີມກ້ອນໂດຍບໍ່ມີສານເຕີມເຕັມ, ໂດຍບໍ່ມີເນື້ອໃນຂອງການທົດແທນໄຂມັນ້ໍານົມ, ຈາກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບອາຫານຫວານນີ້. ນົມແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ. ແລະຖ້າທ່ານເຮັດກະແລມດ້ວຍຕົວເອງ, ທ່ານສາມາດທົດແທນ້ໍາຕານດ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ
ຂອງຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງທີ່ສຸດ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ halva ແລະບໍ່ກິນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, halva ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ກະກຽມໂດຍອີງໃສ່ເມັດ sunflower ດິນແລະເມັດຫມາກງາທີ່ມີແກ່ນແລະນໍ້າເຜິ້ງ.