ອັນດັບ 4 ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ໃນບົດຄວາມຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາໄດ້ອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງທາດແປ້ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບທາດແປ້ງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຖືກຈັດປະເພດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຄອບຄອງຕໍາແຫນ່ງຊັ້ນນໍາໃນມັນ. ມີການສົນທະນາຫຼາຍກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ນີ້ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ້ໍາຕານແລະທາດແປ້ງໃນມັນສູງ. ເມື່ອກ້ວຍສຸກເຕັມທີ່, ມັນມີສີເຫຼືອງທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຈຸດດ່າງດໍາ, ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານນໍ້າຕານໃນມັນເຖິງລະດັບສູງສຸດ. ໃນຂະນະທີ່ກ້ວຍທີ່ບໍ່ສຸກແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່. ທາດແປ້ງຊະນິດນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍຮ່າງກາຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ແມ່ນອາຫານສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຫນຶ່ງໃນ "ຜະລິດຕະພັນ" ຂອງການທໍາລາຍທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ແມ່ນອາຊິດ butyric. ອາຊິດນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຊິດໄຂມັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ສັ້ນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້. ຂ່າວນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຕົກໃຈ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຕົ້ນເປັນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີ, ເຫມາະສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າແຕ່ງກິນມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ສູງຂອງມັນຕົ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເອົາມັນຕົ້ນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ຈະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ກັບຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ. ມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດໄດ້. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບພວກເຮົາແລະ microflora symbiotic ຂອງພວກເຮົາ. ໝາກ ໄມ້ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ອຍ insulin ໃນປະລິມານຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາໂບໄຮເດຣດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະຄວນຈະຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທຸກໆ vegetarian ແລະ omnivore ໃນລະດູການ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນກົງກັນຂ້າມຢ່າງກ້າຫານກັບ legumes ສໍາລັບຫຼາຍເຫດຜົນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ສໍາລັບບາງຄົນ, ວຽກງານການຍ່ອຍອາຫານຂອງຫມາກຖົ່ວສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫມາກຖົ່ວມີເສັ້ນໄຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, oligosaccharides. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານ legumes ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນມີຄວາມຫລາກຫລາຍ - ພວກເຂົາສາມາດເພີ່ມໃສ່ແກງ, ສະເຕັກ, ສະຫຼັດ, ແລະຍັງກິນເອງ. ແນ່ນອນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກໆມື້, ແຕ່ແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມຫມາກຖົ່ວເຂົ້າໃນອາຫານຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.