ບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະມີຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດຄິດອອກທະເລຂອງຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຂັດແຍ້ງໄດ້ແນວໃດ? ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ? ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບ 5 ອັນດັບທໍາອິດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ.
ກິນອາຫານສ່ວນໜ້ອຍ: ອາຫານຫຼັກ 5 ຄາບ ແລະ ອາຫານວ່າງ 2 ຄາບ
ມັນໄດ້ຖືກພິສູດມາດົນນານແລ້ວວ່າອາຫານແບ່ງສ່ວນສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ເຂົ້າມາຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວແລະພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດຂອງມະນຸດ. ແລະກະເພາະອາຫານແມ່ນ "ແສງສະຫວ່າງ", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກນອນຫລັບແລະຂີ້ຄ້ານ. ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ ແລະອາຫານຈຳນວນໜ້ອຍຖືກຍ່ອຍງ່າຍກວ່າ.
ກິນອາຫານນ້ອຍໆ
ໂພຊະນາການເສດສ່ວນຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການທົບທວນຄືນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແຕ່ລະຄາບອາຫານ. ແນ່ນອນມັນຄວນຈະນ້ອຍລົງ. ການໂຈມຕີເພື່ອທໍາລາຍການວ່າງແລະ gorge ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຈະກາຍເປັນຫນ້ອຍແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປພວກເຂົາເຈົ້າຈະຫາຍໄປຖ້າຫາກວ່າອາຫານຂອງທ່ານກາຍເປັນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເລື້ອຍໆ. 350 ກຣາມສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 500 ສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນເວລານັ້ນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍ.
ສັງເກດເບິ່ງລະບອບການດື່ມຂອງທ່ານ
ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາປະມານ 2,5 ລິດ, ແລະປະລິມານນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຕີມເຕັມ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບລິດຈາກອາຫານ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຕ້ອງດື່ມ, ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຄວາມມັກຂອງນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີກາກບອນບໍລິສຸດ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຊາ, compotes ຫຼື smoothies. ຂໍຂອບໃຈກັບປະລິມານນ້ໍາພຽງພໍ, ການຍ່ອຍອາຫານຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະຂະບວນການ metabolic ຈະດໍາເນີນໄປຢ່າງກົມກຽວ. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ປະລິມານນໍ້າທີ່ເຈົ້າດື່ມຄວນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ທົບທວນຄືນອາຫານໃນອາຫານຂອງທ່ານ
ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດຢ່າງຖືກຕ້ອງຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງຮ່າງກາຍ, ເພດ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນເລືອກອາຫານໂດຍອີງຕາມຈໍານວນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຕໍ່ມື້. ແຕ່ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດຍາວ, ເສັ້ນໄຍແລະໄຂມັນສັດແລະຜັກທີ່ເຫມາະສົມ. ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານປຸງແຕ່ງອຸດສາຫະກໍາ, ອາຫານສະດວກ, ອາຫານຫຼາຍອົງປະກອບ. ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມງ່າຍດາຍ, ລົດຊາດທີ່ເປັນກາງແລະການວັດແທກ. ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫານປະເພດເມັດ, ຫານປະເພດເມັດ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ສັດປີກ, ປາ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ.
ເອົານ້ໍາຕານແລະອາຫານໄວ
ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ພວກມັນຍັງກະຕຸ້ນການຕິດແລະການທໍາລາຍ. ໃນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອາຫານຫວານແລະໄຂມັນແມ່ນເອີ້ນວ່າ "ອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ." ຄ່ອຍໆກໍາຈັດມັນ, ທົດແທນມັນດ້ວຍອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ກ່ຽວກັບອາຫານສ່ວນຫນຶ່ງ, ໂຊກດີ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະໄດ້ຮັບການຕ້ອງການຫນ້ອຍລົງ.
ດ້ວຍໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງປາກົດຢູ່ໃນບາງຮູບແບບ. ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮຸນແຮງ, ສະນັ້ນຈົ່ງເລືອກກິລາຕາມໃຈມັກ, ຢ່າເມື່ອຍກັບນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ເຮັດວຽກເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໃນອະນາຄົດ - ຜົນໄດ້ຮັບແລະນິໄສທີ່ດີຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າ!