ຖ້າບໍ່ມີວິຕາມິນ D calciferol - ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະດູດຊຶມທາດການຊຽມ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫາຍາກໃນລະດູ ໜາວ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາການຂາດເດັກນ້ອຍຕໍ່ກັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະການສ້າງກະດູກເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຊັກຊ້າ.
calciferol ລະລາຍໄຂມັນແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ພາຍໃຕ້ແສງແດດໂດຍກົງ (D3) ແລະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ (D2). Calciferol ສະສົມຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນແລະບໍລິໂພກຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ການ ຈຳ ໜ່າຍ ວິຕາມິນໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນທັງ ໝົດ ແລະບາງຄັ້ງຄາວໃນຊ່ວງຕົ້ນລະດູ ໜາວ. ແຕ່ວ່າ ໃນຕອນທ້າຍຂອງລະດູ ໜາວ ແມ່ນປັດຈຸບັນຂອງການຂາດວິຕາມິນດີ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ຄວາມຕ້ອງການແຄວຊ້ຽມແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ.
ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນໄຂມັນປາ. ແຕ່ທີ່ຈະເອົາມັນໄປເພາະວ່າລົດຊາດອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມກັບເດັກນ້ອຍທຸກຄົນ. ຜະລິດຕະພັນອື່ນໃດທີ່ມີວິຕາມິນນີ້ພຽງພໍ?
salmon
ປາແຊລມອນກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ D ແລະປາປະເພດອື່ນ - - ປາທູນາ, ປາໄນ, ປາດຸກ, ແລະປາທູ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າປາສາມາດບັນຈຸມີທາດບາຫຼອດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຢູ່ໃນອາຫານຂອງເດັກ, ປະລິມານຄວນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ
ນົມມັກຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເມນູຂອງເດັກນ້ອຍ. ນົມ ໜຶ່ງ ແກ້ວແມ່ນ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງປະລິມານວິຕາມິນ D ແລະທາດການຊຽມປະ ຈຳ ວັນ, ແລະໂປຣຕີນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກ.
ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ
ສິ່ງທີ່ເດັກນ້ອຍປະຕິເສດຈອກນໍ້າສົ້ມສາຍນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູ ໜາວ ເມື່ອfruitsາກນາວພຽງພໍ. ນ້ ຳ orangeາກກ້ຽງ ໜຶ່ງ ຈອກປະກອບດ້ວຍເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງວິຕາມິນ D ແລະວິຕາມິນ C, ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການມີພູມຕ້ານທານໃນລະດູການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.
ໄຂ່
ມີວິຕາມິນດີທີ່ພຽງພໍໃນໄຂ່ຂາວ. ແຕ່ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງ cholesterol; ເພາະສະນັ້ນ, ການໃຫ້ນົມສົ້ມຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ລູກຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ແລະມັກມີໄຂ່ທັງ ໝົດ, ມັນຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ທັນຍາພືດ
ທັນຍາພືດໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຍັງມີວິຕາມິນດີ D. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ຈຳ ນວນ, ອ່ານປ້າຍຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຊື້. ເມັດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງເດັກ.
ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!