ເນື້ອໃນ
ອາຫານການກິນທີ່ທັນສະ ໄໝ ປະຕິເສດບາງຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ກົນລະຍຸດ ໜຶ່ງ ຫຼື ໜຶ່ງ ເສັ້ນທາງສູ່ສຸຂະພາບໃນທີ່ສຸດອາດຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ທ່ານສາມາດປະຖິ້ມຫຍັງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ລາຍຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ?
ພະລັງງານແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງ
ທ່ານສາມາດຢຸດກິນອາຫານໄດ້ເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ. ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ບັນດາແຟນໆຂອງພະລັງງານແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ໄດ້ຢືນຢັນວ່າໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຄືນອາຫານໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ດີ XNUMX ຄາບແມ່ນສອງຄາບນ້ອຍທີ່ມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ດຽວກັນ.
ການກິນເຂົ້າ ໜົມ ເລື້ອຍໆສາມາດລົບກວນວົງຈອນຂອງກິດຈະ ກຳ ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ, ຮູບແບບການຮັບປະທານອາຫານແລະຄວາມສ່ຽງໃນການບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ. ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການປອບໂຍນ: ຖ້າງ່າຍຕໍ່ການຮັບປະທານສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ກິນເລື້ອຍໆ.
ອາຫານເຊົ້າແບບບັງຄັບ
ເຊື່ອກັນວ່າຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ແຂງແຮງ; ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທຸກໆເຊົ້າທີ່ຈະກິນເຂົ້າເຊົ້າ. ແຕ່ວ່າບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ມີການພິສູດພິສູດທິດສະດີນີ້. ແຕ່ວ່າໃນປີ 2014, ການສຶກສາໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ເຊິ່ງເມື່ອທຽບໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ 283 ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ການກິນອາຫານເຊົ້າ, ແລະການມີມັນເປັນປະ ຈຳ. ຫຼັງຈາກ 16 ອາທິດຂອງການສຶກສາ, ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງດ້ານນ້ ຳ ໜັກ ລະຫວ່າງກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້.
ອາຫານຄ່ ຳ ຫຼັງ 18.00
ນິທານກ່ຽວກັບອາຫານນີ້ໄດ້ລົ້ມລົງມາດົນແລ້ວ. ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະລົດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກິນທຸກຢ່າງກ່ອນ 6 ໂມງແລງ. ເຄື່ອງມືດຽວແມ່ນວ່າອາຫານຄ່ ຳ ຄວນຈະ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ແລະຖ້າຄົນເຮົາເຂົ້ານອນໃນເວລາທ່ຽງຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຄ່ ຳ ໃນເວລາ 6 ແມ່ນຮາກເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກແຍກທາງອາຫານ.
ດື່ມຫຼາຍກວ່າອາຫານ
ໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງອາຫານ, ນໍ້າຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານດ້ວຍກົນຈັກແລະສານເຄມີ, ທໍາລາຍອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມເອົາທາດອາຫານໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຢູ່ທີ່ນໍ້າ 90-98%, ແລະນໍ້າໃນກະເພາະອາຫານຢູ່ທີ່ 98-99%.
ກະເພາະອາຫານຍືດ
ເຊື່ອກັນວ່າຄົນທີ່ກິນອາຫານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຫຼາຍຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນປະລິມານຂອງອາຫານກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ, ນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຈະດີເຊັ່ນກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະລິມານກະເພາະອາຫານ 200-500 ມລ, ຂື້ນກັບຄົນສະເພາະ. ກະເພາະອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍປູນບໍ່ຍືດຍາວຕື່ມອີກ. ຮ່າງກາຍທີ່ຍືດຕົວນີ້: ເມື່ອອາຫານໄປຮອດ, ມັນຈະຖືກຍືດອອກ. ເມື່ອອາຫານອອກໄປ - ມັນຫົດຕົວໄປສູ່ຂະ ໜາດ ປົກກະຕິ.
ຜະລິດຕະພັນເຮືອນແກ້ວຫວ່າງເປົ່າ
ຮັບຮອງວ່າຜັກແລະfruitsາກໄມ້ໃນເຮືອນແກ້ວບໍ່ມີຄ່າແມ່ນຜິດ. ພວກມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການປວດທ້ອງຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກມີສານອັນຕະລາຍ. ແຕ່ວ່າມູນຄ່າຂອງຜະລິດຕະພັນຖືກບັນທຶກໄວ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ເລືອກfruitsາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ພິສູດແລ້ວແລະເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຕະຫຼອດປີ.
ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ລົບ
ມີຜະລິດຕະພັນໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາແຄລໍລີ່ທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນ. ແຕ່ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ magical ໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. enzymes ພືດທີ່ເລັ່ງຂະບວນການ metabolic ເກືອບທັງຫມົດມີແຄລໍລີ່ລົບ.