ວິດີໂອດີທີ່ສຸດທີ່ມີການຖືພາ ສຳ ​​ລັບເຮືອນຂອງທ່ານ

ສໍາລັບແມ່ຍິງຢູ່ໃນສະຖານະການ "ພິເສດ" ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມແຂງແຮງ, ຊີວິດຊີວາແລະອາລົມດີສໍາລັບທັງເກົ້າເດືອນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ ວິດີໂອ Yoga ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ: ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປອດໄພແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີ. ພວກເຮົາສະເຫນີ 5 ທາງເລືອກຂອງໂຄງການທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກ Yoga ຢູ່ເຮືອນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ການຄັດເລືອກວິດີໂອໂຍຄະຍອດນິຍົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາເພື່ອປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນ

1. Yoga ກັບ Desi Bartlett

Yoga ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີ Desi Bartlett ອາດຈະຖືກພິຈາລະນາໂຄງການອ່ອນ, ສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ. ມັນເປັນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ບາງທີທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ ຈະຮູ້ສຶກງ່າຍທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນຂອງແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວແລະ asana. ບົດຮຽນໃຊ້ເວລາ 45 ນາທີແລະແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍພາກສ່ວນ, ໃນນັ້ນການນັ່ງສະມາທິ, ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເທິງພື້ນຈາກທ່າຢືນ. ພື້ນຫຼັງທີ່ສວຍງາມ ແລະດົນຕີທີ່ມ່ວນໆ ປະກອບເຂົ້າກັບໂຄງການໄດ້ດີ.

2. Yoga ກັບ Kristen Ical

ຫຼັກສູດນີ້ມີຫ້ອງຮຽນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ທໍາອິດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, toning, ແກ່ຍາວເຖິງ 30 ນາທີແລະປະກອບມີ asanas ຂ້ອນຂ້າງແຂງແຮງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ. ຊຸດທີສອງ, ຜ່ອນຄາຍ, ໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີ, ແລະດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລາວ ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສອນທັກສະການຫາຍໃຈເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ. ນອກຈາກນີ້, ໂຄງການໂຍຜະລິດນີ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາປະກອບມີຫ້ອງຮຽນແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບການຝຶກສະມາທິ, ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແລະຊຸດຫຼັງຈາກການເກີດລູກ.

3. Yoga ກັບ Nicole Croft

ຄູຝຶກທີ່ມີຄຸນວຸດທິ Nicole Croft ສອນຫ້ອງຮຽນໂຍຄະໃນ Oxford. ໂຄງການຂອງນາງ BuddhaBellies ປະກອບດ້ວຍສາມຫ້ອງຮຽນ, ມີຄວາມຍາວແຕກຕ່າງກັນ: 30 ນາທີ, 40 ນາທີແລະ 55 ນາທີ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເລືອກ​ເອົາ​ລະ​ດັບ​ໃດ​ຫນຶ່ງ​ແລະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ຕິດ​ຕາມ​ເຂົາ​ຫຼັງ​ຈາກ 14 ອາ​ທິດ​ຂອງ​ການ​ຖື​ພາ​. Nicole ແນະນໍາໃຫ້ຟັງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະ ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ອອກ​ແຮງ​ເກີນ​ໄປ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​. ການຖ່າຍວິດີໂອໂຍຄະສໍາລັບການຖືພາກັບ Nicole Croft ໄດ້ຖືກເຮັດໃນເວລາທີ່ນາງມີອາຍຸໄດ້ຫົກເດືອນໃນການຄາດວ່າຈະມີລູກທີສາມ.

4. Yoga ກັບ Inna Vidgof

ມີໂຄງການສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຄູສອນ Yoga ລັດເຊຍ. ຄູຝຶກສອນທີ່ມີຊື່ສຽງ ina Vidgof ໄດ້ສ້າງສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ກະດູກສະໂພກ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງແລະສຽງຂອງຮ່າງກາຍທົ່ວໄປ. ໂດຍປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ ທ່ານ​ຈະ​ສາ​ມາດ​ກະ​ກຽມ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ເກີດ​ລູກ​ໄດ້​ງ່າຍ​. ສະລັບສັບຊ້ອນປະກອບດ້ວຍກອງປະຊຸມສັ້ນ, 3-4 ນາທີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງທຸລະກິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໄລຍະເວລາໂຄງການທັງຫມົດແມ່ນ 40 ນາທີ.

5. Yoga ກັບ Elena Ulmasova

ຊຸດໂຍຜະລິດອີກອັນຫນຶ່ງສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາສະເຫນີໃຫ້ຄູຝຶກສອນພາສາລັດເຊຍ Elena Ulmasova. ໂຄງການແບ່ງອອກເປັນສາມພາກ: ສໍາລັບໄຕມາດທໍາອິດ, ທີສອງແລະທີສາມ. ເຊດຊັນສຸດທ້າຍ 45 ນາທີ. Elena ສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍແລະ asanas ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ອະທິບາຍລາຍລະອຽດ ເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ, ທ່ານຕ້ອງການ Mat, ເກົ້າອີ້, ໝອນອ່ອນໆ, ຫນ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນພິເສດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຊາທີ່ສາມາດທົດແທນເຄື່ອງໄດ້.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈປະສົມກົມກຽວ, ມີຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດລູກ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຫຼື gynecologist ຂອງທ່ານ.

ພວກເຮົາຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານອ່ານ:

• ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ Tracy Anderson
• ໂຄງການແມ່ນ Denise Austin ຖືພາ: ຮູບຮ່າງກະທັດຮັດແລະສະຫວັດດີການ