ເນື້ອໃນ
ໜຶ່ງ ໃນປະເພດທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບ້ານ ເວລາຍ່າງໄມກັບ Leslie Sansone. ປະສິດທິຜົນຂອງໂຄງການໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍຜູ້ຊົມເຊີຍນັບລ້ານຄົນຂອງຄູຝຶກທີ່ມີຊື່ສຽງນີ້: ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງ.
ລາຍລະອຽດຂອງໂປແກຼມ Walk Away the Pounds Express
Program Leslie Sansone ແມ່ນອີງໃສ່ການຍ່າງງ່າຍດາຍ, ສະນັ້ນຫ້ອງຮຽນຂອງນາງແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ນາງເຄີຍເປັນຜູ້ຂຽນກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມການຍ່າງປ່າຫຼາຍຄັ້ງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກະທັດຮັດແລະ ໜ້າ ສົນໃຈ. ເວລາຍ່າງໄມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານໄຂມັນແລະຮັກສາສຽງກ້າມແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນຮ່າງກາຍ.
Fitness Walk Away the Pounds Express ປະກອບດ້ວຍສາມວີດີໂອທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວ ໜ້າ ຈາກບົດຮຽນສູ່ບົດຮຽນ:
- ຍ່າງງ່າຍ (1 ໄມຫຼື 1.6 ກິໂລແມັດ). ທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນເມື່ອທ່ານຜ່ານໄປ 1 ໄມ, ເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນແຂງແຮງຫຼາຍ. ບົດຮຽນມີເວລາ 20 ນາທີ.
- Brisk Walk (2 ໄມຫຼື 3.2 ກິໂລແມັດ). ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງນີ້ທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມຖີ່ແລະເພີ່ມຄວາມແຮງ. ເວລາ 33 ນາທີໂດຍການຍ່າງທ່ານສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີແລະລົດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.
- ການຍ່າງຂັ້ນສູງ (3 ໄມ or 4,8 km). ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍຫລາຍກັບການຍ່າງຫລາຍກິໂລແມັດຈາກ Leslie Sansone, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້. ບົດຮຽນຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາ 50 ນາທີແລະໄດ້ສະ ເໜີ ໃຫ້ມີວຽກ ໜັກ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.
ສຳ ລັບທັງສາມລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ທ່ານຈະຕ້ອງມີແຖບຢາງ, ເຊິ່ງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງການຍືດຕົວ. ຖ້າຕ້ອງການ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນຜ້າພັນຄໍເກົ່າເຊິ່ງຈະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບການຝຶກ. ຫຼືເຮັດໂດຍບໍ່ມີແຖບຢາງ - ຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ແຕ່ປະສິດທິຜົນຂອງໂຄງການໃນກໍລະນີນີ້ຈະຫຼຸດລົງບາງສ່ວນ.
ເນື່ອງຈາກຕາຕະລາງ ກຳ ນົດທີ່ແນ່ນອນຂອງຫ້ອງຮຽນ Leslie ແນະ ນຳ ວ່າທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມດ້ວຍຕົນເອງ. ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນມັນຈະມີເຫດຜົນທີ່ຈະຈັດສັນວີດີໂອເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ: ໃນ 10 ວັນໃນແຕ່ລະຂັ້ນ. ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຂ້າມລະດັບ ທຳ ອິດແລະເຂົ້າໄປໃນໂຄງການເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໂດຍກົງ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍປຽບຂອງການຍ່າງໄມກັບ Leslie Sansone
pros:
1. ຂໍຂອບໃຈກັບການຍ່າງທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທ່ານ ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ປະດັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ. ຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກບ້ານໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ.
2. ໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບແມ່ນແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນລະດັບທໍາອິດ Leslie Sansone ໃຫ້ການໂຫຼດເຖິງແມ່ນວ່າຈະສົມທຽບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
3. ຫຼັກສູດໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 3 ລະດັບຢ່າງສະດວກ. ທ່ານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສູງ, ຄ່ອຍໆປັບປຸງຄວາມພ້ອມດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
4. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍວົງແຂນທີ່ຍືດເຍື້ອຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕກຕ່າງກັນແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ.
5. ເວລາຍ່າງໄມກັບ Leslie Sanson ບໍ່ແມ່ນພາລະ vysokogorny, ສະນັ້ນມັນຈະປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາຮ່ວມກັນ.
6. ທ່ານສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງການຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ຫຼືຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຫຼືການເກີດລູກ.
cons:
1. ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມທ່ານຈະຕ້ອງມີແຖບຍືດຫຍຸ່ນ.
2. ການໂຫຼດເຂົ້າຫ້ອງຮຽນທີ່ສະ ເໜີ ມາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນແອ, ສະນັ້ນຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບນັກຮຽນທີ່ກ້າວ ໜ້າ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໄດ້ເປີດເຜີຍສູ່ສາທາລະນະມາດົນແລ້ວ: ທຸກໆຄົນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນ້າຈໍ. ເວລາຍ່າງໄມກັບ Leslie Sanson ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີປະສົບການໃນການຝຶກອົບຮົມ.
ເບິ່ງທີ່ນີ້: ພາບລວມຂອງການຝຶກອົບຮົມ, Leslie Sansone: ພຽງແຕ່ຍ່າງແລະລົດນ້ ຳ ໜັກ.