ເນື້ອໃນ
ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາໂປແກຼມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ເຜົາໄຂມັນຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນແລະປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ? ພະຍາຍາມລະເບີດໄຂມັນ Bootcamp - ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຈາກ Cindy Whitmarsh.
ລາຍລະອຽດອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cindy Whitmarsh: Fat Blasting Bootcamp
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົານິ້ວພິເສດອອກຈາກແອວແລະສະໂພກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນລອງໃຊ້ໂປຼແກຼມເຜົາຜານໄຂມັນ Fat Blasting Bootcamp. ເປັນໂຄງການທີ່ແຂງແຮງແລະມີປະສິດຕິພາບຈາກ Cindy Whitmarsh ແທ້ໆ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ມັນລວມເອົາອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາເພື່ອ ກຳ ຈັດທຸກບັນຫາ. ທ່ານຈະສາມາດເຜົາໄຂມັນ, ພັດທະນາກ້າມເນື້ອແລະໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມ.
ຊຸດຝຶກອົບຮົມ ມີເວລາ 50 ນາທີ ແລະປະກອບດ້ວຍຫຼາຍພາກສ່ວນ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນທ່ານ ກຳ ລັງລໍຖ້າການອົບອຸ່ນແລະການຍືດຂອງຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມາພາກ 20 ນາທີ, ທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ໃນຈັງຫວະສູງ. 20 ນາທີຕໍ່ໄປທ່ານຈະໃຊ້ເວລາໃນ Mat, ບ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໂຄງການຈົບລົງດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍແລະຍືດກ້າມ.
ປະສິດທິຜົນຂອງສະລັບສັບຊ້ອນຍ້ອນການປະສົມປະສານຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຫົວໃຈແລະນ້ ຳ ໜັກ. ທ່ານຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂນ, ທ້ອງ, ກົ້ນແລະຂາ. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ການຝຶກອົບຮົມຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບລະດັບການຝຶກອົບຮົມ: ໂດຍສະເລ່ຍແລະສູງກວ່າສະເລ່ຍ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນກໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມແຜນງານ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຈັງຫວະຂອງຫ້ອງຮຽນ. ຖ້າທ່ານ ໃໝ່ ຫຼາຍ, ເບິ່ງແບບສະຫຼັບສັບຊ້ອນ Cindy Whitmarsh - ຄວາມງາມໃນເວລາ 10 ນາທີ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ໂຄງການດັ່ງກ່າວມີທັງການໂຫຼດທາງອາກາດແລະການເຮັດວຽກ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼຸດອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
2. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້, Cindy Whitmarsh, ທ່ານສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ປະມານ 400 ແຄລໍຣີຕໍ່ອາທິດທີ່ໃຊ້ເວລາ 50 ນາທີ. ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອພ້ອມກັນ.
3. ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ແມ່ນແຕ່ dumbbells.
4. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຢ່າງທີ່ນາງ Cindy ໃຊ້ໃນໂປແກຼມຂອງນາງແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ຊັດເຈນແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ກັບພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດປັບປຸງແບບຟອມຂອງເຈົ້າແລະ ກຳ ຈັດພື້ນທີ່ທີ່ຫຍາບຄາຍ.
5. ເໝາະ ສົມກັບການຝຶກອົບຮົມເກືອບທຸກລະດັບ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ໂດຍມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ບາງຄັ້ງຄາວອາດຈະຊ້າຈັງຫວະ, ຍ່າງ.
cons:
1. ກະໂດດແລະລຸກເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດຂອງຂໍ້ຕໍ່ກະດູກຫົວເຂົ່າ. ມີຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດໃນເວລາປະຕິບັດ, ສັງເກດເຕັກນິກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
2 ການຝຶກອົບຮົມ ດຽວ, ສະນັ້ນບໍ່ມີການ ໝູນ ວຽນກັບໂປແກຼມອື່ນມັນສາມາດເບື່ອ ໜ່າຍ ໄດ້ໄວ.
ຮ່າງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ Workout Cindy Whitmarsh ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ໄດ້ຮັບກົ້ນ, ຂາແລະທ້ອງແບນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາໂປແກຼມທີ່ສົມບູນ ສຳ ລັບການເຜົາຜານໄຂມັນ, Fat Blasting Bootcamp ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ເບິ່ງເບິ່ງ: ຊຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອສ້າງການກົດທີ່ດີເລີດກັບ Cindy Whitmarsh.