ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຈຸດສຸມແຕ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບໂປແກຼມ Michelle Dosw - Rockin Body Cardio. ສອງຫ້ອງຮຽນແອໂລບິກໃນຈັງຫວະທີ່ຮຸນແຮງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ລາຍລະອຽດຂອງການເຮັດວຽກຂອງ cardio ຈາກ Michelle Dasua
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Aerobic ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດເປັນປະ ຈຳ. Rockin Body Cardio ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງ cardio, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມ ການເຜົາຜານໄຂມັນແລະ ກຳ ຈັດຂອງ sagging ທົ່ວຮ່າງກາຍ. Michelle Dasua ສະ ເໜີ ໂປແກຼມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງໂດຍອີງໃສ່ອົງປະກອບຂອງການເຕັ້ນແອໂລບິກແລະການຕີມວຍພື້ນບ້ານ. ສະລັບສັບຊ້ອນປະສິດທິພາບເພີ່ມເຕີມໃຫ້ໄລຍະຫ່າງ, ຫ້ອງຮຽນຫຼັກການ.
ໂປຼແກຼມປະກອບມີສອງ videotronic. ທໍາອິດຂອງພວກມັນມີເວລາ 50 ນາທີ. ຄັ້ງທີສອງແມ່ນຮູບແບບທີ່ຫຍໍ້ແລະມີເວລາ 30 ນາທີ. ຫ້ອງຮຽນຖືກຈັດຂື້ນໃນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງສົບຜົນສໍາເລັດອີກເກືອບບໍ່ມີການລົບກວນ. Michelle ໄດ້ເລືອກວິທີການຜະລິດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະກອບມີຫຼາຍໄລຍະ, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຈະປັບປຸງຢ່າງໄວວາດ້ວຍການປ່ຽນແປງຂອງຈັງຫວະ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ຫນ້ອຍແມ່ນ Cardio ຫຼາຍ: ການເຮັດວຽກຂອງ cardio ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງກັບ Cindy Whitmarsh
ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະນັກຮຽນທີ່ກ້າວ ໜ້າ. ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ໜຶ່ງ ໃນ ຈຳ ນວນເດັກຍິງສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດັດແປງງ່າຍກວ່າເກົ່າ, ເກືອບຈະເປັນແບບຂອງການຍ່າງທີ່ໄວ. ແຕ່ຊັບສິນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ງ່າຍ, ເພາະວ່າການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານມີທາງເລືອກໃນສອງວິດີໂອຂອງໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ດ້ວຍການເຮັດວຽກຂອງ cardio ເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນຈາກ Michelle Dasua ທ່ານຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ອ່ອນລົງແລະຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມ.
2. ຄູຝຶກໃຊ້ອົງປະກອບ ຂອງ kickboxing ແລະ aerobics ຄລາສສິກ: ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມແລະປັບປຸງລະບົບ cardiovascular.
3. ນຳ ສະ ເໜີ ສອງວິດີໂອທາງເລືອກ: ສຳ ລັບແບບພິເສດ (50 ນາທີ) ແລະ ສຳ ລັບຂັ້ນຕ່ ຳ (30 ນາທີ).
4. ສະລັບສັບຊ້ອນທັງສອງແມ່ນຢູ່ໃນຈັງຫວະສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານນາງ Michelle ນຳ ໃຊ້ຫຼັກການຂອງ intervalnodeໃນເວລາທີ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະເພີ່ມສູງຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງສໍາລັບການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ສູງສຸດ.
5. ໜຶ່ງ ໃນ ຈຳ ນວນເດັກຍິງສະແດງການອອກ ກຳ ລັງກາຍດັດແກ້ແບບງ່າຍດາຍ, ສະນັ້ນໂຄງການຈະຈັດການກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
6. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນກິລາເພີ່ມເຕີມ.
cons:
1. ໂຄງການດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຫຼດ Vysokogornaya. ຈໍານວນຫຼາຍຂອງການໄປແລະ hops ສາມາດ ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະຂໍ້ຕີນ. ເພາະສະນັ້ນ, ສະເຫມີເຂົ້າຮ່ວມໃນເກີບ sneakers ເທົ່ານັ້ນ.
2. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງພໍກັບການໂຫຼດທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບ dumbbells. ເພາະສະນັ້ນ, ໂປແກຼມ Rockin Body Cardio ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະສະຫຼັບກັບສະລັບສັບຊ້ອນພະລັງງານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີເຂດທີ່ມີບັນຫາຈາກ Jillian Michaels.
ທຽບທັນກັບ Michelle Dasua, ທ່ານຈະປັບປຸງຕົວເລກແລະເຂດທີ່ມີບັນຫາ podkorrektirovatj ຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງ cardio ສໍາລັບການສູນເສຍໄຂມັນຮັບປະກັນທ່ານຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຫຼັງຈາກ 2-3 ອາທິດຂອງການຮຽນປົກກະຕິ.
ອ່ານຍັງ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງສຸດ 10 ຢູ່ເຮືອນເປັນເວລາ 30 ນາທີ.