Jeanne, ການຮ້ອງເພງມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮູບລັກສະນະ?
ໃນເວລາຮ້ອງເພງ, ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສ່ວນຫ້າຂອງຄື້ນຟອງສຽງອອກໄປ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນມຸ້ງໄປຂ້າງໃນ. ການສັ່ນສະເທືອນເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທ້ອງແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນປະເພດຂອງການນວດຂອງຕັບແລະລໍາໄສ້, ຝຶກອົບຮົມ diaphragm. ດັ່ງນັ້ນ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະການກໍາຈັດສານພິດແມ່ນເລັ່ງ, ຂະບວນການລະບາຍອາກາດຂອງປອດປັບປຸງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ຮ້ອງເພງໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນກັບກ້າມຊີ້ນຂອງໃບຫນ້າແລະຄໍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເພີ່ມຂຶ້ນແລະຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງໃບຫນ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ນັກສິລະປິນມັກຈະເບິ່ງຫນຸ່ມກວ່າເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ.
ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າເຈົ້າຮ້ອງທຸກວັນ, ເຈົ້າຈະມີຊີວິດອີກບໍ?
ຢ່າງແນ່ນອນ. ສິ່ງຕົ້ນຕໍທີ່ນັກຮ້ອງເພງເລີ່ມຕົ້ນຖືກສອນແມ່ນການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມແລະການຄວບຄຸມຕົນເອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມີນັກສະແດງ Opera ຫຼາຍຮ້ອຍຄົນ. ສະນັ້ນ ຖ້າເຈົ້າຢາກເບິ່ງ ແລະ ອ່ອນກວ່າໄວ, ຮ້ອງຕາມ! ແລະທັນທີຈາກຕອນເຊົ້າ. ຊາວຍີ່ປຸ່ນປະດິດສ້າງຄາລາໂອເກະເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນດ້ວຍວິທີນີ້. ແລະມັນເຮັດວຽກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເມື່ອຄົນຮ້ອງເພງ, ສະຫມອງຂອງລາວຜະລິດ endorphins, ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ. ການຮ້ອງເພງຕາມວິທະຍຸ ຫຼືໂທລະພາບໃນຕອນເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນມື້ທີ່ດີ.
ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ສາມາດ "ຂ້າ" ສຽງໄດ້?
ປົກກະຕິແລ້ວອາຫານຂອງນັກຮ້ອງແມ່ນສ້າງຂຶ້ນເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສາຍສຽງ. ຜະລິດຕະພັນທໍາອິດທີ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນແມ່ນເຫຼົ້າໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ. ບໍ່ວ່າພວກເຂົາເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບການປົດປ່ອຍ, ການຖອດ clamps ແລະສິ່ງອື່ນໆ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຂັ້ມແຂງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຽງ. ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບເຫຼົ້າທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ. ລອງຖູມືຂອງເຈົ້າດ້ວຍມືທີ່ມີແອລກໍຮໍ ແລ້ວເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າຜິວໜັງຂອງເຈົ້າແຫ້ງພຽງໃດ. ສິ່ງດຽວກັນເກີດຂຶ້ນກັບການເຊື່ອມຕໍ່. ເມື່ອເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ, ແລະສຽງດັງຂຶ້ນ.
ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍ, crackers, ແກ່ນ, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ໄສ້ແກ້ວ" ທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຄໍຂອງທ່ານ. ພວກມັນຂູດທໍ່ສຽງ, ແລະອະນຸພາກຂອງພວກມັນຍັງຄົງຢູ່ໃນສາຍສຽງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຫຼຸດລົງ, ສຽງດັງກາຍເປັນສຽງດັງ, ສູນເສຍປະລິມານແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນ. ແທນທີ່ຈະເປັນສຽງທີ່ດັງອ່ອນໆ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກຢາກລ້າງຄໍຫຼືດື່ມນ້ຳ.
ທີສາມ - ຊັອກໂກແລດແລະເຂົ້າຫນົມອົມ. ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ ຖ້າມີຂອງຫວານຫຼາຍແລ້ວຈຸດທີ XNUMX ຈະຕິດກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັບປະກັນທ່ານ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບພາກສ່ວນນີ້ຂອງຮ່າງກາຍ. ເສັ້ນເອັນຕິດກັນຈາກຊັອກໂກແລັດ, ແລະສຽງບໍ່ຊັດເຈນ. ສຽງກາຍເປັນການສະແດງອອກຫນ້ອຍແລະອຸດົມສົມບູນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານຄວນໄດ້ຮັບການກິນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ໄວກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ.
ເຄື່ອງດື່ມຫວານ – ຍັງເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ອົງປະກອບທາງເຄມີ ແລະສີຍ້ອມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈະເຜົາຜານສາຍສຽງ, ໃນຂະນະທີ່ຂອງຫວານແຫ້ງ ແລະຕິດກັນ. ຖ້າເພີ່ມນໍ້າກ້ອນໃສ່ຈອກໜຶ່ງ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕົກໃຈໃນຄໍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຫາຍໃຈ, ຂີ້ກະເທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ສູນເສຍສຽງ.
ຊາກາເຟ - ຫ້າມ. ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຈິນຕະນາການຊີວິດທີ່ບໍ່ມີພວກມັນ, ແຕ່, ອະນິຈາ, ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງພວກເຮົາແຫ້ງແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາຮ້ອງເພງໃນສຽງທີ່ຊັດເຈນສູງ. ຊາ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມີຄຸນສົມບັດ astringent, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ ligaments.
5 ຜະລິດຕະພັນສຽງເພື່ອສຸຂະພາບ
1) ທັນຍາພືດ: ເຂົ້າ, buckwheat ແລະອື່ນໆ
ພວກເຂົາເອົາສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະສຽງ. ບວກອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນວ່າເມັດພືດຖືກຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາສາມາດຫລີກລ້ຽງການເກີດຄວາມຫນັກຫນ່ວງໃນກະເພາະອາຫານແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆ.
2) ຜັກບັອກໂຄລີ່
ຜັກຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ຄືກັບໝາກນາວ, ມັນບໍ່ໄດ້ລົບກວນຄວາມເປັນກົດຂອງເຍື່ອເມືອກ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນແລະຊ່ວຍໃນການຜະລິດ canitin ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະກ່ອນການປະຕິບັດດົນນານ.
3) blueberries ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອື່ນໆ
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບໃນ blueberries ປັບປຸງສະພາບຂອງສາຍສຽງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຮູບຮ່າງດີ, ແລະຕ້ານການອັກເສບຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອື່ນໆແມ່ນເຫມາະສົມ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, blackberries, olive, grapes ສີຟ້າ.
4) ຫມາກໂມ
ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຕໍ່ມື້. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຄວາມແຫ້ງແລ້ງຢູ່ໃນຄໍແມ່ນສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງສຽງທີ່ມີສຽງດັງ. ນອກຈາກນີ້, ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີໃນໝາກໂມໃຫ້ຄວາມອີ່ມໄວ, ກະເພາະອາຫານຈະອີ່ມ, ແຕ່ບໍ່ເຕັມ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເວົ້າ ຫຼືຮ້ອງງ່າຍຫຼາຍ.
5) ຫມາກໂປມສີຂຽວ
ທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ C. "ມັດ" ນີ້ຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດຈະຫຼຸດລົງ, ແລະສຽງບໍ່ rattle ຈາກຮ່າງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເລັກນ້ອຍ. ອາຊິດ Malic ເຮັດໃຫ້ສຽງຮ້ອງຊັດເຈນຂຶ້ນ ແລະດັງຂຶ້ນ.