ໂດຍ Vani Hari, ຜູ້ຮ່ວມກໍ່ຕັ້ງ Truvani
4:00 ໂມງແລງ. ມັນເປັນມື້ທີ່ຕ້ອງການ. ທັນທີທັນໃດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ ...
ຄຸກກີ້. ຊັອກໂກແລັດ. ມັນຝະລັ່ງ.
ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນ… ໂດຍສະເພາະເພາະວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມເລືອກອາຫານທີ່ດີ.
ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້:
"ຂ້ອຍຈະມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ."
"ຕົກລົງ, ບາງທີຂ້ອຍຈະມີອີກອັນຫນຶ່ງ."
ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມກິນອາຫານຫວ່າງ, ມັນຊ່ວຍບັນເທົາໄດ້ທັນທີ!
…ແຕ່ສອງສາມນາທີຕໍ່ມາ, ຄວາມເປັນຈິງໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນ:
“ຂ້ອຍບໍ່ຄວນເຮັດແນວນັ້ນ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂີ້ຮ້າຍ!”
ຕົກລົງ. ຂໍໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດ. ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຮັບຄວາມຢາກອາຫານບາງຄັ້ງ. ແລະເມື່ອພວກເຂົາເຕະເຂົ້າໄປ, ມັນສາມາດຮູ້ສຶກວ່າເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈ.
ການໃຫ້ເຂົ້າສາມາດທຳລາຍເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້. ແລະເມື່ອເຈົ້າຕອບສະໜອງຄວາມກະຕຸ້ນທີ່ເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກພ່າຍແພ້.
ແຕ່ເດົາຫຍັງ…
ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນບໍ່ດີ. ແລະແນ່ນອນທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ screw ເຖິງຫຍັງ.
ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານບໍ່ແມ່ນການຂາດຄວາມຕັ້ງໃຈ.
ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມກົດດັນສູງ.
ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ພັນທຸກໍາ.
…ມັນຢູ່ໃນວິທະຍາສາດ.
ແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະປັບຕົວເພື່ອໃຫ້ຄວາມປາຖະໜາອັນເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອາຫານວ່າງໃນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນຫຼຸດລົງ.
ແຕ່ທໍາອິດ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນ.
ຄວາມຢາກນ້ໍາຕານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ
ຟັງເບິ່ງເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຈື່ໄດ້ພົບຄັ້ງທໍາອິດຂອງພວກເຮົາກັບອາຫານ junk. ແລະສະຫມອງຂອງພວກເຮົາກໍ່ຄືກັນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ສະຫມອງຈື່ຈໍາທຸກໆ morsel ໄດ້ດີ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມປະທັບໃຈຂະຫນາດໃຫຍ່, ການສ້າງນິໄສ.
ມັນໄປບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້.
ເຈົ້າຫິວເຂົ້າ. ເຈົ້າໄດ້ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ສະຫມອງຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່ານໍ້າຕານແລະເພີ່ມລະດັບຮໍໂມນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຂອງເຈົ້າ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດນີ້ອາຫານ junk ພຽງພໍເຂົ້າໄປໃນວົງນິໄສຂອງທ່ານ.
ສ້າງຂຶ້ນໂດຍ Charles Duhigg ໃນປຶ້ມ "ພະລັງງານຂອງນິໄສ" ຂອງລາວ, ນິໄສທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນວົງຈອນຂອງ cues, ຄວາມຢາກ, ການຕອບສະຫນອງ, ແລະລາງວັນ.
ຄິບຂອງເຈົ້າ? ບາງທີອຸປະຕິເຫດໃນຕອນບ່າຍ.
ຄວາມຢາກ? ສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຂີ້ຄ້ານທີ່ຈະລ້ຽງສະໝອງທີ່ຫິວໂຫຍຂອງເຈົ້າ.
ຄໍາຕອບ? "ຂ້ອຍຈະເອົາ muffin ຊັອກໂກແລັດ 600 ແຄລໍລີ່ດ້ວຍຄວາມເສຍໃຈ, ກະລຸນາ."
ລາງວັນ? ການສັກຢາຂອງຮໍໂມນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ນາທີຮ້ອນ.
ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງວົງຈອນທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດນີ້ສືບຕໍ່ເກີດຂຶ້ນ.
ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ທ່ານມີຄວາມຢາກຫນ້ອຍລົງ
ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງເພື່ອສຸຂະພາບຈະເພີ່ມຄວາມເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວຕະຫຼອດມື້.
ການສຶກສາຍັງພົບວ່າການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສັນຍານທີ່ສົ່ງມາຈາກສະຫມອງຂອງເຈົ້າທີ່ຄວບຄຸມແຮງຈູງໃຈຂອງອາຫານແລະພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ.
ນັ້ນເປັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່!
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າຫຼືພຽງແຕ່ຈັບ bagel ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຟ້າວໃນມື້ຂອງເຈົ້າ, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານທີ່ບໍ່ດີໃນມື້ຕໍ່ມາ.
ດັ່ງນັ້ນຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼືແຮງຈູງໃຈໃນການກະກຽມອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບໃນແຕ່ລະເຊົ້າ?
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແທນທີ່ຈະ:
ທາດໂປຼຕີນຈາກຜົງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຫມາະກັບທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໂຕນຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ.
ເຈົ້າສາມາດປະສົມເຂົ້າໜົມປັງທີ່ບັນຈຸສານອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້ ແລະຜັກ. ຫຼືພຽງແຕ່ປະສົມແປ້ງທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານມັກກັບນ້ໍາຫຼືນົມຫມາກພ້າວ.
ເຈົ້າເຫັນ, ຢູ່ບໍລິສັດຂອງຂ້ອຍ ຕູວານີ, ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງຫນ້າສັງເກດ ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ.
ແລະສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາແຕກແຍກ?
ພວກເຮົານໍາໃຊ້ບາງສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່ ... ແລະພວກເຮົາຕັດອອກທັງຫມົດທີ່ບໍ່ມີສານເສບຕິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະໂຈມຕີຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມ Truvani ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ ໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຮັກສາຄວາມປາຖະຫນາຢູ່ໃນອ່າວຕະຫຼອດມື້.
ດ້ວຍວິທີນັ້ນ ເມື່ອທ່ານສຳເລັດມື້ເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານ ເຈົ້າບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະລົ້ມ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຂົ້າເຖິງກ່ອງຄຸກກີແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍທີ່ຈະຍຶດເອົາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຄ່ໍາ.
ປະໂຫຍດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜົງ
ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນ (ເຊິ່ງປະສົມເຂົ້າໄປໃນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ) ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມແຄລໍລີ່ຫຼາຍ.
ພວກເຮົາມັກເອີ້ນທາດໂປຼຕີນຂອງພວກເຮົາວ່າອາຫານໄວທີ່ດີ.
ພະລັງງານຂອງທາດໂປຼຕີນໃນທັນທີ
- ຜິວໜັງ, ເລັບ, ແລະຜົມເປັນເງົາ
- ແລ້ວພົບກັນ! ຄວາມຢາກ, ອຸບັດເຫດ, ແລະໝອກໃນສະໝອງ
- ສະບາຍດີ ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແຂງແຮງ!
- ເຮັດໃຫ້ກະດູກ, ກ້າມເນື້ອ, ແລະຂໍ້ຕໍ່ທີ່ແຂງແຮງ
- Namaste ສະຫງົບແລະມີຄວາມສຸກ, ຂອບໃຈ!
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການກະກຽມອາຫານ. ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ Truvani ປະສົມກັບນ້ໍາຫຼືສາມາດປະສົມກັບສ່ວນປະກອບຂອງ smoothie ທີ່ທ່ານມັກ.
ຕື່ມບ່ວງໃສ່ເຂົ້າໂອດໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປຈົນກ່ວາອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືຕີມັນເຂົ້າໄປໃນ pudding chia ທີ່ແຊບຊ້ອຍສໍາລັບການປິ່ນປົວຕອນແລງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ທາງ Truvani
ຢູ່ Truvani, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຕັດມຸມ. ພວກເຮົາກໍານົດເພື່ອສ້າງການຜະສົມທາດໂປຼຕີນໂດຍໃຊ້ສ່ວນປະກອບຫນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ບໍ່ມີສານເຕີມແຕ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ບໍ່ມີເຄື່ອງຫວານທຽມ. ບໍ່ມີສານກັນບູດ.
ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ສ່ວນປະກອບຂອງພວກເຮົາຕ້ອງຜ່ານການທົດສອບໂລຫະໜັກທີ່ເຂັ້ມງວດສຳລັບ Prop 65 ຂອງຄາລິຟໍເນຍ.
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດມັນ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ການຜະສົມທາດໂປຼຕີນຂອງພວກເຮົານໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍລິສຸດທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນຍັງມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະປະສົມໄດ້ດີ ... ເຖິງແມ່ນວ່າໃຊ້ນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ.
ບໍ່ມີລົດຊາດຂົມ. ບໍ່ມີໂຄງສ້າງເມັດພືດ. ແລະບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ດີແທ້ໆ, ເຄີຍ.
ພວກເຮົາພຽງແຕ່ໃຊ້ອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ, ພຽງແຕ່ 3-11 ສ່ວນປະກອບ.