Turbo Jam Fat Burning Elite ແມ່ນການສືບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດຂອງ Turbo Jam, ເຊິ່ງໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໃນເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ. Chalene Johnson ໄດ້ກະກຽມໄວ້ ສຳ ລັບທ່ານແລ້ວ ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງແລະມີປະສິດຕິພາບຍິ່ງຂຶ້ນ ສຳ ລັບຮູບຮ່າງທີ່ກະທັດຮັດແລະສວຍງາມ.
ພາບລວມສ່ວນທີສອງຂອງ Turbo Jam
ຊອກຫາຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງພາກສ່ວນ ທຳ ອິດຂອງ Turbo Jam, chalene Johnson ແລະທີມງານຂອງນາງໄດ້ພັດທະນາ ລຳ ດັບຂອງໂປແກຼມທີ່ມີຊື່ສຽງ. ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບການເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະດົນຕີທີ່ແຂງແກ່ນກວ່າເກົ່າ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນສູງ Turbo Jam Fat Burning Elite ທ່ານ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາແລະພູມສາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງໂປໂລຍ. ການປະສົມປະສານທີ່ດີຂອງການແຂ່ງຂັນກິລາບານບ້ວງ, ການເຕັ້ນແອໂລບິກແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງທ່ານດີເລີດ.
ຫຼັກສູດການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ XNUMX ຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານກັນລະຫວ່າງຕົວເອງ, ຫຼືຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຕາຕະລາງການຮຽນທີ່ກຽມໄວ້. ໜຶ່ງ ຕອນ (Ab Jam ສຳ ລັບນັກຂ່າວ) Sakura ສະ ເໜີ ໃຫ້ໃຊ້ Turbo Jam ລຸ້ນ ທຳ ອິດ. Elite ໄຂມັນການເຜົາໄຫມ້ແມ່ນຍາກກ່ວາສະລັບສັບຊ້ອນທໍາອິດ, ແຕ່ສໍາລັບຄົນທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມໂດຍສະເລ່ຍ workouts ຈະຂ້ອນຂ້າງສາມາດ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນໃນການຝຶກອົບຮົມກັບ chalene Johnson, ທ່ານຈະເຫັນຫຼັກສູດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກ BeachBody: 21 Day Fix.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນພາກທີສອງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Turbo Jam ລວມມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
1. 3T (Turbo Tubular ທັງົດ). ມັນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມດ້ວຍການຂະຫຍາຍຫຼື dumbbells: ໂຄງການສະແດງໃຫ້ເຫັນທັງສອງອອກກໍາລັງກາຍ. ການຝຶກອົບຮົມມີເວລາ 30 ນາທີແລະເກີດຂື້ນໃນຈັງຫວະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະເຮັດວຽກກ້າມທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
2. ສ່ວນປະສົມຂອງພັກ Cardio 2. ການປະສົມຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຖ້າທ່ານຈື່, ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນໂປແກຼມສະບັບກ່ອນ. ໃນພາກທີສອງສະ ເໜີ ຈັງຫວະທີ່ສູງກວ່າແລະສູງກ່ວາເກົ່າ. ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຖືກພັດທະນາໂດຍອີງໃສ່ອົງປະກອບຂອງການເຕະບານ, ເຊິ່ງທ່ານຈະເຜົາຜານພະລັງງານ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງແລະຮ່າງກາຍຕ່ ຳ. ມັນໃຊ້ເວລາ 45 ນາທີ.
3. ສ່ວນປະສົມຂອງພັກ Cardio 3. ວິດີໂອອີກອັນ ໜຶ່ງ ຈາກ Sakura ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ປາຖະ ໜາ cardio ລະເບີດນີ້. ຊັ້ນພື້ນຖານຍັງມີກ່ອງເຕະແລະອົງປະກອບທີ່ສັບສົນທີ່ສຸດ. ການເຮັດວຽກຂອງ Bosu ມີເວລາ 45 ນາທີ, ແລະການໂຫຼດມັນຍັງແຂງແຮງກວ່າໃນວີດີໂອກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.
4. Blaster ໄຂມັນ. ໂຄງການໄລຍະຫ່າງນີ້ທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນລົງ. ຄູຝຶກສອນມີ 4 turbo- ໄລຍະຫ່າງທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນຈຸດສູງສຸດຂອງຄວາມເຂັ້ມແລະການພັກຜ່ອນສັ້ນ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເລັ່ງການເຜົາຜານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ.
5. ຮ່າງກາຍຕ່ ຳ. ການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສຶກສາພາກສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ: ກົ້ນ, ຂາແລະ calves. ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເຄື່ອງດູດຊືມແລະນ້ ຳ ໜັກ ຢາງ. ທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍຢ່າງເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ກົ້ນແລະຂາຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນແລະຂື້ນ. Videothreesome ມີເວລາ 30 ນາທີແລະໃຊ້ເວລາໃນຈັງຫວະທີ່ງຽບສະຫງົບ, ອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ປະຕິບັດໃນ Mat.
ໂຄງການນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຜ່ານຫຼັກສູດ Turbo Jam ທຳ ອິດເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຍັງມີຜູ້ທີ່ມີສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີແລະຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງການທີ່ສັບສົນຈາກ chalene Johnson.
ເບິ່ງອີກ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສັ້ນໆທີ່ດີທີ່ສຸດ 10 ອັນດັບ ສຳ ລັບກະເພາະ.