ບໍ່ດົນມານີ້ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນແລະຊອກຫາໂຄງການທີ່ຫນ້າສົນໃຈເພື່ອສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີອັດຕາສ່ວນທີ່ດີບໍ? ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີ, ທ່ານພົບເຫັນມັນ! Turbo Jam ກັບ chalene Johnson — ຊຸດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ເລັ່ງ metabolism ແລະເສີມຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນ.
ລາຍລະອຽດຂອງໂຄງການວິດີໂອ Turbo Jam: ຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດ
Chalene Johnson ພ້ອມກັບ Beachbody ໄດ້ພັດທະນາໂຄງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ອອກກຳລັງກາຍ Turbo Jam ສ້າງຂຶ້ນໃນອົງປະກອບຂອງ kickboxing, ປະສິດທິຜົນທີ່ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ຫ້ອງຮຽນສ່ວນໃຫຍ່ລວມຢູ່ໃນຫຼັກສູດອອກກໍາລັງກາຍ, ມີການປະຖົມນິເທດແບບແອໂຣບິກ. ແຕ່ມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນບໍລິສຸດທີ່ມີ dumbbells ສໍາລັບການສ້າງກ້າມຊີ້ນ elastic. ການປະສົມປະສານຂອງການໂຫຼດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບປະສິດທິພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງໂຄງການ, ມັນຈະມີຢູ່ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຫນ້າທໍາອິດ, chalene Johnson ສະຫນອງການໂຫຼດທີ່ຂ້ອນຂ້າງອ່ອນໂຍນ. ແລະອັນທີສອງ, ກຸ່ມມີສ່ວນຮ່ວມໃນເດັກຍິງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສະເຫມີສາມາດປັບການໂຫຼດສໍາລັບຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດຫ້ອງຮຽນ kickboxing, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຫຼັກສູດອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ 10 ນາທີ ຮຽນຮູ້ບ່ອນທີ່ Sakura ຄ່ອຍໆສະແດງເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ໃນໂຄງການ, Turbo Jam ປະກອບມີ videoframerate ຕໍ່ໄປນີ້:
- ຮຽນຮູ້ & ບາດແຜ. ອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic, ເຊິ່ງແມ່ນອີງໃສ່ kickboxing. Chalene Johnson ສະຫນັບສະຫນູນຈັງຫວະການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ມັນຈະສະດວກສະບາຍເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ບົດຮຽນໃຊ້ເວລາ 17 ນາທີ.
- 20 ນາທີ ອອກກໍາລັງກາຍ. ວິດີໂອນີ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລ້ວ. Sakura ເລັ່ງຈັງຫວະ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍໃນເວລາ 20 ນາທີ, ໃນໄລຍະເວລາທີ່ກິດຈະກໍາຈະແກ່ຍາວ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແມ່ນອົງປະກອບຂອງ kickboxing.
- Turbo Sculpt. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍ dumbbells ສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຢ່າງເຕັມທີ່, ຊ້າໆແລະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃຊ້ເວລາ 40 ນາທີ.
- Ab jam. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂອງກະເພາະອາຫານ. ເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງຫ້ອງຮຽນແມ່ນຢູ່ເທິງພົມ. ໄລຍະເວລາຂອງ Ab Jam 20 ນາທີ. ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການໄດ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກະເພາະອາຫານແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາ.
- Cardio ພັກ ປະສົມ ແມ່ນມີພະລັງທີ່ສຸດຈາກ Turbo Jam. ພາຍໃນ 45 ນາທີທ່ານຈະປະຕິບັດອົງປະກອບຂອງ kickboxing ຄລາສສິກແລະການສອດຄ່ອງໃນຈັງຫວະ girlsgogames.
- ດີໃຈຫລາຍ, ຮູ້ບໍ່ເສຍຄ່າ, & jam. ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ໂບນັດ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃຊ້ເວລາ 45 ນາທີ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມີຕົວຂະຫຍາຍ (ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນ).
ທ່ານຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ chalene Johnson (ມີສະບັບທີ່ງ່າຍດາຍແລະກ້າວຫນ້າ). ອຸປະກອນກິລາທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ dumbbells ແລະ Mat, ການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະບໍ່ຈໍາເປັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ sneakers ທີ່ດີເນື່ອງຈາກວ່າການກະໂດດແລະ hops ໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ
pros:
1. ໂຄງການ Energetic Turbo Jam ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະ tighten ກ້າມຊີ້ນ. ທ່ານ ກຳ ຈັດໄຂມັນທ້ອງ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ຮັດກົ້ນແລະຂາຂອງເຈົ້າ.
2. ໂຄງການດັ່ງກ່າວໃຊ້ເວລາວິທີການທີ່ສົມບູນແບບຂອງການຝຶກອົບຮົມ: ທ່ານຈະສະຫຼັບພະລັງງານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີເລີດ.
3. Chalene Johnson ແມ່ນເປັນບວກຫຼາຍແລະ provocatively ອອກກໍາລັງກາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວິທີການໄວແມງວັນຮຽກຮ້ອງ 20-40 ນາທີ.
4. Turbo Jam ບໍ່ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າເປັນໂຄງການຂັ້ນສູງ, ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ເຫມາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວຂອງບົດຮຽນເລັກນ້ອຍ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມອົດທົນພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມໄວຂອງຄູຝຶກສອນ.
5. ດົນຕີ inendiary, ຫ້ອງຮຽນທີ່ກົງກັນຢ່າງສົມບູນ, ເສີມທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຈາກການຝຶກອົບຮົມ.
6. ດ້ວຍອົງປະກອບຂອງ kickboxing, ເຊິ່ງຖືກປະຕິບັດເປັນພື້ນຖານຂອງຫຼັກສູດການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການປະສານງານຂອງທ່ານ.
7. Videoframerate ບໍ່ພຽງແຕ່ປະສິດທິພາບແຕ່ຍັງຕົ້ນສະບັບ. ມີເກືອບບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຊ້ໍາກັນຈາກໂຄງການຫນຶ່ງໄປອີກ.
cons:
1. ໃນໂຄງການຫຼາຍໂດດ, ສະນັ້ນມັນ ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ເພື່ອປະຕິບັດຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າອ່ອນແອ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາໂຄງການທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍສໍາລັບຫົວເຂົ່າ, ເບິ່ງການຍ່າງກັບ Leslie Sansone.
2. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, Turbo Jam ໄດ້ຖືກອອກແບບຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບນັກຮຽນລະດັບເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສໍາເລັດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຍາວ, ເບິ່ງຊຸດຈາກ chalene Johnson – Turbo Fire.
ດ້ວຍ Turbo Jam: ຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດທີ່ເຈົ້າຈະປັບປຸງການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະ ກໍາຈັດໄຂມັນໃນທ້ອງ, ກົ້ນແລະຂາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະສາມາດຮັບມືກັບໂຄງການໃນທາງບວກ chalene Johnson.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: Fix Extreme with Autumn Calabrese: ລາຍລະອຽດລາຍລະອຽດ+ ຄວາມຄິດເຫັນສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບໂຄງການ.