ໃນວັດທະນະທໍາຕາເວັນຕົກທີ່ທັນສະໄຫມ, ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະຖ່າຍທອດອາລົມທີ່ດີ. ຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກອາລົມທາງລົບແມ່ນຖືວ່າເປັນຄວາມອັບອາຍ, ການຍອມຮັບຄວາມອ່ອນແອໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບສະຖານະການ. Psychotherapist Tori Rodriguez ຫມັ້ນໃຈວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄວນຂັດຂວາງແລະປິດບັງປະສົບການທີ່ເຈັບປວດເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍກໍາລັງພະຍາຍາມແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນທີ່ສັບສົນກັບພັນລະຍາຂອງລາວ. ໃນຖານະເປັນ psychotherapist, ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມສະຫນັບສະຫນູນລາວແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຄໍາຖະແຫຼງທີ່ສໍາຄັນ. ແຕ່ເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ, ໃນທ່າມກາງການອະທິບາຍປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ, ລູກຄ້າເລີ່ມຂໍໂທດ: "ຂໍອະໄພ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼາຍ ... "
ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມທີ່. ແຕ່ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ລູກຄ້າຂໍໂທດ. ຄົນເຈັບຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈໍານວນຫຼາຍທົນທຸກຈາກການສະແດງອອກທາງຈິດໃຈຮ້າຍແຮງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຫຼືຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍ. ແລະໃນເວລາດຽວກັນຮູ້ສຶກຜິດຫຼືມີຄວາມລະອາຍສໍາລັບພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນຜົນມາຈາກວັດທະນະທໍາຂອງພວກເຮົາ obsession ກັບແນວຄິດໃນທາງບວກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປູກຝັງອາລົມໃນທາງບວກ, ນີ້ບໍ່ຄວນກາຍເປັນ dogma ແລະກົດລະບຽບຂອງຊີວິດ.
ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດ, ແລະການສຶກສາໃຫມ່ຂອງນັກຈິດຕະສາດ Jonathan Adler ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດໍາລົງຊີວິດແລະການຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດ. "ຈື່ໄວ້, ພວກເຮົາຕ້ອງການອາລົມຕົ້ນຕໍເພື່ອປະເມີນປະສົບການ," Adler ເນັ້ນຫນັກ. ການພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນຄວາມຄິດ "ທີ່ບໍ່ດີ" ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດຫນ້ອຍລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະພາດຄວາມສ່ຽງໃນ "ແວ່ນຕາດອກກຸຫລາບຂອງບວກ".
ແທນທີ່ຈະປິດບັງອາລົມທາງລົບ, ກອດເຂົາເຈົ້າ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນປະສົບການຂອງທ່ານແລະບໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະສະຫຼັບ
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຫຼີກເວັ້ນການຄິດກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ, ຈິດໃຕ້ສໍານຶກສາມາດສືບຕໍ່ເຮັດວຽກໃນທິດທາງນີ້. ນັກຈິດຕະສາດ Richard Bryant ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ New South Wales ໃນ Sydney ໄດ້ຂໍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການທົດລອງສ່ວນຫນຶ່ງສະກັດກັ້ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການກ່ອນນອນ. ຜູ້ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຕົນເອງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຫັນຕົວຢ່າງຂອງຄວາມບໍ່ດີໃນຄວາມຝັນຂອງພວກເຂົາ. ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການເລີກນອນ."
ແທນທີ່ຈະປິດບັງອາລົມທາງລົບ, ກອດເຂົາເຈົ້າ. Immers ຕົວທ່ານເອງໃນປະສົບການຂອງທ່ານແລະບໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະປ່ຽນ. ເມື່ອປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ດີ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເລິກແລະສະມາທິຈະຊ່ວຍໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການອາລົມເປັນຟັງທີ່ເລື່ອນໄດ້ — ເປັນການເຕືອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ນິລັນດອນ. ຂ້ອຍມັກຈະບອກລູກຄ້າວ່າຄວາມຄິດແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍ, ບໍ່ມີຫຍັງຫນ້ອຍ.
ທ່ານສາມາດພັນລະນາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນ diary ຫຼືບອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ຖ້າຄວາມບໍ່ສະບາຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້, ຢ່າອົດທົນ - ເລີ່ມປະຕິບັດ, ຕອບສະຫນອງຢ່າງຈິງຈັງ. ບອກຫມູ່ຂອງເຈົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍວ່າ barbs ຂອງນາງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ. ພະຍາຍາມປ່ຽນວຽກທີ່ທ່ານກຽດຊັງ.
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາທິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ. ແທນທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງລົບ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ.
Tori Rodriguez ເປັນ psychotherapist ແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນຢາປົວພະຍາດ Ayurvedic.