ຜິວເນື້ອສີຂາທີ່ສວຍງາມແມ່ນຄວາມຝັນຂອງຫຼາຍຄົນ. ແລະເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນເປັນອາຫານໃນລະຫວ່າງສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສິ່ງນີ້. ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຜິວເນື້ອສີຂາວທີ່ສວຍງາມຄວນມີເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ລີໂຄປີນ, ເຊເລນຽມ, ວິຕາມິນອີ, tyrosine ແລະ tryptophan ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນ irresistible.
ຊີ້ນແດງ ແລະ ຕັບ ສັດແມ່ນດີສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບການ sunburn. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີ tyrosine, ຫຼາກຫຼາຍຂອງແຮ່ທາດຕາມຮອຍທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດ melanin, ເມັດສີ. ໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຈະຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າ.
ປາ ແລະ ອາຫານທະເລ ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated omega-3 ແລະ omega-6, ວິຕາມິນ A, D, E, ກຸ່ມ B, tyrosine. ປາເສີມພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຮັງສີ ultraviolet ທີ່ຮຸກຮານ, ກໍາຈັດຮອຍແປ້ວແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງດີສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ເກີດຈາກແສງແດດ.
ຫົວກະຫຼົດ ຖືກເອີ້ນວ່າເປັນຜັກຊະນິດທໍາອິດສໍາລັບຜິວເນື້ອສີຂາວທີ່ສວຍງາມ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ beta-carotene. ຂໍຂອບໃຈກັບ carrots, ພູມຕ້ານທານເພີ່ມຂຶ້ນ, ວິໄສທັດປັບປຸງ, ແຂ້ວກາຍເປັນເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາ carrot ຈອກທຸກໆມື້, ຊັອກໂກແລັດທີ່ສວຍງາມແມ່ນຮັບປະກັນ.
ຫມາກເລັ່ນ ຍັງຊ່ວຍກະຈາຍສີຜິວໃຫ້ລຽບນຽນທົ່ວຮ່າງກາຍ ທັງປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດທີ່ໄໝ້ໄດ້. ໝາກເລັ່ນມີແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ, ວິຕາມິນບີ ແລະ lycopene. ການດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ.
ricາກແອັບເປີ້ນ ເປັນແຫຼ່ງຂອງ beta-carotene, ວິຕາມິນ PP, B, phosphorus, ທາດເຫຼັກແລະ bioflavonoids. tan ແມ່ນເລັ່ງໂດຍການກິນ apricot, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າວັນພັກຂອງທ່ານສັ້ນ, ພິຈາລະນາຄວາມເປັນຈິງນີ້. Apricots ຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການທໍາລາຍ UV.
Juicy peach ຈະເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍໃຫ້ກັບອາຫານການ tanning ຂອງທ່ານ. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນດຽວກັນກັບ beta-carotene ທີ່ຈໍາເປັນ. ໝາກ ພິລາແມ່ນດີຕໍ່ການເຜົາຜານ - ກິນມັນເລື້ອຍໆໃນເວລາເດີນທາງ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ອ່ອນໂຍນນີ້ຊ່ວຍໃນການຜະລິດເມັດສີ melanin ເພື່ອຜິວ ໜັງ ອ່ອນກວ່າ.
melon ແລະ ຫມາກໂມ ແນ່ນອນວ່າຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນລະດູຮ້ອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ tan ງາມ. Melon ມີວິຕາມິນ B1, B2, C, PP, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມແລະເບຕ້າແຄໂຣທີນຫຼາຍ. ໝາກໂມມີ lycopene, beta-carotene, ວິຕາມິນ B1, B2, PP, C, potassium, ແລະທາດເຫຼັກ. Melon ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະເນັ້ນສຽງສີ tan ຂອງເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຫມາກໂມຈະຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດ, ຟື້ນຟູຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງແລະປົກປ້ອງມັນຈາກລັງສີ ultraviolet.
ຢ່າຜ່ານ grapesຢູ່ເທິງຫາດຊາຍແຄມທະເລຫຼືສູງໃນພູເຂົາ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A, PP, C, ກຸ່ມ B, ແນວພັນ ໝາກ ອະງຸ່ນໃດ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຜິວໜັງທີ່ແຫ້ງແລະເສຍຫາຍແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ຮວມຢູ່ໃນເມນູຂອງທ່ານ asparagus, ກະລໍ່າປີ broccoli ແລະ spinachຖ້າເຈົ້າເຫັນຄຸນຄ່າຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງເຈົ້າ. ໝາກຫຸ່ງມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາຫຼາຍຊະນິດ ລວມທັງປ້ອງກັນຜິວໜັງ ແລະປ້ອງກັນມະເຮັງ. Broccoli ເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະວິຕາມິນທີ່ຜິວຫນັງຕ້ອງການໃນເວລາອາບແດດ, ມັນຍັງຈະຊ່ວຍບັນເທົາການອັກເສບແລະອາການບວມ.
ຜັກທຽມ – ແຫຼ່ງຂອງ beta-carotene ພ້ອມກັບອາຫານສົ້ມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ C, PP ແລະ lutein. ການກິນຜັກຫົມຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າເປັນສີທອງ, ຮັກສາມັນໄວ້ດົນຂຶ້ນ ແລະ ພ້ອມກັນນັ້ນກໍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວໜັງໄໝ້.
ຢ່າລືມໃຊ້ຄີມກັນແດດ, ຢູ່ໃນຮົ່ມເລື້ອຍໆ ແລະ ບໍ່ຄວນອອກໄປບ່ອນແດດທີ່ຮ້ອນແຮງ ໂດຍບໍ່ໃສ່ຄັນຮົ່ມ ຫຼື ເຄື່ອງນຸ່ງ. ບໍ່ມີ tanning ແມ່ນຄຸ້ມຄ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານ!