ວິຕາມິນ ສຳ ລັບຜິວ

ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ສາມາດຮັບມືກັບການເຮັດວຽກຂອງມັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ສິ່ງທີ່“ ຫອຍ” ຂອງພວກເຮົາເຮັດ ໜ້າ ທີ່.

ດັ່ງນັ້ນ, ວຽກງານຂອງຜິວ ໜັງ ແມ່ນ:

• ການປ້ອງກັນຕົ້ນຕໍຈາກສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ, ເພາະສະນັ້ນ, ຈາກເຊື້ອພະຍາດ, ລັງສີ, ຄວາມຮ້ອນແລະເຢັນ;
• ມັນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຫຍັງທີ່ເດັກນ້ອຍເກີດ ໃໝ່ ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍຈາກເສື້ອຜ້າເລື້ອຍໆ, ເພື່ອໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຫາຍໃຈ»;
• ເຫື່ອ, sebum ແລະສານອື່ນໆສາມາດຖືກປ່ອຍອອກມາໂດຍຜ່ານຮູຂຸມຂົນຂອງຜິວ ໜັງ ເທົ່ານັ້ນ.
• ນ້ ຳ ເກືອ, ອາຍແກັສແລະທາດໂປຣຕີນກໍ່ເກີດຂື້ນດ້ວຍການມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງຂອງພື້ນຜິວທັງ ໝົດ ຂອງຜິວ ໜັງ.

ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ

ປົກກະຕິແລ້ວຜູ້ຍິງມີບັນຫາກັບວົງກົມພາຍໃຕ້ຕາ, ເປືອກ“ ສົ້ມ” ແລະສົ້ນເກີບຫຍາບ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຈຸດປະສົງທີ່ຈະແຈ້ງແລະຄຸ້ນເຄີຍເຫຼົ່ານີ້ຂອງພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່, ມັນຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງສັນຍານອື່ນ other ທີ່ມັກຈະຖືກລະເລີຍ.

ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບແຈ້ງເຕືອນວ່າ:

• ຜິວຫນັງແຫ້ງແລະເກັດ;
• ມີຮອຍແຕກເທິງສົບ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນປາກ;
• ຜິວ ໜັງ ລອກຢູ່ເທິງປາກເທິງ;
• ສິວ, ຫົວ ດຳ;
• ຜິວ ໜັງ ແດງ, ໂລກຜິວ ໜັງ ແລະໂລກຜິວ ໜັງ;
• ຮູບລັກສະນະຂອງການເປັນຕຸ່ມເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍ.

ທັງ ໝົດ ນີ້ສະແດງເຖິງການຂາດວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ - A, B2, B3, B6, C, E ແລະ D.

ຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນໃນຜິວ ໜັງ ແລະເນື້ອໃນຂອງມັນໃນອາຫານ

ວິຕາມິນ A- ການເຕີບໃຫຍ່, ການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູຂອງຜິວຫນັງແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງ Retinol (ວິຕາມິນ A). ໂດຍການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງຜິວ ໜັງ, Retinol ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ. ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນເອ: ຜັກຫົມ, ປາໄຂມັນ, ຕັບ cod, fruitsາກໄມ້rusາກນາວ, ທະເລ buckthorn, broccoli, caviar ສີແດງ, ໄຂ່ແດງ, ຄີມ ໜັກ, ເນີຍແຂງ, ແຄລອດ, sorrel, ມັນເບີ.

ວິຕາມິນ Bການຂາດທາດນໍ້າ, ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ການຮັກສາຢ່າງໄວວາແລະການປ້ອງກັນຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນແມ່ນປັດໃຈຕົ້ນຕໍຂອງຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ B: ເຊື້ອລາ, ໄຂ່, ຊີ້ນງົວ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ສີນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າປ່າ, hazາກນັດ, ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈ້າວ, broccoli, ງອກສາລີ, ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າສາລີ, ringາກເຂືອ, elາກເຂືອ.

ວິຕາມິນ C-promotes ການສ້າງຕັ້ງຂອງ collagen, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຊາວຫນຸ່ມຂອງຜິວຫນັງ, ແລະຍັງມີຄຸນສົມບັດຂອງການເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດແລະລະດັບອາການແພ້. ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ C: rosehip, kiwi, pepper ລະຄັງຫວານ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, currant ສີດໍາ, broccoli, ຜັກສີຂຽວ, apricots.

ວິຕາມິນ E-protection ຈາກສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກທີ່ບໍ່ດີ, ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ, ການເລັ່ງຂອງການຕໍ່ອາຍຸຂອງເຊນ. ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນອີ: ນ້ໍາມັນມະກອກ, ຣາວກັບແກະ, ທະເລ buckthorn, almonds, pepper ລະຄັງຫວານ.

ວິຕາມິນ D- ບຳ ລຸງຮັກສາໄວ ໜຸ່ມ ຂອງຜິວ, ຮັກສາສຽງ, ປ້ອງກັນຄວາມເຖົ້າ. ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ D: ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ນ້ໍາປາ, ມັນເບີ, parsley, ໄຂ່ແດງ.

ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ

ເບິ່ງຈາກບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທາງຮ່າງກາຍທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີວິຕາມິນທີ່ພຽງພໍ. ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສົມດຸນມາຊ່ວຍໃນການກູ້ໄພເຊິ່ງ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າການມີວິຕາມິນເອຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາແພ້ໄດ້, ແລະວິຕາມິນອີໃນປະລິມານຫຼາຍເຮັດໃຫ້ປວດຮາກແລະກະເພາະອາຫານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເລືອກວິຕາມິນໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ທ່ານຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າຈະຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາຫຍັງກ່ອນ. ຖ້າສະພາບຜິວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ມັນເປັນການສົມຄວນທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນປົກກະຕິ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ປີເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາຕ່າງໆ.