ເນື້ອໃນ
ນ້ຳໜັກເກີນ, ໂລກອ້ວນ… ເຖິງເວລາຈະປະຕິບັດແລ້ວ!
ໃນຕອນທໍາອິດ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ສອງສາມປອນພິເສດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມື້ຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງຄອບຄົວທົນທຸກຈາກໂລກອ້ວນ! ໃນມື້ນີ້, ເກືອບ 20% ຂອງໄວຫນຸ່ມຝຣັ່ງແມ່ນໄຂມັນເກີນໄປ (ຕໍ່ກັບພຽງແຕ່ 5% ສິບປີທີ່ຜ່ານມາ!). ມັນເປັນເລື່ອງຮີບດ່ວນທີ່ຈະປ່ຽນພຶດຕິກຳຂອງລາວ…
ປອນພິເສດມາຈາກໃສ?
ຊີວິດການເປັນຢູ່ໄດ້ພັດທະນາ, ນິໄສການກິນຄືກັນ. ກິນຕະຫຼອດມື້, ຖິ້ມຂອງສົດ, ກິນຢູ່ຫນ້າໂທລະພາບ ... ແມ່ນປັດໃຈທັງຫມົດທີ່ທໍາລາຍອາຫານແລະປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ຄືກັນກັບການຂາດອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງທີ່ສົມດູນ, ຫຼືກົງກັນຂ້າມການກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ອຸດົມສົມບູນເກີນໄປ, ໂດຍອີງໃສ່ໂຊດາແລະຊັອກໂກແລັດ.
ແລະນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດເພາະວ່າ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບັນຫາແມ່ນສັບສົນແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈອື່ນໆ: ພັນທຸກໍາ, ຈິດໃຈ, ເສດຖະກິດ - ສັງຄົມ, ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງຜົນກະທົບຂອງການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ປະຈໍາຫຼືພະຍາດບາງຢ່າງ ...
ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ສະບາຍດີຄວາມເສຍຫາຍ!
ປອນພິເສດທີ່ສະສົມໄວສາມາດມີ ຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ. ປວດຂໍ້, ບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງ (ຕີນຮາບພຽງ, ຂາເປື່ອຍ…), ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຫາຍໃຈ (ພະຍາດຫືດ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ນອນບໍ່ຫຼັບ…)… ແລະຕໍ່ມາ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ… ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ປະເຊີນກັບຄໍາເຫັນ, ບາງຄັ້ງທີ່ຂີ້ຮ້າຍ, ຂອງ comrades ຂອງເຂົາ ...
ແລະຢ່າຫຼອກລວງດ້ວຍຄຳເວົ້າທີ່ວ່າເມື່ອພວກເຂົາໃຫຍ່ຂຶ້ນພວກເຂົາຈະຍາວນານແລະປັບປຸງຢ່າງຫລີກລ່ຽງ. ເນື່ອງຈາກວ່າໂລກອ້ວນສາມາດສືບຕໍ່ໄປສູ່ຜູ້ໃຫຍ່. ຍັງມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້ລະຫວ່າງການເປັນໂລກອ້ວນໃນໄວເດັກແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ໂດຍບໍ່ລືມວ່າມັນຍັງນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງອາຍຸຍືນ ...
ຊື່ລະຫັດ: PNNS
ນີ້ແມ່ນໂຄງການໂພຊະນາການດ້ານສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ, ຫນຶ່ງໃນບັນດາບຸລິມະສິດແມ່ນການປ້ອງກັນພະຍາດອ້ວນໃນເດັກ. ຂໍ້ແນະນໍາຕົ້ນຕໍຂອງຕົນ:
- ເພີ່ມການບໍລິໂພກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້;
– ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ, ຊີ້ນ ແລະ ປາ;
- ຈໍາກັດການບໍລິໂພກໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍນ້ໍາຕານ;
– ເພີ່ມການກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ…
ຫຼາຍມາດຕະການເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມສົມດຸນທາງໂພຊະນາການທີ່ດີກວ່າ.
ປ້ອງກັນການເປັນໂລກອ້ວນ ແລະຕໍ່ສູ້ກັບນ້ຳໜັກເກີນຂອງລູກ
ການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການທົບທວນນິໄສການກິນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍລະອຽດເພາະວ່າ, ໃນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອາຫານທັງຫມົດມີສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາ!
ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ອາຫານຕ້ອງມີໂຄງສ້າງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ, ອາຫານທ່ຽງທີ່ສົມດູນ, ອາຫານຫວ່າງແລະຄ່ໍາທີ່ສົມດູນ. ມີຄວາມມ່ວນທີ່ຫຼາກຫຼາຍເມນູ, ຄໍານຶງເຖິງລົດຊາດຂອງ offspring ຂອງທ່ານ, ແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ຢູ່ໃນທຸກຄວາມປາຖະຫນາຂອງລາວ! ມັນຍັງດີທີ່ຈະສອນລາວກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານເພື່ອໃຫ້ລາວສາມາດ, ເມື່ອເວລາມາຮອດ, ການເລືອກອາຫານຂອງລາວເອງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າລາວກິນອາຫານທ່ຽງໃນຫ້ອງບໍລິການຕົນເອງ.
ແລະແນ່ນອນ, ນ້ໍາຕ້ອງຍັງຄົງເປັນເຄື່ອງດື່ມທາງເລືອກ! ໂຊດາ ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້ອື່ນໆ, ຫວານເກີນໄປ, ແມ່ນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ…
ແຕ່ເລື້ອຍໆ, ມັນຍັງເປັນການສຶກສາດ້ານອາຫານທັງຫມົດຂອງຄອບຄົວທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົບທວນຄືນ (ການເລືອກອາຫານ, ວິທີການກະກຽມ, ແລະອື່ນໆ). ບຸລິມະສິດ ເມື່ອເຮົາຮູ້ວ່າ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນໃນເດັກ ຈະຄູນ 3 ຖ້າພໍ່ແມ່ຄົນໜຶ່ງເປັນໂລກອ້ວນ, 6 ຖ້າເປັນທັງສອງ!
ອາຫານໃນຄອບຄົວແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ. ແມ່ແລະພໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາກິນເຂົ້າຢູ່ໂຕະກັບລູກຫລານ, ແລະເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈາກໂທລະທັດ! ອາຫານຕ້ອງຍັງຄົງມີຄວາມສຸກທີ່ຈະແບ່ງປັນໃນບັນຍາກາດທີ່ເປັນມິດ.
ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານຫມໍສາມາດແນະນໍາທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີ.
ໂດຍບໍ່ລືມທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການດໍາລົງຊີວິດ sedentary! ແລະສໍາລັບການນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນນັກກິລາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ການຍ່າງປະຈໍາວັນເລັກນ້ອຍ (ປະມານ 30 ນາທີ) ແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແນະນໍາ. ແຕ່ຍັງມີອີກຫລາຍຢ່າງຄື: ໄປຫຼິ້ນໃນສວນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນ... ມີກິດຈະກຳກິລາໃດໜຶ່ງນອກໂຮງຮຽນກໍຍິນດີນຳ!
ບໍ່ "ໃຫ້ລາງວັນ" ເຂົ້າຫນົມອົມ!
ມັນມັກຈະເປັນເຄື່ອງໝາຍຂອງຄວາມຮັກ ຫຼື ຄວາມປອບໂຍນຂອງພໍ່, ແມ່, ຫຼືແມ່ຕູ້… ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່າທາງນີ້ບໍ່ຈຳເປັນ ເພາະເຖິງວ່າຈະເຮັດໃຫ້ລູກພໍໃຈ, ແຕ່ມັນກໍບໍ່ເປັນຜົນດີຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. …
ສະນັ້ນ ພໍ່ແມ່ແຕ່ລະຄົນຈຶ່ງມີບົດບາດໃນການຊ່ວຍເດັກນ້ອຍປ່ຽນພຶດຕິກຳການກິນ ແລະ ຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງ “ທາດເຫຼັກ” ຄືກັນ!
"ຮ່ວມກັນປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ"
ໂຄງການ EPODE ໄດ້ຖືກເປີດຕົວໃນປີ 2004 ໃນສິບເມືອງໃນປະເທດຝຣັ່ງເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນໃນໄວເດັກ. ໂດຍມີຈຸດປະສົງຮ່ວມຄື: ເພື່ອຍົກສູງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງປະຊາຊົນໂດຍຜ່ານການໂຄສະນາຂໍ້ມູນຂ່າວສານ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງແທດຈິງກັບບັນດາໂຮງຮຽນ, ເທດສະບານ, ຊາວຄ້າຂາຍ…