ປະເພດທໍາອິດຂອງອາຫານ "ຢາ" ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຊນວິດ, ອາຫານໄວ, ແປ້ງແລະຜະລິດຕະພັນຫວານ, ແລະແມ້ກະທັ້ງກະແລັມ.
ມັນເຄີຍເຊື່ອກັນວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ແຕ່ນັ້ນແມ່ນດົນນານມາແລ້ວ, ແລະໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບສະເຫມີ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປ - ທາດແປ້ງ. ຫຼັງຈາກເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ມັນທັນທີທີ່ຈະປ່ຽນເປັນ glucose. ມັນກະຕຸ້ນພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມສຸກ. ໃນເວລານີ້, ບຸກຄົນຮູ້ສຶກພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມພໍໃຈ. ແຕ່ຜົນກະທົບນີ້ຜ່ານໄປຢ່າງໄວວາ, ຄວາມປາຖະຫນາ, ຄວາມໂສກເສົ້າກັບຄືນສູ່ຄົນແລະລາວຊອກຫາຄວາມພໍໃຈໃນອາຫານ.
ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກສິ່ງເສບຕິດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ສະຫຼັບຊັບຊ້ອນ. ພວກມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເກົ່າທີ່ຮ່າງກາຍຈະດູດຊຶມແລະບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມຢາກອາຫານ ສຳ ລັບຂອງຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດ ຈຳ ນວນຂອງມັນໃນຄາບອາຫານທຸກໆມື້, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງອົດອາຫານ.
ດັ່ງທີ່ທຸກຄົນຮູ້, ກາເຟມີຄາເຟອີນຫຼາຍ, ສະນັ້ນຄົນເຮົາຈຶ່ງຮູ້ຈັກກັບເຄື່ອງດື່ມນີ້ຢ່າງໄວວາ, ຮູ້ສຶກມີພະລັງ ແລະອາລົມດີ. ຄາເຟອີນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນໂກໂກ້ແລະ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ໃນຊັອກໂກແລັດ. ນອກຈາກນີ້, ຊັອກໂກແລັດແລະໂກໂກ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ອອກລິດໄວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕິດສອງເທົ່າໄວ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄົນທີ່ເຊົາກາເຟໃນໄວໆນີ້ປະສົບກັບອາການປວດຮາກ, ງ້ວງຊຶມ, ຊຶມເສົ້າ, ອາລົມຕໍ່າແລະຊຶມເສົ້າ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປະເຊີນກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມປະລິມານກາເຟແລະຊັອກໂກແລັດທີ່ກິນ.
ສັດຕູຂອງຕົວເລກທີ່ດີອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນໂຊດາ້ໍາຕານ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ມີຄາເຟອີນແລະປະລິມານນ້ໍາຕານສູງ. ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໂດຍການອ່ານຄໍາຈາລຶກຢູ່ໃນປ້າຍຊື່, ແຕ່ມັນຍັງເປັນຄວາມຈິງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດເຊັ່ນ Coca-Cola ຫຼືໂຊດາອື່ນໆແມ່ນ contraindicated ໃນໄວເດັກ. ສ່ວນປະກອບສອງອັນນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນຫຼາຍຄັ້ງ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເສບຕິດ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານດື່ມຫຼືທົດແທນມັນທັງຫມົດດ້ວຍຊາ, ນ້ໍາຫຼືນ້ໍາທີ່ມີນາວ.
ຜະລິດຕະພັນເສບຕິດຍັງສາມາດເປັນເນີຍແຂງຫຼືປຸງແຕ່ງ. ລາວເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມສຸກແລະເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທີ່ດີ. ຫຼັງຈາກກິນສອງສາມເທື່ອ, ມັນຍາກທີ່ຈະຢຸດເຊົາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າເວລາທີ່ຈະຢຸດ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລໍ້ລວງ, ຢ່າເກັບມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ປະລິມານຊີດທີ່ກິນຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 20 ກຣາມ. ທ່ານສາມາດປະສົມມັນກັບຜັກ, ຫຼືເປັນນອກຈາກນັ້ນ grated ກັບອາຫານສຸຂະພາບບາງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເນີຍແຂງມີເນື້ອໃນໄຂມັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານປະເພດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັບມືກັບສິ່ງເສບຕິດອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ກົດລະບຽບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ທຳ ອິດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມອາຫານທີ່ ໜ້າ ຮັກທັງ ໝົດ ໄດ້. ພຽງແຕ່ຄ່ອຍໆຫຼຸດປະລິມານໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຕ້ອງມີການຕອບສະ ໜອງ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນຕູ້ເຢັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງ ໜຶ່ງ ກໍ່ເວົ້າວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ແຕ່ບໍ່ຄວນດື່ມໂຊດາ. ພວກເຮົາຍັງບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການນອນແລະກິລາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບທີ່ດີອີກດ້ວຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ໜ້ອຍ.
ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນ "ຢາ" ມີປະໂຫຍດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາເລືອກໃນເງື່ອນໄຂຂອງສຸຂະພາບ.