7 ຊະນິດຕ້ານການອິດສະຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກທໍາມະຊາດແມ່ນຫຍັງ? - ຄວາມ​ສຸກ​ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​

ດັງອຸດຕັນ, ຕາແດງແລະລະຄາຍເຄືອງ, ຜິວຫນັງຄັນຫຼືຈາມ ... ນັ້ນຄືອາການແພ້ກໍາລັງເຮັດໃຫ້ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານກັບຄືນມາ, ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກອາການແພ້, ທ່ານຮູ້ວ່າຜົນສະທ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມພິການປະຈໍາວັນຫຼາຍ.

ແຕ່ຜູ້ກະທຳຜິດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ: histamine, ສານໄກ່ເກ່ຍທາງເຄມີທີ່ຈະກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຢ່າງບໍ່ສົມດຸນ. ເພື່ອຕ້ານອາການແພ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະກັດກັ້ນການແຜ່ກະຈາຍຂອງ histamine ໃນຮ່າງກາຍ.

ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ທ່ານມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການຊື້ຢາເພື່ອຕ້ານອາການແພ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ antihistamines ທໍາມະຊາດແລະປະສິດທິພາບ.

ໃນການປ້ອງກັນຫຼືໃນການປິ່ນປົວ, ວິທີແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບອາການແພ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ... ດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາແລະບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ.

ຊາຂຽວ, ເປັນ antihistamine ທີ່ມີຊື່ສຽງ

ຄຸນງາມຄວາມດີຂອງຊາຂຽວໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເກືອບ 5 ປີແລ້ວ. ໃນປະເທດອາຊີ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນບໍລິໂພກເປັນສ່ວນໃຫຍ່ສໍາລັບຄຸນສົມບັດເປັນຢາຫຼາຍ.

ພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໂມເລກຸນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງຂອງພວກເຮົາ. ມັນມີຄັອກເທນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຕ້ານການປະກົດຕົວຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ (1).

ຊາຂຽວຍັງມີ quercetin ແລະ catechin. ໄດ້ quercetin ເຮັດວຽກໂດຍການຍັບຍັ້ງການປ່ອຍ histamine ແລະ catechins ປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງຂອງ histidine, ອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນເຂົ້າໄປໃນ histamine (2).

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຊາຂຽວ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະຊື້ເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໃນປີ 2006 ເປີດເຜີຍວ່າຊາໃນຖົງບັນຈຸມີ catechins ຈໍານວນຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນພະລັງງານຕ້ານການແພ້ຂອງມັນອ່ອນລົງ (3).

ເພື່ອຮັກສາຄຸນນະພາບທັງຫມົດຂອງຊາ, ເກັບຮັກສາມັນໄວ້ຫ່າງຈາກແສງສະຫວ່າງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປ່ຽນຄຸນສົມບັດຂອງຊາ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນຊັນຫຼາຍກວ່າ 5 ນາທີຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມສູງສຸດ 70 ° C.

ເລືອກອາຫານທີ່ມີ quercetin

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຫາກໍ່ເຫັນ, quercetin, ສານຂອງຄອບຄົວ flavonoid ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງ histamines ໃນຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕ້ານການແພ້.

La quercetin ມີຢູ່ໃນຊາຂຽວ, ແຕ່ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບອາການແພ້ຂອງທ່ານ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະດື່ມຊາຂຽວລິດ. ໂຊກດີ, ອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ capers, ຜັກບົ່ວ, peppers ສີເຫຼືອງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ broccoli ປະກອບດ້ວຍໂມເລກຸນນີ້. (4)

ນິຍົມກິນອາຫານດິບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດຈາກຄຸນນະພາບທັງໝົດ.

Nettle, ພັນທະມິດຂອງທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບອາການແພ້

Nettle ແມ່ນຖືວ່າເປັນພືດສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຫຼາຍໆຄົນຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖູໃສ່ໃບໄມ້ທີ່ແຂງຂອງມັນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ໄດ້ປະໄວ້ໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຂົມຂື່ນ.

ແຕ່ nettle ແມ່ນຈຸດເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານຢາທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍຈາກນັກສະໝຸນໄພ. ມັນປະຕິບັດການເຜົາຜະຫລານອາຫານໂດຍ toning ມັນ, ແຕ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງ histamine ໃນຮ່າງກາຍ.

Nettle ມີປະສິດທິພາບຕໍ່ກັບອາການແພ້, ດິບ, ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນສານ bouillon ຫຼືເປັນ້ໍາຕົ້ມ.

ເພື່ອເກັບ nettles, ໃສ່ຖົງມືຢາງ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າເມື່ອຟັກ, ຕົ້ນໄມ້ຈະສູນເສຍພະລັງງານທີ່ທົນທານຕໍ່. ມັກເລືອກຍອດອ່ອນທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ nettles, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວຂອງມົດລູກ. ປະຊາຊົນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ hypertension ຄວນຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກຂອງ nettles ໄດ້.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນເພື່ອປ້ອງກັນອາການແພ້

ເມື່ອລະດູໃບໄມ້ປົ່ງເຂົ້າມາ, ທ່ານມີອາການຄັນດັງ, ຕາເປັນນ້ຳ, ເຈັບຄໍ. instinct ທໍາອິດຂອງທ່ານແມ່ນການຟ້າວໄປຫາຮ້ານຂາຍຢາໃນບ້ານຂອງລາວເພື່ອຊອກຫາ Holy Grail ເພື່ອກໍາຈັດພະຍາດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ໃນທີ່ສຸດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍແລະມີຄວາມສົມດູນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງ allergens ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ໃນ​ປີ 2011, ການ​ສໍາ​ຫຼວດ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ​ແຫ່ງ​ຊາດ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ສຶກ​ສາ​ຂະ​ຫນາດ​ໃຫຍ່​ທີ່​ມີ​ຜູ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ 10 ຄົນ. ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການແພ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບຕ່ໍາຂອງວິຕາມິນ D (5).

ວິຕາມິນນີ້ມີຢູ່ໃນປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ແມກເກີເລນ, ແຕ່ຍັງມີນ້ໍາມັນບາງຊະນິດແລະເນີຍແຂງ.

ໂມເລກຸນນີ້, ຄືກັບວິຕາມິນທັງໝົດ, ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແສງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອຮັກສາມັນ, ກະລຸນາຮັກສາອາຫານຂອງທ່ານໄວ້ໃນບັນຈຸພັນທີ່ opaque ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການແສງສະຫວ່າງ.

ວິຕາມິນອີກອັນໜຶ່ງມີສານຕ້ານການອິດສະຕາມິນທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບທາງວິທະຍາສາດ, ວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າອາຊິດ ascorbic.

ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໃນປີ 1990 ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ … intranasally (6). ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າມັນອອກຈາກຄໍາຖາມທີ່ຈະລ້າງດັງຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍານາວຫຼືນ້ໍາສົ້ມ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄດ້ ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ຂໍ​ຂອບ​ໃຈ​ກັບ​ຄຸນ​ສົມ​ບັດ antioxidant ຂອງ​ຕົນ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເພີ່ມ​ລະ​ບົບ​ພູມ​ຕ້ານ​ທານ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ການ​ກະ​ຕຸ້ນ​ຍ້ອນ​ການ​ຕ້ານ​ການ fatigue ຂອງ​ຕົນ​.

ໂມເລກຸນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແພ້ແລະພະຍາດຫືດ.

ຈືຂໍ້ມູນການກິນຫມາກກ້ຽງສົດແລະນ້ໍານາວເປັນປະຈໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນ C ປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

ເໜືອສິ່ງອື່ນໃດ, ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທາງການຄ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍກິ່ນຫອມຂອງໝາກນາວ, ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຕ້ານການແພ້.

Spirulina

ສາຫລ່າຍທະເລແຫ້ງນີ້ເປັນອາຫານເສີມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດ ແລະວິຕາມິນ. ພືດນ້ໍາທະເລນີ້ມີຄຸນງາມຄວາມດີຫຼາຍໂດຍສະເພາະຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະ antihistamine.

ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການມີ phycocyanin, ເມັດສີທໍາມະຊາດທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບສີຟ້າ / ສີຂຽວຂອງ algae ໄດ້.

ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນຄະນະຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 127 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຂອງ spirulina ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແພ້ rhinitis (7).

Spirulina ສາມາດໃຊ້ເປັນຢາປິ່ນປົວ 6 ອາທິດເລີ່ມຈາກ 2 g ຕໍ່ມື້.

Peppermint, ເປັນສານສະກັດຈາກທໍາມະຊາດ

Mint ມີ menthol, ເປັນສານທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານເຊື້ອໄວຣັສແລະຢາສະລົບ. ໃນ້ໍາຕົ້ມ, ພືດຊະນິດນີ້ຊ່ວຍ decongest ທໍ່ຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ບັນເທົາອາການຄັນ.

ເພື່ອປະສົມຊາສະໝຸນໄພເພື່ອຕ້ານອາການແພ້, ເອົາໃບພິກໄທ 15 ກຣາມໃສ່ໃນນໍ້າຕົ້ມໜຶ່ງລິດເປັນເວລາ 5 ນາທີ. ກັ່ນຕອງແລະເພີດເພີນ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເອົາໄອນ້ໍາສູດດົມ minty ເພື່ອອະນາໄມເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ນິຍົມບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຈາກກະສິກຳອິນຊີ.

ຈາກຫນາກແອບເປີສົ້ມ

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ (8).

ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຕ້ານການປວດກ້າມເນື້ອ, ຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານ, ຊົດເຊີຍການສູນເສຍເກືອແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍແລະສົ້ມ cider ຫມາກໂປມຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານໄວຣັສແລະ antihistamine. .

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຫມາກໂປມມີ quercetin. ຈື່ໄວ້! ໂມເລກຸນທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ histamine ໃນຮ່າງກາຍ.

ການປະຕິບັດປະສົມປະສານຂອງ quercetin ທີ່ມີຄຸນສົມບັດ antiseptic ຂອງສົ້ມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອາການແພ້.

ສົ້ມ cider ຫມາກໂປມຖືກບໍລິໂພກ diluted ໃນນ້ໍາ. ນັບປະມານ 1 ບ່ວງຂອງສົ້ມສໍາລັບນ້ໍາ 200 ມລກັບນໍ້າເຜິ້ງເລັກນ້ອຍຕໍ່ມື້.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງສຸມໃສ່ວິທີການທໍາມະຊາດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບອາການແພ້?

ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ບາງຄົນທີ່ມີອາການແພ້ (ເຊັ່ນດຽວກັນ) ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫັນໄປຫາຊຸດປະຖົມພະຍາບານຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ຈົ່ງລະວັງ, ການກິນຢາຕ້ານເຊື້ອຈາກອຸດສາຫະ ກຳ ການຢາບໍ່ແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ຫຍໍ້ທໍ້.

ຄໍາສັ່ງແຫ່ງຊາດຂອງ Pharmacists ເປີດເຜີຍໃນເດືອນພຶດສະພາ 2015 ວ່າໄວລຸ້ນບາງຄົນໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສູງ (9), ຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນວ່າການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນີ້ການເລືອກຜະລິດຕະພັນຕ້ານອາການແພ້ແບບທໍາມະຊາດມີຂໍ້ດີຫຼາຍ:

• ກະເປົ໋າເງິນຂອງທ່ານຈະຂໍຂອບໃຈທ່ານສໍາລັບເງິນທີ່ບັນທຶກໄວ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນສວນຂອງເຈົ້າຫຼືທໍາມະຊາດ, ເຈົ້າສາມາດເກັບກ່ຽວພືດແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໄດ້ງ່າຍ.

• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງສິ່ງເສບຕິດແລະຜົນຂ້າງຄຽງ. ໂດຍສະເພາະ, antihistamines ຮຸ່ນທໍາອິດທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ anticholinergics ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ້ວງຊຶມ, ບັນຫາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ປາກແຫ້ງແລະຢາເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ glaucoma (10).11.

• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດ. ການສຶກສາຂອງອາເມລິກາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາຕ້ານການແພ້: Benadryl ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກສະຫມອງເສື່ອມໃນຜູ້ສູງອາຍຸຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (11).

• ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະທໍາມະຊາດ.

ໄປສໍາລັບ antihistamines ທໍາມະຊາດ

ໄຂ້ໄຮ່, ອາການແພ້ທີ່ຕິດພັນກັບເກສອນ, ຜົມຂອງສັດບາງຊະນິດ, ແມງຂີ້ຝຸ່ນ, ເຄື່ອງສໍາອາງ ຫຼືອາຫານສາມາດເປັນພິດຕໍ່ຊີວິດຂອງເຮົາ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕາມທີ່ເຈົ້າໄດ້ອ່ານ, ມີວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດສະຫນອງການບັນເທົາທຸກໄວແລະປະສິດທິພາບຈາກພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແພ້.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພືດບາງຊະນິດຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີແກ້ໄຂທີ່ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ ... ນອກຈາກເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍແລະຫົວຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັກຖານສະແດງ, ມັນບໍ່ເຄີຍໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າເປັນພິດອັນເນື່ອງມາຈາກການເກີນຂອງ nettle ຫຼືຊາຂຽວ.

ເຖິງວ່າຈະມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານບໍ່ລວມເອົາວິທີແກ້ໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ນໍາສະເຫນີຢູ່ທີ່ນີ້ໃນເວລາດຽວກັນແລະຢ່າໃຊ້ພວກມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າສົງໃສ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ.

ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາການແພ້:

ໄຟລ໌ INSERM ກ່ຽວກັບອາການແພ້ໃນປະເທດຝຣັ່ງ: ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອາການແພ້

ອາການແພ້ອາຫານ

ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາການແພ້