ເນື້ອໃນ
ຖ້າ Yoga ບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປີດແລະເຈົ້າລັງກຽດກັບສຽງຂອງຄໍານີ້, ຍິ່ງເຈົ້າຄວນເບິ່ງຄວາມແປກປະຫລາດເຫຼົ່ານີ້ - ດ້ວຍສາຍຕາທີ່ສະຫຼາດກວ່າ. ບາງທີເຈົ້າອາດຮ່ວມໂຍຄະກັບໜ້າປົກໂທລະພາບ ຫຼືວາລະສານ, ບ່ອນທີ່ເດັກຍິງທີ່ກະທັດຮັດ ແລະ ໜຸ່ມໆ ຢືດຢຸ່ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ທ່ານຄິດວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ທ່ານຢ້ານວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການທີ່ສວຍງາມແລະຖືຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ແນ່ນອນ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ແຕ່ເຈົ້າຍອມແພ້ເພາະເຈົ້າໂງ່ຫຼາຍ. ຢຸດ! ລໍຖ້າ. ເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດໂຍຜະລິດຕໍ່ໄປນີ້. ບາງທີຄວາມຮູ້ນີ້ຈະປ່ຽນໃຈຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບໂຍຄະ.
ນີ້ແມ່ນ 7 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນຝຶກ Yoga ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
1. Yoga ສອນໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມອາລົມ ແລະຄວບຄຸມອາລົມຫຼາຍເກີນໄປ
ໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນການກິນອາຫານທາງດ້ານຈິດໃຈ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ, ໃຈຮ້າຍ, ຫຼືໂສກເສົ້າ, ເຈົ້າກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການໃຫ້ອາລົມຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ທ່ານຮູ້ດີວ່ານິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມເສຍໃຈ. ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍຂອງການກິນອາຫານ, ລອງໂຍຜະລິດແທນຊັອກໂກແລັດອື່ນເພື່ອຄວາມສະບາຍໃຈ.
Yoga ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານຍຶດຕິດກັບແຕ່ລະ asana ໃນ yoga, ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງແລະລະບຽບວິໄນ. ເຈົ້າໄດ້ຮັບພະລັງທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຜ້າປູເພື່ອຈັດການອາລົມຂອງເຈົ້າ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຝຶກໂຍຄະແທນທີ່ຈະເຂົ້າຫາອາຫານໄຂມັນເພື່ອຄວາມສະບາຍ. ພວກມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນຫຼືເປັນລໍາດັບຍາວ - ພຽງແຕ່ 15 ນາທີກໍ່ພຽງພໍ. ຢູ່ເທິງເສື່ອ, ທ່ານຈະສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍແລະລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຜ່ອນຄາຍໃນລະຫວ່າງໂຍຄະ, ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະເຊີນກັບບັນຫາຂອງທ່ານແລະຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເອົາຄວາມກົດດັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
2. Yoga ຫຼຸດລົງລະດັບ cortisol, ເກີນທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ
ການເກີນຂອງຄວາມກົດດັນຖາວອນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຕົວເລກ. ລະດັບສູງໃນໄລຍະຍາວຂອງ cortisol ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະສົ່ງເສີມການສະສົມຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນທ້ອງ [1].
Yoga ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກັງວົນໂດຍການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic – ມັນສະຫນອງການຕອບສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ການຫາຍໃຈຊ້າໆ, ສະຕິທີ່ປະສົມປະສານກັບ asanas ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເປີດໃຊ້ລະບົບນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການ Yoga, ລະບົບປະສາດ parasympathetic ສົ່ງສັນຍານໄປຫາຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ - ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກໂຍຄະ, ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບຂອງການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍຢືນຢັນວ່າໂຍຄະປະສິດທິຜົນຫຼຸດລົງລະດັບ cortisol ແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະຊຶມເສົ້າ [2,3].
3. Yoga ຊ່ວຍປັບລະບົບ endocrine
ທ່ານດຣ Julia Melamed ແລະທ່ານດຣ Sara Gottfried ແນະນໍາໂຍຜະລິດໃນບັນຫາຮໍໂມນ. Yoga poses ທີ່ພົວພັນກັບການຫາຍໃຈສະຕິເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນໃນຕ່ອມສະເພາະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການໂຍຜະລິດ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສານອາຫານຍັງເພີ່ມຂຶ້ນໃນພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້. ຕໍາແຫນ່ງ Yoga ກະຕຸ້ນແລະດຸ່ນດ່ຽງການທໍາງານຂອງ secretion ຂອງຕ່ອມພາຍໃນ, ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບ endocrine ເຮັດວຽກປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີແລະລະບົບ endocrine ເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກໍ່ງ່າຍຂຶ້ນ. Yoga ທີ່ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ endocrine ຖືກເອີ້ນວ່າ yoga ຮໍໂມນ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກ PCOS, ບັນຫາ thyroid ຫຼື PMS, ແລະການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄາດໄວ້, ພະຍາຍາມສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍ asanas ພິເສດທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ. ບາງທີໂຍຄະແມ່ນປິດສະຫນາທີ່ຂາດຫາຍໄປໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ Yoga ແມ່ນພຽງແຕ່ການເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບການປິ່ນປົວ, ບໍ່ແມ່ນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງມັນ.
4. Yoga ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ມັນເປັນວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບການ insomnia
ການນອນຫລັບທີ່ດີແມ່ນເປັນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ການຂາດການນອນຢ່າງພຽງພໍເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວ - ghrelin ແລະການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນ satiety - leptin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະບັນລຸຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ມັນເປັນການຍາກກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ນອນຫລັບທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຢາກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການນອນໄມ່ຫລັບບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກ, ມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ.
ໂຍຄະມາຊ່ວຍຄົນທຸກທໍລະມານຈາກການນອນບໍ່ຫຼັບ. ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍຢືນຢັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງໂຍຜະລິດກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນ [4]. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບຫຼືຕື່ນນອນເລື້ອຍໆໃນເວລາກາງຄືນ, ລອງເຮັດໂຍຄະຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບ. ບາງທີຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະສາມາດຟື້ນຟູຄວາມສາມາດໃນການນອນຫລັບທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ຟື້ນຟູ.
5. ໂຍຄະຊ່ວຍພັດທະນາການຝຶກຝົນຕົນເອງ ແລະສະຕິປັນຍາ
ຖ້າເຈົ້າມັກເຮັດບາງຢ່າງໂດຍບໍ່ຄິດຫຼາຍ, ປະຕິບັດແບບບໍ່ຄິດ, ກິນຫຍັງກັບ autopilot ໂດຍບໍ່ສົນໃຈກິດຈະກຳເລີຍ – ເຈົ້າຕ້ອງການໂຍຄະເພື່ອຮຽນຮູ້ສະຕິ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ Yoga ເພື່ອເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ, ຮ່າງກາຍແລະຊີວິດຂອງທ່ານ. ຂໍຂອບໃຈກັບ Yoga, ທ່ານເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານກາຍເປັນແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຝຶກໂຍຄະເປັນປະຈຳ ເຈົ້າຈະພູມໃຈໃນຕົວເຈົ້າເອງທີ່ສາມາດອົດທົນໄດ້.
Yoga ຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການບັນລຸລະດັບຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ສູງຂຶ້ນແລະເອົາຊະນະຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານເອງ. ຂໍຂອບໃຈກັບ Yoga, ທ່ານສຸມໃສ່ການຢູ່ທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານບໍ່ stray ເຂົ້າໄປໃນອະດີດແລະອະນາຄົດ. Yoga ສາມາດໃຫ້ເຄື່ອງມືແກ່ເຈົ້າໃນການປະເຊີນກັບຊີວິດດ້ວຍຄວາມສະບາຍໃຈ ແລະສະຕິປັນຍາທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. Yoga ຈະສອນໃຫ້ທ່ານມີລະບຽບວິໄນຂອງຕົນເອງທີ່ຈໍາເປັນໃນໄລຍະຂະບວນການຍາວຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ.
6. Yoga ສອນໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ຖ້າຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີດຈາກຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະການຂາດການຍອມຮັບຕົນເອງຢ່າງເຕັມທີ່ - ເຈົ້າທົນທຸກຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍພາຍໃນ. ຄວາມບໍ່ພໍໃຈນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ມີຄວາມສຸກແລະສະຫງົບສຸກ. Yoga ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫັນວ່າເຈົ້າເປັນຄົນດີໃນແບບທີ່ເຈົ້າເປັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປະຕິເສດຕົນເອງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງຫຼືຮູ້ສຶກຜິດ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຖ້າເຈົ້າຕິດຢູ່ໃນຮູບແບບການ ທຳ ລາຍຂອງການກິນອາຫານຕະຫຼອດໄປ.
ຂໍຂອບໃຈກັບ Yoga, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ. ມັນແມ່ນການຜ່ອນຄາຍນີ້ - ການຍອມຮັບຕົນເອງທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ - ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດູແລຕົວເອງດີຂຶ້ນ. ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນເຈົ້າຢາກເປັນກະທັດຮັດ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນເຈົ້າຢາກສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງ. Yoga ຈະສອນເຈົ້າໃຫ້ດູແລຕົວເອງ, ສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ກົມກຽວຂອງຈິດວິນຍານແລະຮ່າງກາຍ. ບາງທີດ້ວຍວິທີການທີ່ຍອມຮັບຢ່າງຄົບຖ້ວນນີ້, ການຫຼຸດໄຂມັນຈະກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ດ້ວຍໂຍຜະລິດ, ທ່ານແນ່ນອນຈະມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍ 😊
7. Yoga ເສີມສ້າງ ແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນ
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງກ້າມຊີ້ນສໍາລັບແມ່ຍິງໃນບົດຄວາມນີ້. ໂດຍການປະຕິບັດໂຍຄະແລະ asanas ອົດທົນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນເຂັ້ມແຂງ [5]. ຫຼັງຈາກການຝຶກໂຍຄະຫຼາຍສິບຫຼືສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຄວາມແຕກຕ່າງກັນແລະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ. Yoga ແລະບາງທ່າທາງແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແລະໃນຂະນະທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ເນັ້ນໃສ່ dumbbell, ນ້ໍາຫນັກຕົວຍັງສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຫມາຍຄວາມວ່າສຸຂະພາບຂອງ metabolism ດີຂຶ້ນ. ລັກສະນະນີ້ບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ Vitalijka LuckyOne13, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຝຶກໂຍຄະເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ໄດ້ບອກຂ້ອຍວ່າໂຍຄະເຮັດວຽກກັບນາງແນວໃດ:
“ຂ້ອຍມັກໂຍຄະໃນແບບທີ່ບໍ່ຮຸກຮານຂອງການຂ້າມເຂດແດນຂອງຕົນເອງ ແລະອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍ. Yoga ສອນໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຕົນເອງ. ໃນລະຫວ່າງໂຍຄະ, ຂ້ອຍປຽບທຽບຕົວເອງກັບຕົວເອງເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນກັບຄົນອື່ນ. ໂດຍການວາງຕົວເອງໃນຫຼາຍຕໍາແຫນ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນໂຍຜະລິດ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ໂດຍບໍ່ມີການທໍາທ່າວ່າຂ້ອຍຄວນຈະສົມບູນແບບ - ຂ້ອຍຈະບໍ່ບັງຄັບກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍໃຫ້ບາງລົງ - ເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້. ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບເວລາກິນ asanas ແມ່ນທ້ອງຂອງຂ້ອຍອອກມາຫຼືພັບອື່ນໆ 😉
ຂ້ອຍຢູ່ໃນ Yoga ຢູ່ທີ່ນີ້ແລະຕອນນີ້. ຈຸດສຸມຂອງຂ້ອຍແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາສນາຂອງຄູ, ການຈັດຕໍາແຫນ່ງຕົວເອງໃຫ້ເຫມາະສົມ, ອົດທົນ, ຫາຍໃຈເລິກໆ, ແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຂ້ອຍ. 1,5 ຊົ່ວໂມງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເທິງເສື່ອແມ່ນເວລາສໍາລັບຂ້ອຍແລະໂຍຜະລິດຢ່າງດຽວ, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍອອກຈາກບັນຫາອື່ນໆທັງຫມົດຢູ່ນອກຫ້ອງ. ເພາະການມີສະຕິ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ໃນປັດຈຸບັນນີ້, ຫົວຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ຫຼົງໄຫຼໄປບ່ອນອື່ນ, ຈັ່ງແມ່ນງາມ! ຂ້ອຍມີປະສົບການຢ່າງເຕັມທີ່ໃນປະຈຸບັນ. ເມື່ອຝຶກໂຍຄະ, ທ່ານສາມາດມີອິດສະລະໃນການເລືອກລະຫວ່າງໂຍຄະທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼືຜ່ອນຄາຍ, ຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຕ້ອງການໃນມື້ໃດຫນຶ່ງ. “
ໂຍຄະຕ້ອງເບື່ອບໍ?
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພົບວ່າໂຍຄະບໍ່ແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ມີຊາຍແດນຕິດກັບ occultism ນິກາຍແລະຕາເວັນອອກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງມີການແຂ່ງຂັນຫຼາຍແລະຮັດກຸມການປະຕິບັດກິລາ, ພວກເຂົາອາດຈະປະຕິບັດໂຍຄະເປັນປະເພດທີ່ບໍ່ສໍາຄັນຂອງການຍືດຍາວແລະນັ້ນແມ່ນທັງຫມົດ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຜິດພາດທີ່ຈະພິຈາລະນາໂຍຄະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. Yoga ແມ່ນກ່ຽວກັບການຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນໂຍຜະລິດ, ພວກເຂົາຈະຊອກຫາຄວາມເລິກຂອງມັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກາຍເປັນຮຸ່ນທີ່ດີກວ່າຂອງຕົນເອງ. ຄ່ອຍໆ, ໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ມັນເປັນການເບື່ອທີ່ຈະເອົາຊະນະຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຕົນເອງແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະດໍາເນີນການສັນຕິພາບຂອງຈິດໃຈ? Yoga ແມ່ນປະເພດຂອງສິ່ງທ້າທາຍທີ່ທ່ານສາມາດທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງ.
ມີຫຼາຍຊະນິດ ແລະຮູບແບບຂອງໂຍຄະທີ່ທຸກຄົນຈະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບຕົນເອງ: ໂຍຜະລິດ Iyengar, Yoga Ashtanga, Yoga ຟື້ນຟູ, ສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ, Vinyasa, Bikram, yoga ຮ້ອນ, ທາງອາກາດ - Yoga ປະຕິບັດຂ້າງເທິງພື້ນດິນ, ໃນ hammocks ຜ້າ suspended ກັບ. ເພດານ. ໂຍຄະ Acro - ເປັນຄູ່, ບາງຄັ້ງເປັນສາມຫຼ່ຽມຫຼືສີ່, ໂຍຜະລິດພະລັງງານ, Yin yoga ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂຍຄະແມ່ນມາຈາກ Hinduism, ແຕ່ມື້ນີ້ມັນປະຕິບັດຕາມແນວໂນ້ມທີ່ທັນສະໄຫມແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດ. ບາງທີເຈົ້າມີປະເພດໂຍຄະທີ່ມັກແລ້ວ, ຫຼືບາງທີເຈົ້າກຳລັງລໍຖ້າເຈົ້າຄົ້ນພົບມັນ.
ການປະຊຸມ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບໂຍຄະ ຫຼື ຝຶກຊ້ອມເປັນເວລາດົນນານແລ້ວກໍຕາມ – ປະລິມານຄວາມຕະຫຼົກ ແລະ ການຍອມຮັບຕົນເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບປະສົບການຂອງຕົນເອງໃນລະຫວ່າງການຝຶກໂຍຄະ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ມັນອາດຈະບໍ່ສົມບູນແບບໃນເວລາທີ່ທ່ານວາງຕີນຂອງທ່ານໃສ່ຜ້າປູບ່ອນທໍາອິດ, ຫວັງວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ດີກວ່າ. ຄໍາສຸພາສິດເກົ່າແມ່ນວ່ານ້ໍາທີ່ມາຈາກທໍ່ທໍາອິດແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຊັດເຈນ. ສະນັ້ນຈົ່ງກຽມພ້ອມສໍາລັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນເພື່ອວ່າເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະພວກມັນໄດ້, ບໍ່ຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ.
"ຄວາມສໍາເລັດຂອງ Yoga ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການສະແດງທ່າ, ແຕ່ມັນປ່ຽນແປງວິທີທີ່ພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ," TKV Desikachar. ຖ້າບົດຄວາມນີ້ໄດ້ຊັກຊວນໃຫ້ທ່ານເຮັດໂຍຜະລິດ, ພະຍາຍາມສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າໂດຍການເຮັດ asanas ສອງສາມຢ່າງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຈັບການໄຫຼຂອງຕົວເອງດ້ວຍໂຍຜະລິດແລະຂອບໃຈກັບນີ້ slimming ຂອງເຈົ້າ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຊີວິດ, ຈະກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.
Namaste