ເປັນຫຍັງມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ສິ່ງທີ່ສາມາດລົບກວນທ່ານຈາກອາຫານຂອງທ່ານ? |

ຖ້າການແນະນໍານີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບທ່ານ, ທ່ານຄວນຮັບຮູ້ antagonists ໄຂມັນ melting ຂອງທ່ານເພື່ອກະກຽມທີ່ດີກວ່າສໍາລັບການປະເຊີນຫນ້າຕໍ່ໄປ. ການສູນເສຍກິໂລມັກຈະເປັນເກມຈິດໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານແນ່ນອນຮູ້ມັນ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍຄັ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນເກມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ - ມີປະສິດທິພາບແລະສົມເຫດສົມຜົນ. ໂດຍ​ການ​ມີ​ແຜນ​ການ​ແລະ​ການ​ຮູ້​ຈັກ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ຈະ​ແກ້​ໄຂ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​, ທ່ານ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ຫຼາຍ​, ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ຫຼາຍ​, ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ຕັ້ງ​ໃຈ​ຫຼາຍ​ໃນ​ການ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ບັນ​ຫາ​ຂອງ​ທ່ານ​. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຫວັງ​ວ່າ​ເມື່ອ​ທ່ານ​ເບິ່ງ​ຢ່າງ​ໃກ້​ຊິດ, ທ່ານ​ຈະ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ພວກ​ຜີ​ປີ​ສາດ​ຂອງ​ທ່ານ​ງ່າຍ​ກວ່າ​ແຕ່​ກ່ອນ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ 8 ອັນດັບ saboteurs ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:

1. ທ່ານສຸມໃສ່ການນັບແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ, ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງມັນ

ທ່ານໃສ່ຜະລິດຕະພັນຫຼືຖ້ວຍຕ່າງໆເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງຄິດເລກແຄລໍລີ່, ເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະມູນຄ່າ calorific. ທ່ານປະຕິບັດການ slimming ເປັນຄະນິດສາດທີ່ຕົວເລກແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນທ່ານສົບຜົນສໍາເລັດ. ເອົາມັນງ່າຍ. ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ, ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ແມ່ນປະເພດຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ McDonald's ເປັນປະຈຳ, ແຕ່ບໍ່ດົນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຖາມຫາສານອາຫານ, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນ, ໄຂມັນທີ່ດີ.

ໂດຍການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການ, metabolism ຈະເລີ່ມຕົ້ນ flawlessly. ອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອມັກຈະເປັນຈໍານວນແຄລໍລີ່ເທົ່າກັບອາຫານສຸຂະພາບ, ແຕ່ຄຸນຄ່າຂອງອາຫານສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນເລື່ອງອື່ນ. ຖ້າທ່ານມີອາຫານໄວ, ເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືເຄັມ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເລື້ອຍໆ - ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຖືກລັກລອບຂອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແກງຈີນ, ຊິບ, ເຄັກຫຼືບາແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານປົກກະຕິ, ສຸຂະພາບອາດຈະບໍ່ເປັນຄວາມໂສກເສົ້າຂອງແຄລໍລີ່, ແຕ່ຖ້າບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາ, ພວກມັນສາມາດທໍາລາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

2. ທັດສະນະຄະຕິ “ທັງໝົດຫຼືບໍ່ມີຫຍັງ”

ປະເພດຂອງການຮັບຮູ້ອາຫານນີ້ໃຊ້ກັບເກືອບທຸກຄົນທີ່ slimming. ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ເຮັດຜິດພາດນີ້ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງ, ແລະພວກເຮົາບາງຄົນອາດຈະເຮັດມັນຕະຫຼອດເວລາ. ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າຍຶດຫມັ້ນກັບການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າຢ່າງກ້າຫານແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ວາງແຜນໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອສະຖານະການເກີດຂື້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະຂອງເຈົ້າແຕກ, ເຈົ້າເລີ່ມແຂ່ງໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ. ເຈົ້າເຊົາຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະເລີ່ມການລ້ຽງ 😉 ເຈົ້າເຮັດຜິດຄັ້ງໜຶ່ງ, ກິນດີເໜືອມາດຕະຖານ ແລະເຈົ້າຄິດວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວນີ້ຈະພາເຈົ້າໄປຈາກເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕົວ​ເອງ​ຢູ່​ນຳ​ກັນ ແລະ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ຫາ​ນິ​ໄສ​ການ​ກິນ​ແບບ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ຂອງ​ເຈົ້າ, ເຈົ້າ​ຄິດ​ວ່າ – “ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຕົກ​ໃຈ! ມັນເປັນການຍາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຊົ່າຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ. ຂ້ອຍ​ບໍ່​ສົນ​ໃຈ." ເຈົ້າຍອມແພ້ອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຍອມແພ້ແຜນການຂອງເຈົ້າທັງໝົດ ແລະເຈົ້າປ່ຽນຄວາມຝັນຂອງຮູບຊົງກະທັດຮັດເພື່ອການລ້ຽງປາກຂອງເຈົ້າ.

ແຍກອອກຈາກວິໄສທັດໃນອຸດົມການຂອງການເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນແບບ, ແລະຢ່າກັບຄືນສູ່ເສັ້ນທາງພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ທໍາລາຍກົດລະບຽບຂອງຕົນເອງ. ມັນ​ເກີດ​ຂື້ນ. ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະກັບຄືນໄປຫາແຜນການ.

3. ທ່ານກິນໂປຣຕີນໜ້ອຍເກີນໄປ, ໄຂມັນ ແລະເສັ້ນໄຍໜ້ອຍເກີນໄປ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະຫຼາຍເກີນໄປ

ຄົນເຮົາມັກກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ. ຖ້າທ່ານໃຫ້ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນຫຼືເສັ້ນໄຍໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານຫນ້ອຍເກີນໄປ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆຫຼາຍເກີນໄປ - ທ່ານຈະບໍ່ເຕັມທີ່ແລະເຈົ້າຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຕໍານິຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ອ່ອນແອ. ຜິດພາດ!

ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານເປັນບູລິມະສິດໃນລັກສະນະເຊັ່ນ: ການສະຫນອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໄຂມັນທີ່ດີແລະເສັ້ນໄຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຢ່າງດີ, ຊະລໍການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມໄປດົນ. ຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ແມ່ນສັດຕູຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າເວລາທີ່ຈະກິນພວກມັນ, ຫຼາຍປານໃດແລະປະເພດໃດ. ຖ້າເຈົ້າເປັນນັກກິລາ, ເຈົ້າສາມາດກິນຄາໂບໄຮເດຣດໄດ້ຫຼາຍກວ່າຄົນຊ້າ.

4. ທ່ານຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ, ການລົບລ້າງ

ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີມັນ, ທ່ານບໍ່ຄວນສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ກໍາຈັດອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານຂອງທ່ານ. ບາງສ່ວນຂອງຄາບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີເມນູທີ່ບໍ່ດີແທ້ໆ: ກະລໍ່າປີ, ກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ, ໄຂ່, ນ້ໍາ, ຜັກແລະອາຫານການອົດອາຫານຫມາກໄມ້, ແລະອື່ນໆ. ອາຫານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ລໍ້ລວງ, ໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສັນຍາວ່າຈະຟື້ນຕົວນອກເຫນືອຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄວາມວິຈານແລະສົມເຫດສົມຜົນຕໍ່ພວກເຂົາ. ຢ່າໃຊ້ພວກມັນຢ່າງບໍ່ຄິດ.

ໃນໄລຍະສັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງໃນຮູບແບບການຂາດສານອາຫານຫຼືການສູນເສຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະສ້າງໃຫມ່ໃນພາຍຫລັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວສິ້ນສຸດລົງ, ຮ່າງກາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຟື້ນຕົວກິໂລກຣາມທີ່ສູນເສຍໄປ.

5. ຂາດການສະໜັບສະໜູນຈາກຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄົນຮູ້ຈັກ

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂະບວນການທີ່ສັບສົນແລະຫຍຸ້ງຍາກ. ມີການລໍ້ລວງ, ບັນຫາ, ແລະອຸປະສັກໃນທຸກຂັ້ນຕອນ. ມີພຽງແຕ່ຫນ່ວຍງານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດແລະຈໍານວນຫນ້ອຍເທົ່ານັ້ນທີ່ຈັດການກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີການກະພິບຕາ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດຜິດພາດແລະລົ້ມເຫລວ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງພວກເຮົາທັນທີ.

ການກິນອາຫານແລະການຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນການກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ສະມາຊິກໃນຄົວເຮືອນອື່ນໆກະລຸນາຕົນເອງ - ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ພວກເຮົາມັກຈະຍອມແພ້ກັບຄວາມກົດດັນຂອງສະພາບແວດລ້ອມແລະພວກເຮົາຖືກຊັກຊວນໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍພວກເຮົາສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ນີ້​ແມ່ນ prank ຄັ້ງ​ດຽວ​ແລະ​ພວກ​ເຮົາ​ຢູ່​ໃນ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​, ບໍ່​ມີ​ບັນ​ຫາ​. ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າຫາກວ່າ, ເນື່ອງຈາກການຂາດການສະຫນັບສະຫນູນ, ພວກເຮົາຫມົດໄປຄວາມຄິດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຕິດຢູ່ໃນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຈຸດອ່ອນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຂາດແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະປ່ຽນແປງ.

6. ເຈົ້າໄດ້ກິນອາຫານຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າສົມບູນແບບ, ແມ່ນບໍ? ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕະຫຼອດເວລາ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສ້າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍດ້ວຍຕົນເອງໃນຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບຕົວເພື່ອເຮັດວຽກຢູ່ໃນການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ນິລັນດອນ. ມັນຈະປ້ອງກັນຕົນເອງຕໍ່ກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍກົນໄກຕ່າງໆ. ຈາກທັດສະນະທາງຊີວະວິທະຍາ, ການສູນເສຍກິໂລກໍາແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍໄດ້ພັດທະນາຫຼາຍວິທີເພື່ອປ້ອງກັນມັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກເກີນແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແບບຖາວອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ການອົດອາຫານແລະບໍ່ມີອາຫານ, ເປັນ "ບາບ" ແລະ "ສຸພາບ", ບໍ່ຍອມຮັບຕົນເອງ, ສຸມໃສ່ການພະລັງງານ, ຮູບລັກສະນະຂອງຕົນເອງແລະຜູ້ອື່ນ - ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຄອບຄຸມເຈົ້າໃນໄລຍະເວລາແລະເອົາຄວາມສຸກຂອງຊີວິດໄປ.

ຮັກສາຄວາມສົມດຸນບາງຢ່າງແລະຢ່າໄປ overboard ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຖ້າການຫຼຸດນໍ້າໜັກດູດເອົາພະລັງທາງບວກທັງໝົດອອກຈາກເຈົ້າ, ມັນເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າຄວນຢຸດຊົ່ວຄາວ ແລະເບິ່ງຕົວເອງດ້ວຍຕາອ່ອນໆ.

7. ເຈົ້າກ້າຍຶດໝັ້ນໃນແຜນການໝົດມື້, ແຕ່ເຈົ້າຫຼົງທາງໃນຕອນແລງ

ດີ, ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບສະຫມອງຂອງມະນຸດແມ່ນວ່າລະບຽບວິໄນໃນເວລາກາງເວັນສາມາດ evaporate ໃນການປະເຊີນກັບການລໍ້ລວງຕອນແລງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຖືກ overwhelmed ໂດຍບັນຫາຕ່າງໆ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະຕຸ້ນແລະຈັດການກັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີຄວາມສົງໃສ. ມີບາງຄັ້ງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈນີ້ຫາຍໄປໃນຕອນແລງ. ເມື່ອຍລ້າ, ຂາດລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງ, ການໃສ່ໃຈຕົນເອງ, ຊອກຫາການປອບໃຈແລະການຜ່ອນຄາຍໃນການກິນອາຫານ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບການໂຈມຕີຕອນແລງໃນຕູ້ເຢັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຫິວ, ພະຍາຍາມເບິ່ງບັນຫານີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຊອກຫາເຫດຜົນສໍາລັບພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານແລະຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນເພື່ອໃຫ້ມີເວລາທີ່ດີໂດຍບໍ່ມີການອາຫານຫວ່າງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການກິນອາຫານ, ມີຄວາມສຸກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນໂລກ.

8. ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ເປັນ saboteur ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ສະ​ກັດ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ

ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມ, ທ່ານກໍາລັງສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານກໍາລັງ spinning ເປັນວົງຫຼືຢືນຢູ່. ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບາງພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຄືນກິໂລກຣາມທີ່ສູນເສຍໄປ. ເຈົ້າຂາດຄວາມຕັ້ງໃຈໃນການປະຕິບັດ, ແລະການເລື່ອນເວລາແລະຄວາມຂີ້ຄ້ານແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າທີ່ລົບກວນເຈົ້າຈາກເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າລືມວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າສົນໃຈກັບຮູບຮ່າງທີ່ກະທັດຮັດ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງຕິດຢູ່ໃນ "slimming" ນີ້ເປັນເວລາຫລາຍປີແລະບໍ່ມີຫຍັງປ່ຽນແປງ.

ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ດີສໍາລັບເລື່ອງນີ້ບໍ? ດີ, ຄົນດຽວທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງແມ່ນຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຫນຶ່ງລ້ານເທື່ອ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ມັນຈະແຈ້ງ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະມີການສົນທະນາທີ່ຊື່ສັດກັບຕົວທ່ານເອງແລະຊອກຫາເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງມັນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນຕົວເອງໄດ້, ແລະເຈົ້າສົນໃຈເລື່ອງຄວາມສໍາເລັດໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ - ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ - ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານທີ່ດີຫຼືຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນບາງຄັ້ງສາມາດເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນແລະທໍາລາຍຜູ້ສູນເສຍແລະທໍ້ຖອຍອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍ.

ການປະຊຸມ

ຫຼຸດນ້ຳໜັກເປັນວຽກໜັກຫຼາຍ 😉 ບໍ່ມີໃຜບອກວ່າມັນງ່າຍ ແລະ ບໍ່ເຈັບ. ການສູນເສຍນ້ໍາ saboteurs lurk ໃນທຸກຂັ້ນຕອນ, distracting ທ່ານຈາກເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ບອກ​ພຽງ​ແຕ່​ບໍ່​ພໍ​ເທົ່າ​ໃດ​ຂອງ​ພວກ​ເຂົາ​, ແຕ່​ວ່າ​ມີ​ຫຼາຍ​ປັດ​ໄຈ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​. ບາງທີເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ບາງອັນແລ້ວ ແລະຈັດການກັບພວກມັນຢ່າງສົມບູນແບບ. ບາງ​ທີ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ສູ້​ຮົບ​ບໍ່​ສໍາ​ເລັດ​ມາ​ເຖິງ​ຕອນ​ນັ້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າເປັນຜູ້ທີ່ຈັດການກັບບັດ - ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕົກເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະທົນທຸກຈາກການຂາດຜົນໄດ້ຮັບ. ຮູ້ຈັກສັດຕູຂອງເຈົ້າຢ່າງໃກ້ຊິດ, ເບິ່ງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະວາງແຜນຍຸດທະວິທີເພື່ອຈັດການກັບພວກມັນ - ຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທຸກຄົນ. ໂຊກ​ດີ!

ຫນຶ່ງໃນຜູ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຍາກທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ?

ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງຊື່ພຶດຕິກຳການຫຼຸດນໍ້າໜັກອື່ນທີ່ເຈົ້າເຄີຍປະຕິບັດໄດ້ບໍ? ພວກເຮົາລໍຖ້າຄໍາຄິດເຫັນແລະການສັງເກດການຂອງທ່ານ.