ເຈົ້າຕ້ອງເດີນທາງດ້ວຍລົດຫຼືລົດໄຟແລະຈະມີອາຫານກິນຢູ່ທາງ? ອາຫານທີ່ເsuitableາະສົມແລະສຸຂະພາບທີ່ສຸດຢູ່ໃນສະຖານະການແບບນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດຕະພັນນົມ

ນົມຂວດ, ນົມສົ້ມທີ່ສາມາດດື່ມໄດ້ ແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃນເວລາເດີນທາງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອມັນເຮັດດ້ວຍລົດ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແທ້ຈິງແລ້ວ ຍ່ອຍຍາກຂຶ້ນແລະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ.

ກ່ຽວກັບເນີຍແຂງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຂອງທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼາຍຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະກະຈາຍກິ່ນເthroughoutັນໄປທົ່ວລົດແລະສ້າງຄວາມລໍາຄານໃຫ້ກັບເພື່ອນບ້ານຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າເດີນທາງດ້ວຍລົດໄຟຫຼືລົດ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເລືອກ Emmental ຫຼື Gouda. ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ ຕັດເປັນກ້ອນນ້ອຍ and ແລະເກັບໄວ້ໃນກ່ອງອາຫານ : ປະຕິບັດໄດ້, ມີສຸຂະອະນາໄມແລະເກືອບບໍ່ມີກິ່ນ.

ກິນອາຫານເບົາ

ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ມັກເຈັບເປັນຈາກການເຄື່ອນໄຫວ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານເບົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຫຼີກເວັ້ນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຍາວເກີນໄປເຊິ່ງສາມາດນອນຫຼັບໄດ້.. ຄວາມລະມັດລະວັງນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າຕ້ອງຂຶ້ນຫຼັງລໍ້.

ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານເບົາ save ຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ປວດຮາກແລະຮາກ. ອອກຈາກເບີເກີອັນໃຫຍ່ທີ່ມີ ນຳ ້ຊອດແລະ mayonnaise. ໜັກ ເພື່ອຍ່ອຍ, ມັນຍັງເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະກິນ.

ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຂອງເຈົ້າ, ກະກຽມແຊນວິດຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ກິນງ່າຍກວ່າຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ກັບແຮມກີຫຼືporkູ. ເຈົ້າສາມາດຕັດເຄັກເຄັກຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ເຈົ້າເຄີຍປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນໄດ້ກ່ອນ. ໃນອັດຕາການໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມເຈ້ຍເຊັດມື, ຜ້າຫຼືເຈ້ຍເຊັດມື ປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍໃນເວລາກິນເຂົ້າປ່າ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກ

ການຈູບໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງຊ່ວຍໃຫ້ມີເວລາຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອການເດີນທາງຍາວ. ແທນທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຊິ່ງມີໄຂມັນແລະເກືອສູງ, ວາງແຜນທີ່ຈະກິນຜັກ. ບໍ່ມີ ຄຳ ຖາມທີ່ຈະກິນແຄລອດປີ້ງຫຼື remeryade celery, ມັນເປັນ“ ອາຫານນິ້ວມື”, ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຂອງ ຜັກເພື່ອກິນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ.

tomatoesາກເລັ່ນ Cherry, berາກແຕງແລະໄມ້ແຄລອດ, melາກແຕງໂມ ... ຜັກດິບເຫຼົ່ານີ້ເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີເລີດເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມນອນຫລັບ. ເຂົາເຈົ້າຍັງມີກ ການສະ ໜອງ ນ້ ຳ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.

ກ່ຽວກັບfruitsາກໄມ້, ທ່ານສາມາດເລືອກappleາກແອັບເປີ້ນຫຼືbananaາກກ້ວຍ. ອັນສຸດທ້າຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີ ສຳ ລັບນັກແລ່ນເຮືອທີ່ກິນມັນເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທະເລ. ພຽງແຕ່ຄິດວ່າ ເອົາຖົງຂີ້ເຫຍື້ອ ສໍາລັບຫຼັກແລະປອກເປືອກ.

compາກໄມ້ທີ່ສາມາດດື່ມໄດ້ແມ່ນສະດວກຫຼາຍໃນເວລາເດີນທາງ ແລະເປັນທີ່ນິຍົມຂອງທັງເດັກນ້ອຍແລະພໍ່ແມ່.

ຄິດກ່ຽວກັບການດື່ມ

ໃນເວລາເດີນທາງ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ມາເພື່ອດັບຄວາມຫິວຂອງເຈົ້າ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດນໍ້າແມ່ນເປັນໄປໄດ້ແທ້,, ໂດຍສະເພາະຖ້າອາກາດຮ້ອນ..

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແນະ ນຳ ພຽງຢ່າງດຽວແມ່ນນ້ ຳ (ຊື້ໃນຂວດຫຼືຈາກທໍ່, ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນourາກຫຸ່ງ). ຈື່ໄວ້ວ່າເຫຼົ້າແມ່ນຖືກຫ້າມໃນຂະນະຂັບຂີ່ແລະທໍ້ຖອຍໃຈຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າເປັນຜູ້ໂດຍສານ. 

ໃນຖານະເປັນ ໂຊດາ, ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແລະສານເຕີມແຕ່ງພວກມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະແມ່ນແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປ່ວຍໄດ້.

Perrine Deurot-Bien

ອ່ານອີກ: ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບການເຈັບປ່ວຍການເຄື່ອນໄຫວ