ອາຫານທີ່ສະອາດບໍ່ໄດ້ຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນແນວພັນຂອງຄາບອາຫານ, ມັນເປັນວິທີການແລະວັດທະນະທໍາຂອງການບໍລິໂພກອາຫານ, ເຊິ່ງເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ແນວຄວາມຄິດຂອງອາຫານສະອາດແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທໍາມະຊາດ, ກໍາຈັດອາຫານປອມແລະສ່ວນປະກອບອຸດສາຫະກໍາທັງຫມົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າແປ້ງຫຼືນ້ໍາຕານບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ສະອາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງແຕ່ງຫຼາຍ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດພື້ນຖານ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ປັດຊະຍາຂອງອາຫານສະອາດບໍລິສຸດບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດການກະກຽມອາຫານແລະການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ. ສິ່ງຕົ້ນຕໍສໍາລັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນ, ປາ, legumes ແລະເມັດພືດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ເຄື່ອງເທດບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້. ມັນຍັງຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສີຍ້ອມ, ສານກັນບູດ, stabilizers, ລົດຊາດ, ປັບປຸງລົດຊາດ.
ຈາກອາຫານກະປexcອງທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານ, ເຄື່ອງດື່ມທຽມ, ອາຫານທີ່ມີແປ້ງສີຂາວ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າຈີ່ຈົນເຖິງອາຫານອະຫານ), ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ອາຫານໃນຊຸດ
ອາຫານທັງshouldົດຄວນແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ອາຫານເປັນສ່ວນນ້ອຍ,, ອາຫານວ່າງແມ່ນອະນຸຍາດ, ບໍ່ໃຫ້ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. ເຈົ້າຄວນດື່ມນ້ ຳ ບໍລິສຸດຫຼາຍ,, ຊາແລະນ້ ຳ unsາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ. ບໍ່ລວມກາເຟ, ເຫຼົ້າ - ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນບາງຄັ້ງອະນຸຍາດ.
ພະລັງງານສະອາດຫມາຍເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອໃນອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການແຕ່ງກິນ, ແຕ່ຍັງພິຈາລະນາກົດລະບຽບຂອງການຊື້ຜະລິດຕະພັນ. ສະນັ້ນ, ອາຫານບໍ່ສົດ, ໃຊ້ເຄື່ອງເທດ ແລະພືດສະຫມຸນໄພທໍາມະຊາດຢ່າງທົ່ວເຖິງ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ມີສານໃຫ້ຄວາມຫວານ, ມີພຽງແຕ່ fructose ທຳ ມະຊາດ, ນ້ ຳ ເຊື່ອມ agave, ແລະນໍ້າເຜິ້ງເທົ່ານັ້ນ. fruitsາກໄມ້ຫວານຍັງກິນໄດ້ດີ - ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສຸກນີ້?
ພະລັງງານສະອາດຍັງອີງໃສ່ຫຼັກການໃນການບໍລິໂພກທັງຄາໂບໄຮເດຣດແລະໂປຕີນໃນແຕ່ລະປະລິມານອາຫານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນລະຫວ່າງວັນ.
ໄຂມັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ຕ້ອງການຈາກນ້ ຳ ມັນທີ່ກົດເຢັນ: oliveາກກອກ, ສາລີ, ງາ, Flaxseed, ແກ່ນຜັກ, ຊີດາ, pາກອະງຸ່ນ, ແລະອື່ນ many.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບປ້າຍທີ່ມີອົງປະກອບ. ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄໍາທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຂອງນາງ, ແລະສານເພີ່ມເຕີມ, ທໍາມະຊາດຫນ້ອຍແລະສະອາດແມ່ນຜະລິດຕະພັນ.