ເນື້ອໃນ
ໃນປະຈຸບັນ, ຄຳ ສັບທີ່ວ່າ“ ໂຣກໂຣກ E -book” ແມ່ນຢູ່ໃນຂ່າວແລະ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານ ໝໍ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນມັກຈະເວົ້າກ່ຽວກັບການລະບາດຂອງມັນ, ໂຣກ metabolism ກໍ່ບໍ່ແມ່ນພະຍາດແຕ່ວ່າ ຊື່ຂອງກຸ່ມຂອງປັດໃຈສ່ຽງ ທີ່ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ເຫດຜົນຫຼັກ ສຳ ລັບ ການພັດທະນາຂອງໂຣກນີ້ - ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີ: ອາຫານເກີນ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນແລະນ້ ຳ ຕານ, ແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
ບາງປະຫວັດສາດ
ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍບາງສ່ວນແລະພະຍາດ cardiovascular ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນປີ 1940-ies.
ສີ່ສິບປີຕໍ່ມານັກວິທະຍາສາດສາມາດ ກຳ ນົດປັດໃຈທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະໂລກເບົາຫວານ.
ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ ຕຳ ແໜ່ງ ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບໂຣກ E -book.
ປັດຈຸບັນໂຣກນີ້ແຜ່ລາມໄປທົ່ວປະຊາກອນຂອງປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຕາມລະດູການ, ແລະຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາຮີບດ່ວນທີ່ສຸດຂອງຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະ ໄໝ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຄິດວ່າໂຣກ E -book ສາມາດເຮັດໄດ້ໄວໆນີ້ ຈະກາຍເປັນເຫດຜົນຫຼັກ ສຳ ລັບການ ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular ກ່ອນການສູບຢາ.
ມາຮອດປະຈຸບັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ ກຳ ນົດຫຼາຍປັດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ E -book.
ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ອາດສະແດງອອກໃນບັນດາພວກມັນ, ແຕ່ຕາມ ທຳ ມະດາແລ້ວມັນຈະເກີດຂື້ນ ນຳ ກັນ.
ນ້ໍາ
ອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນການເພີ່ມຂະ ໜາດ ແອວ. ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍກ່ຽວກັບແອວ ເອີ້ນວ່າໂລກອ້ວນທ້ອງຫຼືປະເພດຕຸ້ຍ“ Apple.”
ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນທ້ອງຖືວ່າເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາໂລກຫົວໃຈຫຼາຍກ່ວາເງິນຝາກຢູ່ພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ສະໂພກ.
ເອົາໃຈໃສ່! ຮອບແອວສູງກວ່າ 102 ຊມໃນຜູ້ຊາຍແລະຫຼາຍກວ່າ 88 ຊມໃນແມ່ຍິງ, ເປັນອາການຂອງໂຣກ E -book.
ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ແລະລະດັບການຫຼຸດລົງຂອງ "ດີ"
lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL) ຫຼື cholesterol "ດີ", ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດບັນດາເຮືອຕ່າງໆຈາກຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ - lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ, ສ້າງເປັນ plaque atherosclerotic.
ຖ້າ cholesterol "ດີ" ບໍ່ພຽງພໍ, ແລະ LDL ຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular ເພີ່ມຂື້ນ.
ເອົາໃຈໃສ່! ລັກສະນະຂອງໂຣກ E -book:
- ລະດັບຂອງ HDL ໃນເລືອດ - ຕໍ່າກວ່າ 50 mg / DL
- ລະດັບຂອງ LDL ໃນເລືອດ - ຫຼາຍກ່ວາ 160 mg / DL
- ເນື້ອໃນຂອງ triglycerides ໃນເລືອດແມ່ນ 150 mg / DL ແລະສູງກວ່າ.
ຄວາມດັນເລືອດສູງ
ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນ ກຳ ລັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດກົດດັນຕໍ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ຖ້າມັນລຸກຂຶ້ນແລະຢູ່ໃນລະດັບສູງໃນໄລຍະເວລາ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແລະຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ເອົາໃຈໃສ່! ຄວາມດັນເລືອດ 140/90 ແລະສູງກວ່ານັ້ນແມ່ນສັນຍານຂອງການພັດທະນາໂຣກ E -book.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ
ການຖືສິນອົດນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການພັດທະນາ insulinrezistentnost - ການຫຼຸດຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອຕໍ່ insulin, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຊລດູດຊຶມນໍ້າຕານ.
ເອົາໃຈໃສ່! ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ ຂອງ 110 ມລກ / DL ແລະຂ້າງເທິງ ສະແດງເຖິງການພັດທະນາຂອງໂຣກ E -book.
ເພື່ອ ກຳ ນົດການມີຢູ່ຂອງປັດໃຈສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໂດຍການທົດສອບມາດຕະຖານ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກຈັດຢູ່ສູນສຸຂະພາບ.
ໂຣກເມຕິນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ
ຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍມີສາມປັດໃຈຢູ່ໃນປະຈຸບັນພວກເຮົາສາມາດເວົ້າເຖິງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈກ່ຽວກັບການພັດທະນາຂອງໂຣກ E -book. ແຕ່ປັດໄຈ ໜຶ່ງ ແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ອີງຕາມສະຖິຕິ, ບຸກຄົນທີ່ມີໂຣກລະບົບ E -book ແມ່ນມີໂອກາດເປັນໂຣກຫົວໃຈສອງຄັ້ງແລະ ຫ້າຄັ້ງ ມັກຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
ຖ້າມີອາການຂອງໂຣກ E -book, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບປັດໃຈສ່ຽງເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນການສູບຢາ. ໃນກໍລະນີນີ້ໂອກາດຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາໂຣກຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກໂຣກ E -book?
- ງົດເວັ້ນຈາກການມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ໄດ້ຮັບຈາກໄຂມັນບໍ່ເກີນ 400 calories ຕໍ່ມື້. ແປດບ່ວງກາເຟ, ຫຼືປະມານ 40 g.
- ບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ. ຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ 150 ກາໂລຈາກນໍ້າຕານ. ນີ້ແມ່ນປະມານຫົກບ່ວງກາເຟ. ຢ່າລືມວ່ານ້ ຳ ຕານທີ່“ ເຊື່ອງໄວ້” ກໍ່ຖືກພິຈາລະນາ.
- ກິນຜັກແລະfruitsາກໄມ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ມື້ ໜຶ່ງ ຄວນກິນຜັກປະມານ 500 ກຣາມ.
- ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍໃນລະດັບ 18.5 ເຖິງ 25 ໝາຍ ຄວາມວ່ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານແມ່ນແຂງແຮງດີ.
- ຍ້າຍຫຼາຍ. ມື້ຄວນຈະບໍ່ຕ່ ຳ ກວ່າ 10 ພັນບາດກ້າວ.
ສໍາຄັນທີ່ສຸດ
ອາຫານການກິນທີ່ບໍ່ດີແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະເປັນປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ການພັດທະນາຂອງໂຣກ E -book ສາມາດຢຸດເຊົາໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.
Moore ກ່ຽວກັບໂຣກ E -book ທີ່ທ່ານອາດຈະຮຽນຮູ້ຈາກວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້:
