ຢຸດປອນພິເສດ!
ຈົນກ່ວາອາຍຸປະມານ 25 ປີ, ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື້ອຍໆ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່. ດ້ວຍອາຍຸ, ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບອິນຊູລິນຮ້າຍແຮງຂື້ນ, ແລະການເຜົາຜານ metabolism ຈະຊ້າລົງຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກພະລັງງານເພື່ອເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍແລະຊີວິດ. ແລະພະລັງງານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ໃຊ້ຈ່າຍໃນການ ບຳ ລຸງຮັກສາພະລັງງານໃນມໍ່ໆມານີ້ແມ່ນ superfluous ທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ພວກເຮົາສືບຕໍ່ກິນອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຮົາເຄີຍໃຊ້, ເຖິງແມ່ນວ່າປະຈຸບັນພວກເຮົາຕ້ອງການພະລັງງານ ໜ້ອຍ ລົງ.
ການຖືພາກາຍເປັນປັດໃຈແຍກຕ່າງຫາກໃນລັກສະນະຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ: ໃນໄລຍະນີ້, ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນເພດຍິງ estrogen ເພີ່ມຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນການກະຕຸ້ນຂະບວນການສ້າງໄຂມັນ. ເຊິ່ງມັນຖືກຕ້ອງຫຼາຍ, ຈາກຈຸດພິເສດຂອງທັດສະນະຂອງ ທຳ ມະຊາດ: ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ ແລ້ວ, ແມ່ຍິງບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຕ້ອງມີຊີວິດລອດ, ແຕ່ຍັງຈະມີລູກ ນຳ ອີກ.
ຄົນທີ່ມີຊີວິດຢູ່ກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນຈະຍາວນານ, ຍິ່ງຍາກ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະຮັບມືກັບບັນຫານີ້. ສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກວ່ານັ້ນກໍ່ຄືການ“ ແກວ່ງຈຸລັງໄຂມັນ” ເພື່ອວ່າມັນຈະສະສົມສານສະສົມໄວ້. ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນ, ມັນຈະຍາກກວ່າ ສຳ ລັບແຕ່ລະກິໂລທີ່ສູນເສຍໄປ.
ດ້ວຍອາຍຸ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງໂພຊະນາການໃນແຕ່ລະມື້ໃຫ້ຫຼາຍ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ ກຳ ລັງກາຍເປັນບັນຫາຫຼາຍຂື້ນ: ເຮືອ, ຫົວໃຈແລະຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຖືກກະທົບໂດຍໂລກອ້ວນບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ແລະມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຮັກສາສະພາບຂອງມາດຕະຖານກ່ວາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງໃນທຸກໆສາມຫາສີ່ປີ, ຫຼຸດລົງ 20 ກິໂລກຣາມຕໍ່ໄຕມາດໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ“ ໂຮງ ໝໍ ມະຫັດສະຈັນ”.
ມັນຍັງມີປັດໃຈທາງພັນທຸກໍາ. ຖ້າພໍ່ແມ່ຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ໂອກາດທີ່ເດັກຈະປະເຊີນກັບບັນຫາໃນໄວດຽວກັນແມ່ນ 40%. ຖ້າພໍ່ແມ່ທັງສອງເປັນໂລກອ້ວນ, ໂອກາດຈະສູງເຖິງ 80%. ແລະນອກຈາກນີ້, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ຕົວເລກຂອງລາວຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມົວໃນໄວອາຍຸກ່ວາພວກເຂົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທັງພໍ່ແລະແມ່ເປັນໂລກອ້ວນກ່ອນອາຍຸສາມສິບປີ, ສ່ວນຫຼາຍລູກຂອງພວກເຂົາຈະເລີ່ມມີຊີວິດທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນແຕ່ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະເຂົ້າສູ່ໄວລຸ້ນ.
ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງສາຍພັນ, ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບອາຫານຕ້ອງໄດ້ສ້າງຂື້ນໂດຍສະເພາະແລະລະມັດລະວັງ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໄດ້ຮັບການ ນຳ ພາໂດຍຫຼັກການພື້ນຖານຕໍ່ໄປນີ້.
ສະຕິປັນຍາຂອງຊາວບ້ານຕິດຢູ່ໃນແຂ້ວຂອງພວກເຮົາ“ ເຈົ້າຕ້ອງລຸກຂຶ້ນຫິວຈາກຕາຕະລາງ” ແມ່ນຖືກຕ້ອງແທ້ໆຈາກທັດສະນະຂອງຟີຊິກສາດ - ຄືກັນກັບການເອີ້ນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ມາຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ໂຊວຽດບໍ່ຄວນກິນແລະຍ່າງ ອາຫານຢ່າງລະອຽດ.
ໃນ hypothalamus (ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງ) ມີສອງສູນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ: ສູນກາງຂອງຄວາມອີ່ມໃຈແລະສູນກາງຄວາມອຶດຫິວ. ສູນການອີ່ມຕົວບໍ່ໄດ້ຕອບສະ ໜອງ ທັນທີຕໍ່ການໄດ້ຮັບອາຫານ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ບໍ່ແມ່ນໃນທັນທີ. ຖ້າຄົນເຮົາກິນໄດ້ໄວ, ໃນເວລາແລ່ນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແກ້ມ, ຖ້າໃນແບບນີ້ລາວຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ (ຕົວຢ່າງ, ແຖບຊັອກໂກແລັດ), ແລະອາຫານແຫ້ງ… ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສູນການອີ່ມຕົວໃນ hypothalamus ບໍ່ໄດ້ຮັບສັນຍານທີ່ສັບສົນຈາກຜົ້ງປາກ, ກະເພາະອາຫານ, ລຳ ໄສ້ທີ່ອາຫານໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ແລະວ່າໄດ້ຮັບຢ່າງພຽງພໍແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈົນກ່ວາສະ ໝອງ“ ໄປຮອດ” ຮ່າງກາຍເຕັມ, ຄົນຜູ້ນັ້ນຈັດການກິນເຂົ້າ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫາສອງເທື່ອຫຼາຍກ່ວາທີ່ ຈຳ ເປັນແທ້ໆ. ດ້ວຍເຫດຜົນດຽວກັນ, ຄົນເຮົາຕ້ອງລຸກຂຶ້ນຈາກໂຕະບໍ່ເຕັມທີ່: ເພາະມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາບາງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຫານທ່ຽງເພື່ອໄປຮອດສະ ໝອງ.
ວິທະຍາສາດຍັງໄດ້ຢັ້ງຢືນເຖິງຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງ ຄຳ ສຸພາສິດທີ່ວ່າ "ກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ກິນເຂົ້າທ່ຽງກັບເພື່ອນ, ໃຫ້ອາຫານແລງແກ່ສັດຕູ." ໃນຕອນແລງ, ການປ່ອຍທາດອິນຊູລິນແມ່ນເຂັ້ມແຂງ, ສະນັ້ນອາຫານຈຶ່ງຖືກດູດຊືມຫຼາຍຂື້ນ. ແລະເມື່ອມັນຖືກດູດຊືມດີ, ມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຖືກຝາກຢູ່ສອງຂ້າງຫຼາຍກວ່າຕອນເຊົ້າ.
ຂ້ອຍບໍ່ກິນຫຍັງເລີຍ, ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າ“ ເກືອບຈະບໍ່ກິນຫຍັງເລີຍ.” ມັນເປັນການຫຼອກລວງ. ຄັ້ງ ໜຶ່ງ ພາຍໃນສອງຫາສາມອາທິດ, ນັບທຸກ piece ສ່ວນທີ່ກິນຕໍ່ມື້ຢ່າງລະມັດລະວັງ (ຄຳ ນຶງເຖິງທຸກout crouton, ຖີ້ມໃສ່ປາກຂອງເຈົ້າຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, nutາກແຫ້ງເປືອກແຂງຫຼືເມັດພັນທຸກ ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ຕານທຸກບ່ວງໃນຊາ) - ແລະການໄດ້ຮັບພະລັງງານສະເລ່ຍປະຈໍາວັນທັງwillົດຈະປ່ຽນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຢູ່ໃນພາກພື້ນຂອງ 2500-3000 ພະລັງງານ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຜູ້ຍິງສະເລ່ຍສູງ 170 ຊມແລະມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕ່ ຳ ຕ້ອງການພະລັງງານສູງສຸດ 1600 ກຣາມຕໍ່ມື້, ນັ້ນກໍ່ຄືວ່າ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫາສອງເທື່ອ ໜ້ອຍ ກວ່າ.
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອthatັ້ນວ່າການກິນຫຼາຍໂພດແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່“ ບໍລິສຸດ” ຂ້ອນຂ້າງຢູ່ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຮົາ:“ ກະດູກຂະ ໜາດ ນ້ອຍ”, ອາຫານວ່າງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນທີ່ມີນໍ້າຕານ, ເນີຍແຂງທີ່ມີເຄືອບແລ້ວ, ນິໄສໃນການໃສ່ນໍ້າຕານລົງໃນຊາແລະນໍ້ານົມໃສ່ກາເຟ. ແຕ່ບໍ່ມີໃຜຟື້ນຕົວຈາກຈານແກງຜັກຕື່ມກັບໄກ່.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງກໍລະນີເມື່ອຄົນເຮົາສາມາດກິນໄດ້ພຽງ ໜ້ອຍ ດຽວແລະໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ຈະມີນ້ ຳ ໜັກ. ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະ ດຳ ເນີນບາດກ້າວທີ່ຮ້າຍແຮງເພື່ອ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດສອບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເພື່ອຄົ້ນຫາລັກສະນະຂອງມັນ. ໂລກອ້ວນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ໂຣກ alimentary-Constitutional, ອາການຍ້ອນພະຍາດໃດ ໜຶ່ງ, ໂຣກ neuroendocrine, ມັນອາດຈະອີງໃສ່ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກ E -book ທີ່ຢູ່…ວິທີການປິ່ນປົວ, ອີງຕາມສິ່ງນີ້, ຈະແຕກຕ່າງກັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຫຍັງທີ່ໂລກອ້ວນມີລະຫັດຂອງຕົວເອງໃນການຈັດປະເພດພະຍາດສາກົນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນ "ສະພາບຂອງຈິດໃຈ" ຄືກັນກັບບາງຄົນເຊື່ອ. ມັນແມ່ນພະຍາດແທ້ໆ.
.
ອ່ານ tນອກຈາກນີ້: