ອາບນ້ ຳ - ເປັນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ຈະ ທຳ ຄວາມສະອາດທັງທາງກາຍແລະຈິດວິນຍານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຽງ. ແຕ່ໃນໄລຍະການ ບຳ ບັດນ້ ຳ ໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈກົດລະບຽບຂອງຮູບແບບອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ.
ກ່ອນອາບນໍ້າ
ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນອາຫານຄາໂບໄຮເດດສໍາລັບ 1.5-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາບນ້ໍາ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, pasta durum, buckwheat, ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ງ່າຍ, risotto ໂດຍບໍ່ມີມັນເບີແລະຊີ້ນ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ.
ຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາຈະເປັນອາຫານຫນັກກ່ອນ. ໄຂມັນ, ອາຫານຂົ້ວ, ອາຫານທີ່ມີສານເສີມອາຫານຕ່າງໆ, ອາຫານໄວ, ຊີ້ນຂອງແນວພັນແລະປະເພດຕ່າງໆ, ແລະຜະລິດຕະພັນ "ຫນັກ" ອື່ນໆ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານກ່ອນທີ່ຈະຍ່າງປ່າໃນອາບນ້ໍາ.
ດຽວກັນໃຊ້ກັບອາຫານຊີ້ນແລະປາ. ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງໄຂມັນສັດ, ເຄັກ, ກະແລັມ, ຄີມ - ອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອທັງຫມົດນີ້ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງອາບນ້ໍາອາດຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບບໍ່ດີ.
ເຖິງວ່າມັນຈະຖືກຖືວ່າເປັນສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນແຕ່ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ມັນກໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄຽດຫຼາຍ, ແລະການກິນອາຫານ ໜັກໆ ກ່ອນການເຂົ້າຫ້ອງອາຍ, ທ່ານຈະເຮັດວຽກພິເສດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ.
ສິ່ງທີ່ຄວນກິນແລະດື່ມໃນຫ້ອງອາບນໍ້າ
ໃນຫ້ອງອາບນໍ້າ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນແລະດື່ມໄດ້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພາຍໃຕ້ອຸນຫະພູມສູງ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍນ້ ຳ ຫຼາຍເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.
ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້:
- ຊາສະຫມຸນໄພຫຼືຊາຂຽວ. ຖ້າການເກັບສະສົມພືດສະຫມຸນໄພປະກອບມີດອກກຸຫລາບ, ໝາກ ພິກໄທດຳ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ໃບສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ພິກໄທ, ແລະອໍລິກາໂນ, ຊານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄວາມສະຫງົບ, ຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນທາງອາລົມ, ແລະຮັບມືກັບການນອນໄມ່ຫລັບ.
- Kvass, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ຈະຖືກແກ້ໄຂຢ່າງສົມບູນກັບຄວາມຢາກໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າພຽງແຕ່ເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນໆສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງຮ່າງກາຍໃນຫ້ອງອາຍ.
- ນ້ ຳ ແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກນ້ໍາດື່ມ, ເຊິ່ງມີໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ເພາະວ່າສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະນ້ໍາແຮ່ທາດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດແຄນຢ່າງໄວວາ.
ບໍ່:
- ຊາດຳ, ກາເຟ. ອາຍເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເພື່ອໃຫ້ພາລະຫນັກຂື້ນໃນລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດ, ແລະເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ຈະເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງເທົ່ານັ້ນ.
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ. ຄາບອນໄດອອກໄຊພາຍໃຕ້ການກະ ທຳ ຂອງອຸນຫະພູມສູງເຮັດໃຫ້ເກີດຂະບວນການແລກປ່ຽນກgasາຊເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
- ເບຍ ແລະເຫຼົ້າອື່ນໆ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ, ແຊມເປນ, ແລະເຫຼົ້າແວງ, ເຫຼົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງຊາວນາ, ສາມາດທໍາລາຍຜົນປະໂຫຍດຂອງອາບນ້ໍາຢ່າງສົມບູນ, ດັ່ງນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈໍາກັດການໃຊ້ເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຊາວຫນ້າ.
ສິ່ງທີ່ຄວນກິນຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ
ຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍູ້ຕົວທ່ານເອງຜ່ານອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ຫລັງຈາກອອກຈາກຫ້ອງອາຍນ້ ຳ ໄດ້ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານບາງຢ່າງທີ່ເບົາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ໃນເວລານີ້ຜູ້ຊາຍຖືກໂຈມຕີໂດຍຄວາມອຶດຢາກທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ຍັງບໍ່ຍອມໄປໃຊ້ກົນອຸບາຍນີ້; ລໍຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 20-30 ນາທີ.
ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບ, ສະຫຼັດ, ຫມາກໄມ້, ຜັກຈະເຫມາະສົມໃນເວລານີ້. ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການໃຊ້ເວລາເພື່ອຍ້າຍອອກໄປຈາກການໂຫຼດຂອງຊາວຫນ້າ. ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ດີໃນໄລຍະ 1.5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກໄປຢ້ຽມຢາມອາບນ້ໍາ.