ຄາບອາຫານທີ່ເປັນອາຫານດິບບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ນິຍົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາລົດນ້ ຳ ໜັກ. ນີ້ແມ່ນລະບົບອາຫານທັງ ໝົດ, ວິຖີຊີວິດ, ປັດຊະຍາແລະທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ອາຫານ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີໃນອາຫານອາຫານດິບຄິດວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການປະຕິເສດຊີ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ນັກກິນອາຫານດິບມີຫລັກການຫລາຍຢ່າງ.
ມີແຕ່ອາຫານດິບເທົ່ານັ້ນ
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານອາຫານດິບບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການຂາດຊີ້ນໃນອາຫານ, ແຕ່ການປະຕິເສດຂອງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍອາຫານຮ້ອນ. ກ່ອນການປາກົດຕົວຂອງໄຟ, ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະທານອາຫານດິບທີ່ພວກເຂົາສາມາດຫາເອງໄດ້, ອາຫານຈະດູດຊືມໄດ້ດີຂື້ນແລະເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະໄມໂຄຣຊຽມ.
ຂາດຊີ້ນ
ອາຫານອາຫານດິບແມ່ນຫນຶ່ງໃນຮູບແບບທີ່ເຄັ່ງຄັດຂອງ vegetarianism, ສະນັ້ນຊີ້ນໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ, ຄືກັບຜະລິດຕະພັນສັດທັງຫມົດ - ໄຂ່, ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ອາຫານຜັກ, ອີງຕາມນັກອາຫານດິບ, ສາມາດສະຫນອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການ.
ກົດລະບຽບ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານອາຫານດິບແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຜະສົມທາດໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານດຽວກັນ, ເພາະວ່າພວກມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເອນໄຊທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
ບໍ່ມີເຊື້ອພະຍາດໃນອາຫານ
ລົດຊາດປອມອັນໃດກໍ່ໄດ້ - ເຫຼົ້າ, ກາເຟ, ນ້ ຳ ຕານ, ເກືອ - ແມ່ນຖືກຫ້າມທັງົດ. ສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນເຕັ້ນແລະກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ນ້ ຳ ຕານຖືກທົດແທນດ້ວຍfruitsາກໄມ້, ເກືອ - ດ້ວຍເຄື່ອງປຸງຫຼືມີສາຫຼ່າຍທະເລແຫ້ງ, ແລະການຕົ້ມຫຼື ນຳ ້ສະherbalຸນໄພແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດເປັນເຄື່ອງດື່ມ.
ອາຫານ
ຄາບອາຫານຫຼັກຂອງນັກປຸງແຕ່ງອາຫານດິບແມ່ນຜັກສົດ, fruitsາກໄມ້ແລະberriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, nutsາກຖົ່ວແລະແກ່ນ, ທັນຍາພືດແລະumesາກຖົ່ວລຽນ, ພ້ອມທັງfruitsາກໄມ້ແຫ້ງ, ນ້ ຳ freshາກໄມ້ສົດແລະນ້ ຳ ປັ່ນ. ສໍາລັບການຫັນປ່ຽນແລະຄວາມຮູ້ຈັກມີອັນທີ່ເອີ້ນວ່າການທົດລອງອາຫານການກິນດິບ. ເຈົ້າຄວນປະຖິ້ມອາຫານປົກກະຕິຂອງເຈົ້າເປັນເວລາສອງສາມມື້ແລະພະຍາຍາມກິນແຕ່ອາຫານດິບເທົ່ານັ້ນເພື່ອຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດທັງofົດຂອງໂພຊະນາການເຊັ່ນ: ຄວາມສະຫວ່າງ, ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້. ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານດິບແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີຫຼາຍຂຶ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າເມື່ອຄວາມຮ້ອນສູງກວ່າ 47 ອົງສາ, ສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງສານອາຫານແມ່ນສູນເສຍໄປ.
ອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະເສັ້ນເລືອດຂອດ. ດ້ວຍອາຫານດິບ, ເອນໄຊເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກມະເຮັງ.
ນັກອາຫານດິບລາຍງານສຸຂະພາບແຂ້ວແລະເຫືອກທີ່ດີຂື້ນເພາະວ່າອາຫານດິບແຂງຕ້ອງໄດ້ຖືກຖອກຢ່າງລະອຽດ. ການປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິ, ຍ້ອນວ່າສານພິດຖືກ ກຳ ຈັດອອກ - ສາເຫດຂອງຜື່ນຜິວ ໜັງ, ມີປັນຫາກ່ຽວກັບຮູຂຸມຂົນ, ຜີວ ໜັງ.
ໃນອາຫານອາຫານດິບ, ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີຫາຍໄປເນື່ອງຈາກການປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະການຂາດອາຫານທີ່ເນົ່າເປື່ອຍ, ສານກັນບູດແລະລົດຊາດໃນຜະລິດຕະພັນ. ປະລິມານຂອງເຫື່ອແມ່ນຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງຍັງຂັບລ້າງສານພິດອອກຈາກຜິວໜັງ.
Contraindications
ຄາບອາຫານທີ່ເປັນອາຫານດິບມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຫລາຍໆຢ່າງ, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອປ່ຽນເປັນອາຫານດັ່ງກ່າວ.
ອາຫານດິບແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນຍັງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບການເປັນແຜ, ແຜເປັນໂຣກ pancreatitis ແລະ colitis. ອາຫານດິບແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດ ສຳ ລັບໂລກກະເພາະອາຫານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແລະສາມາດ ທຳ ລາຍເຍື່ອເມືອກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງກໍ່ຄວນລະມັດລະວັງເນື່ອງຈາກມີກົດຫຼາຍໃນອາຫານພືດ.
ອັນຕະລາຍອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານແບບນີ້ແມ່ນຄວາມສົມດຸນ. ຖ້າໃນລະດູຮ້ອນມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານ ສຳ ລັບນັກກິນອາຫານດິບ, ໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ ອາຫານຈະມີ ໜ້ອຍ.