ການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍປະເພດນີ້ແມ່ນດີ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ມັກນົມປັ່ນແລະນົມປັ່ນ. Detox ຈະໃຫ້ພວກເຂົາມີຜິວ ໜັງ ທີ່ສົດໃສແລະສະອາດ, ຜົມແຂງແຮງ, ເລັບມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊື່ນຊົມກັບ kefir detox ໃນລະດູ ໜາວ, ບໍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດມີຄວາມກົດດັນໃນການ detox ຫຼາຍມື້.
ແມ່ນວ່ານົມສົ້ມແມ່ນ homemade. ແຕ່ການຊື້ພໍດີ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ເລືອກຍີ່ຫໍ້ທີ່ຖືກພິສູດ. ມັນຈະເປັນການດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານໃຊ້ເນື້ອຫາໄຂມັນ ໜຸ່ມ "kefir 1%" ທີ່ມີອາຍຸການໃຊ້ງານບໍ່ເກີນ 7-10 ວັນ ສຳ ລັບນົມສົ້ມ detox.
ຖ້າທ່ານເລືອກສອງ - ສາມມື້ແລະດື່ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນຈະມີຜົນໃນການເສີມສ້າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, kefir "ເກົ່າ" ແມ່ນລົດຊາດສົ້ມຫຼາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ດື່ມນົມສົ້ມອົບອຸ່ນ, ຈາກນັ້ນອີ່ມຕົວໃຫ້ມັນອີ່ມໄວ, ແລະສານອາຫານໃນຜະລິດຕະພັນຈະດູດຊຶມໄດ້ດີຂື້ນ. ສຳ ລັບເຫດຜົນດຽວກັນນີ້, ມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ດື່ມໂດຍກົງຈາກຂວດຫຼືຂວດ: ເອົາ kefir ລົງໃສ່ຈອກແລະຄ່ອຍໆ“ ກິນ” ເຊັ່ນນົມສົ້ມໂດຍໃຊ້ບ່ວງກາເຟ. ນອກຈາກນີ້, ໃນເວລາກາງເວັນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ແຮ່ທາດ 1.5 ລິດ (ໃນເວລາໃດກໍ່ໄດ້).
ດ້ວຍການເລັ່ງຕັ່ງຂອງເກົ້າອີ້ຂອງລາວ, ໄປທີ່ kefir ສອງມື້. ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມຫິວຫຼືອ່ອນເພຍ, ໃຫ້ດື່ມນໍ້າຊາກັບນໍ້າຕານ 2 ບ່ວງແກງ. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມນົມສົ້ມ, stຸ່ນ stevia, ຢານ້ໍາ vanilla ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ວັນທີ 1:
- ອາຫານເຊົ້າ: ນົມສົ້ມ 1 ຈອກບວກກັບເນີຍແຂງປະມານ 100 ກຣາມໄຂມັນ 2% (ເບິ່ງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມໃນສ່ວນຂອງໄຂມັນຜັກທີ່ບໍ່ມີ).
- ອາຫານຫວ່າງ: ເຂົ້າ ໜົມ ໂຍເກີດ 1 ຖ້ວຍບວກກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ມັກຈາກເມັດງອກ).
- ອາຫານທ່ຽງ: ນົມສົ້ມ 1 ຈອກບວກກັບເນີຍແຂງປະມານ 100 ກຣາມໄຂມັນ 2% (ຫຼືນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ).
- ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມ 1 ຈອກ, halfາກໂປມເຄິ່ງ ໜ່ວຍ.
- ອາຫານຄ່ ຳ (2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ): ນົມສົ້ມ 1 ຖ້ວຍບວກກັບເນີຍແຂງ 100 g crumbly cottage 2% ໄຂມັນ.
ວັນທີ 2 (ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ):
- ອາຫານເຊົ້າ: ນົມສົ້ມ 1 ຖ້ວຍບວກກັບ 150 g ຊີດ crumbly cottage 2% ໄຂມັນ, ເຂົ້າຈີ່ rye.
- ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມ 1 ຈອກບວກ 2 tsp. ດອກກຸຫຼາບ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ນົມສົ້ມ 1 ຈອກ, beansາກຖົ່ວອົບ 150 ກຣາມກັບນ້ ຳ ມັນພືດ 1 ບ່ວງແກງແລະປະສົມເຄື່ອງເທດ (ໂດຍບໍ່ໃສ່ MSG ແລະເກືອ), ເຂົ້າຈີ່ປ່ຽງທັງsliceົດ (ດີກວ່າຈາກເມັດງອກ).
- ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມ 1 ຈອກບວກ 2 tsp. ດອກກຸຫຼາບ.
- ອາຫານຄ່ ຳ (2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ): ນົມສົ້ມ 1 ຖ້ວຍ, ຖົ່ວເຕົາອົບ 150 ກຣາມ.
ວັນທີ 3 (ອອກຈາກສານພິດ):
- ອາຫານເຊົ້າ: ນົມສົ້ມ 1 ຈອກພ້ອມກັບ muesli 30 g ກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ (ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ).
- ອາຫານຫວ່າງ: 1 ຈອກນົມສົ້ມບວກກັບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ Apple.
- ອາຫານທ່ຽງ: ນົມສົ້ມ 1 ຈອກກັບ 2 tsp. ຂອງພືດສະfreshຸນໄພສົດ, gາກຖົ່ວອົບ 150 ກຣາມກັບນ້ ຳ ມັນພືດ 1 ບ່ວງແກງແລະເຄື່ອງເທດປະສົມ (ໂດຍບໍ່ໃສ່ MSG ແລະເກືອ), ເຕົ້ານົມໄກ່ 100 ກຣາມ, ຕັດເຂົ້າຈີ່ທັງwheatົດ (ດີກວ່າຈາກເມັດງອກ).
- ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມ 1 ຈອກບວກກັບ 1 ຮູບ.
- ອາຫານຄ່ ຳ (2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ): ນົມສົ້ມ 1 ຖ້ວຍ, ເນີຍແຂງ 100 ກຣາມໄຂມັນ 2%.
ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!
ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ບອກວິທີເຮັດນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີນົມແລະກົດລະບຽບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຫຼັກ 8 ຂໍ້ໂດຍ Anita Lutsenko.