ເນື້ອໃນ
ນິໄສການເຮັດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຂອງປະເທດຕ່າງໆຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ພວກມັນຈະຊ່ວຍຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະໂປຣໄຟລ. ແຕ່ການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນບູລິມະສິດຢ່າງແທ້ຈິງ.
ອາຫານທ່ຽງແມ່ນທາດ ບຳ ລຸງທີ່ສຸດ, ຝຣັ່ງ.
ຊາວຝຣັ່ງມັກກິນອາຫານຫວ່າງ, ສຳ ລັບພວກມັນມີຢູ່ໃນຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ຊີດແຊບ, ກະເປົາສົດແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ແຊບໆອື່ນໆ. ແຕ່ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້ວ່າການຮັບປະທານອາຫານ ສຳ ລັບຊາວຝຣັ່ງແມ່ນມີຄວາມສັກສິດ. ອາຫານຄ່ ຳ ແລະອາຫານເຊົ້າອາດຈະມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ແຕ່ມື້ທີ່ປະເທດຊາດນີ້ໄດ້ຮັບການລ້ຽງດ້ວຍວິທີດຸ່ນດ່ຽງ.
ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ - ແກງ, ຍີ່ປຸ່ນ
ຊາວຍີ່ປຸ່ນຮັກເຂົ້າ, ແກງໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນສະຖານທີ່ພິເສດ. ຊາວຍີ່ປຸ່ນກິນແກງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ແກງຂອງພວກເຂົາແມ່ນອ່ອນໆແລະປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງລວມມີຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ. ອີງຕາມຊາວຍີ່ປຸ່ນ, ອາຫານນີ້ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ມີການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫມັກ.
ນ້ໍາມັນມະກອກ, Mediterranean
ຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນບັນດາປະເທດໃນທະເລເມດິເຕີເຣນຽນໃຊ້ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກໃນປະລິມານຫຼາຍ. ປະລິມານດັ່ງກ່າວຊ່ວຍປ້ອງກັນການປະກົດຕົວແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular. ນ້ ຳ ມັນiveາກກອກສາມາດເຮັດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດສະຫຼັດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນທັນຍາພືດແລະ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍຂອງຫວານ.
ຊີ້ນກັບລະດູການ, ປະເທດຈີນ
ຢູ່ປະເທດຈີນ, ເຂົາເຈົ້າມັກອາຫານຊີ້ນແຕ່ກະກຽມມັນບໍ່ສົດ. ຄົນຈີນເພີ່ມຊີ້ນຫຼາຍຜັກຫຼາຍຊະນິດ, ຊອດ, ເຄື່ອງເທດ, sweetາກໄມ້ຫວານ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າສ່ວນປະກອບບໍ່ເຂົ້າກັນເຮັດໃຫ້ຊີ້ນມີລົດຊາດເຜັດແລະຍ່ອຍໄດ້ດີກວ່າຫຼາຍ.
Redfish ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ອົງປະກອບຂອງມັນປະກອບດ້ວຍກົດໄຂມັນ polyunsaturated omega-3, ເຊິ່ງເຂົ້າຮ່ວມໃນທຸກຂະບວນການທີ່ ສຳ ຄັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາໃສຂອງປະເທດ Nordic, ລວມທັງປາໃນອາຫານຂອງເຈົ້າເກືອບທຸກມື້.
ເມັດພືດແລະ legumes, ເມັກຊິໂກ
ອາຫານເຜັດຂອງປະເທດນີ້ສ່ວນຫຼາຍປະກອບດ້ວຍຖົ່ວແລະເມັດພືດ. ມັນແມ່ນbeansາກຖົ່ວ, ສາລີ, ແລະອາຫານແຊບ other ອື່ນ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໃນ ລຳ ໄສ້, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານແລະແຂງແຮງເປັນເວລາດົນນານ.
ເສັ້ນໃຍ, ບັນດາປະເທດອາຟຣິກາ
ໃນບັນດາປະເທດໃນອາຟຣິກາ, ປູກອາຫານທີ່ອີງໃສ່ອາຫານ. ມັນແມ່ນທັນຍາພືດ, ຜັກ, fruitsາກໄມ້, ແລະຜັກ. ເສັ້ນໄຍອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໃນອາຫານຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ມະເຮັງ ລຳ ໃສ້, ແລະພະຍາດອື່ນ other.
ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງ, Sardinia
ມີຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຢູ່ເທິງເກາະ, ແລະຜົນດີອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແວງແດງແຫ້ງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຄວນຈະລວມເຖິງປານກາງຫຼາຍ. ເຫຼົ້າອະງຸ່ນເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການແກ່ກ່ອນໄວ.
ໝາກ ໄມ້ເປັນອາຫານວ່າງ, ອາເມລິກາ
ອາເມລິກາບໍ່ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ມັນໄດ້ເກີດມີແນວຄວາມຄິດຂອງແມ່ຍິງວ່າກິນເຂົ້າ ໜົມ ເພື່ອສຸຂະພາບ. utsາກຖົ່ວຢູ່ທີ່ນັ້ນນິຍົມກັນຫຼາຍເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ. ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານອາຫານອື່ນ important ທີ່ສໍາຄັນ, ແລະແຟຊັນເຂົ້າມາໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ.
ອາຫານດ້ວຍຄວາມຮັກ, ອາເມລິກາລາຕິນ
ຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນປະເທດຕ່າງໆໃນອາເມລິກາລາຕິນມັກກິນເຂົ້າໃນວົງມົນຂອງຄົນທີ່ຮັກ. ມັນເປັນງານລ້ຽງທົ່ວໄປໂດຍສະເພາະ. ອາຫານ - ເຫດຜົນທີ່ຈະເຕົ້າໂຮມອ້ອມໂຕະແລະເຂົ້າສັງຄົມກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ. ຢູ່ໂຕະແມ່ນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍເກີນໄປ, ແລະໃນອາລົມດີ, ມັນສົ່ງເສີມໃຫ້ມີອາຫານເສີມທີ່ດີຂື້ນ.