ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ມີເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານຕ່າງໆ (ແຄລໍລີ່, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ໃນ 100 ກໍາ ຂອງສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ຈໍານວນ | Norma ** | % ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 g | % ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 kcal | 100% ຂອງມາດຕະຖານ |
| ແຄລໍລີ່ | 35 kcal | 1684 kcal | 2.1% | 6% | 4811 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 3.91 g | 76 g | 5.1% | 14.6% | 1944 |
| ໄຂມັນ | 0.46 g | 56 g | 0.8% | 2.3% | 12174 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3.54 g | 219 g | 1.6% | 4.6% | 6186 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 35.7% | 800 g |
| ນ້ໍາ | 88.52 g | 2273 g | 3.9% | 11.1% | 2568 g |
| Ash | 1.08 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 11.4% | 2500 g |
| ວິຕາມິນ B2, Riboflavin | 0.431 mg | 1.8 mg | 23.9% | 68.3% | 418 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 30.3 mg | 500 mg | 6.1% | 17.4% | 1650 g |
| ວິຕາມິນ B5, Pantothenic | 1.96 mg | 5 mg | 39.2% | 112% | 255 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.049 mg | 2 mg | 2.5% | 7.1% | 4082 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໃບເຕີຍ | 16 g | 400 mcg | 4% | 11.4% | 2500 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.3 g | 10 g | 3% | 8.6% | 3333 g |
| ວິຕາມິນ D2, ergocalciferol | 0.3 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ມີ | 5.35 mg | 20 mg | 26.8% | 76.6% | 374 g |
| Betaine | 10.1 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 488 mg | 2500 mg | 19.5% | 55.7% | 512 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.7% | ແມ່ນ 16667 ກຣາມ |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 10% | 2857 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 17 mg | 1300 mg | 1.3% | 3.7% | 7647 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 39.1 mg | 1000 mg | 3.9% | 11.1% | 2558 g |
| ຟອສຟໍ, P | 127 mg | 800 mg | 15.9% | 45.4% | 630 g |
| ແຮ່ທາດ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.33 mg | 18 mg | 1.8% | 5.1% | 5455 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.064 mg | 2 mg | 3.2% | 9.1% | 3125 g |
| ທອງແດງ, Cu | 370 g | 1000 mcg | 37% | 105.7% | 270 g |
| Selenium, ຖ້າ | 18 g | 55 mcg | 32.7% | 93.4% | 306 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.73 mg | 12 mg | 6.1% | 17.4% | 1644 g |
| ອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນ | |||||
| Arginine * | 0.089 g | ~ | |||
| valine | 0.265 g | ~ | |||
| ນັກປະຫວັດສາດ * | 0.065 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.086 g | ~ | |||
| leucine | 0.137 g | ~ | |||
| lysine | 0.123 g | ~ | |||
| methionine | 0.036 g | ~ | |||
| Threonine | 0.122 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.039 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.097 g | ~ | |||
| Amino acid | |||||
| Alanine | 0.227 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.222 g | ~ | |||
| glycine | 0.104 g | ~ | |||
| ກົດ glutamic | 0.391 g | ~ | |||
| Proline | 0.087 g | ~ | |||
| Serine | 0.108 g | ~ | |||
| ຊາຍ | 0.05 g | ~ | |||
| cysteine | 0.014 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | |||||
| ອາຊິດໄຂມັນ Nasadenie | 0.06 g | ສູງສຸດ 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.01 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated | 0.02 g | ນາທີ 16.8 g | 0.1% | 0.3% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.01 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (ໂອເມກ້າ -9) | 0.01 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated | 0.28 g | ຈາກ 11.2-20.6 g | 2.5% | 7.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.28 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Omega-6 | 0.28 g | ຈາກ 4.7 ເຖິງ 16.8 g | 6% | 17.1% |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 35 kcal.
ເຫັດຂາວປຸງແຕ່ງໃນໄມໂຄເວຟ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນວິຕາມິນ B2 - 23,9%, ວິຕາມິນ B5 - 39,2%, ວິຕາມິນ PP - 26,8%, ໂພແທດຊຽມ - 19,5%, ຟອສຟໍ - 15,9%, ທອງແດງ - 37% , ເຊເລນຽມ - 32,7%
- Vitamin B2 ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະຕິກິລິຍາທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງສີຂອງນັກວິເຄາະສາຍຕາແລະການປັບຕົວທີ່ມືດ. ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນ B2 ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການລະເມີດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເຍື່ອເມືອກ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາແລະແສງຕາເວັນ.
- Vitamin B5 ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, metabolism metabolism, ການສັງເຄາະຂອງຮໍໂມນຫຼາຍ, hemoglobin, ແລະສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງອາຊິດ amino ແລະນໍ້າຕານໃນ ລຳ ໄສ້, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງ cortex adrenal. ການຂາດອາຊິດ Pantothenic ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກຜິວຫນັງແລະເຍື່ອເມືອກ.
- ວິຕາມິນ PP ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຕິກິລິຍາ redox ແລະ metabolism ພະລັງງານ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນບໍ່ພຽງພໍພ້ອມກັບການລົບກວນສະພາບປົກກະຕິຂອງຜິວ ໜັງ, ລຳ ໄສ້ແລະລະບົບປະສາດ.
- potassium ແມ່ນທາດເຊື່ອມຕໍ່ລະບົບອິນເຕີເນັດຕົ້ນຕໍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງນ້ ຳ, ການດູດຊືມໄຟຟ້າແລະຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ, ລະບຽບຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
- Phosphorus ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍຂະບວນການວິທະຍາສາດ, ລວມທັງການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ - ເປັນດ່າງ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ phospholipids, nucleotides ແລະກົດ nucleic ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂຸດແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂຣກໂຣຄ.
- ທອງແດງ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ປະຕິກິລິຍາແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານທາດເຫຼັກ, ກະຕຸ້ນການດູດຊຶມໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ການຂາດແຄນແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການກະທົບກະເທືອນຂອງການສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະການພັດທະນາໂຄງກະດູກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.
- ຊີລີນຽມ - ອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງລະບົບປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງການກະ ທຳ ຂອງຮໍໂມນ thyroid. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດ Kashin-Bek (ໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກສັນຫຼັງແລະຈຸດສຸດຍອດ), ພະຍາດ Kesan (ພະຍາດ cardiomyopathy ທີ່ແຜ່ລະບາດ), ເປັນໂຣກເລືອດຈາງ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ໃນ app .
Tags: ແຄລໍລີ່ 35 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດຫຼາຍກ່ວາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ເຫັດຂາວປຸງແຕ່ງໃນໄມໂຄເວຟ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຫັດຂາວປຸງແຕ່ງໃນໄມໂຄເວຟ