ບໍ່ວ່າຈະເປັນການບໍລິໂພກໃນແປ້ງ, porridge ຫຼືເມັດພືດ, ຜະລິດຕະພັນຫານປະເພດເມັດມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດຄື: ເຂົ້າສາລີ durum, ເຂົ້າສາລີອ່ອນ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ, ສາລີ, rye, buckwheat, millet, quinoa, oats, ບໍ່ມີເຫດຜົນໃດໆທີ່ຈະບໍ່ບໍລິໂພກ 6 ຫາ 8 servings ແນະນໍາປະຈໍາວັນໂດຍອາຫານການາດາ. ຄູ່ມື. ໃນປະເທດຝຣັ່ງ, ຄໍາແນະນໍາແມ່ນຫນຶ່ງອາຫານຕໍ່ຄາບອາຫານແລະອີງຕາມຄວາມຢາກອາຫານ. ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດທີ່ຫານປະເພດເມັດສາມາດນໍາມາໃຫ້ທ່ານໄດ້…