ວິທີທີ່ພວກເຮົາ "ປະຕິບັດ" ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະເມີນຄວາມສໍາຄັນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍທົ່ວໄປແລະທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍສະເພາະ: ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຮ່າງກາຍທີ່ເປັນເອກະພາບແມ່ນ synchronized ກັບກໍາລັງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໂຄງສ້າງ overstressed.
ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສາຍຕາທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈ, ແຕ່ຍັງເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ. ອີງຕາມການປະຕິບັດ Osteopathic ລອນດອນ, posture ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ. ນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ແຜ່ນ intervertebral, ຮອຍແປ້ວຂອງເນື້ອເຍື່ອ fibrous ແລະຄວາມເສຍຫາຍອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕໍາແຫນ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນບາງຢ່າງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອປະສາດຍ້ອນວ່າມັນເລີ່ມປ່ຽນແປງການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງ. Darren Fletcher, ແພດຢູ່ Posture Dynamics, ອະທິບາຍວ່າ: "ການປ່ຽນແປງຂອງພາດສະຕິກເກີດຂື້ນໃນເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສາມາດກາຍເປັນຖາວອນ. ມັນແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ວິທີການ straightening ກັບຄືນໄປບ່ອນໄລຍະສັ້ນບໍ່ເຮັດວຽກກັບຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍ." Darren Fletcher ບອກເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຫຼາຍອັນສໍາລັບການຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ:
ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອປະສິດທິພາບ. ດ້ວຍການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ພຽງພໍ (ການແຈກຢາຍການໂຫຼດທີ່ເຫມາະສົມ), ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫນ້ອຍ, ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປຈະຖືກປ້ອງກັນ.
ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້, ແຕ່ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ ... ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ! ກັບຄືນໄປບ່ອນແປຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີກ້າມເນື້ອແລະພະລັງງານ, ການແຈກຢາຍພະລັງງານ, ໂຕນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
Slouching ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນແລະທຸກລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຮົານັ່ງຫຼືຢືນບໍ່ຕັ້ງຊື່ຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ດູດຊຶມແລະລະດັບພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຂາຂາລົງຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງຊ້າລົງ, ການຍ່ອຍອາຫານແລະການຂັບຖ່າຍຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອ, ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ, ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນແລະອື່ນໆ.
ມີຫລາຍ ຈຸດທີ່ສໍາຄັນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການ posture ທີ່ດີ.
ທໍາອິດ, ຂາຕ້ອງຊື່. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍບໍ່ຍ່າງຂາຊື່, ແຕ່ງໍເລັກນ້ອຍຢູ່ຫົວເຂົ່າ. ການຕັ້ງຄ່າດັ່ງກ່າວເປັນທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ສໍາລັບທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມແລະກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພາກພື້ນ thoracic ຄວນ protrude ໄປເລັກນ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ພາກພື້ນ lumbar ຄວນຖືກຮັກສາໄວ້ຊື່ຫຼືມີການ flexion ຫນ້ອຍ. ສຸດທ້າຍ, ບ່າໄດ້ຖືກຫັນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະລົງ, ຄໍຢູ່ໃນເສັ້ນກົງກັບກະດູກສັນຫຼັງ.
ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກທີ່ຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງລາວຢູ່ໃນທ່ານັ່ງ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຄໍາຖາມຂອງການຕັ້ງຄ່າທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຂາຖືກງໍຢູ່ຫົວເຂົ່າແລະຕີນແມ່ນຮາບພຽງຢູ່ເທິງພື້ນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກ stretch ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າໄປຂ້າງຫນ້າ, ດັ່ງນັ້ນການສ້າງການໂຫຼດກ່ຽວກັບ hips ໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງ, ບ່າໄດ້ຖືກດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຫນ້າເອິກ protrudes ເລັກນ້ອຍໄປຂ້າງຫນ້າ. ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄໍຂອງເຈົ້າບໍ່ບວມໄປຂ້າງໜ້າ.
ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນທ່າທາງຂອງເຈົ້າ, ຄືກັບນິໄສໃນໄລຍະຍາວ, ຕ້ອງການຄວາມອົດທົນແລະການສັງເກດຕົວເອງຢ່າງລະມັດລະວັງ. ນີ້ແມ່ນວຽກງານປະຈໍາວັນ, ມື້ຫຼັງຈາກມື້, ທີ່ມີຄ່າຄວນເຮັດ.
— Morihei Ueshiba, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Aikido