ລົມທະເລເຄື່ອນຜ່ານຜົມຂອງ Marina. ຫາດຊາຍງາມແນວໃດ! ຄວາມສຸກນັ້ນບໍ່ແມ່ນການຟ້າວໄປບ່ອນໃດ, ເອົານິ້ວມືໄປໃສ່ດິນຊາຍ, ຟັງສຽງທ່ອງທ່ຽວ. ແຕ່ລະດູຮ້ອນແມ່ນຢູ່ໄກ, ແຕ່ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ Marina ພຽງແຕ່ຝັນຂອງການພັກຜ່ອນ. ມັນແມ່ນເດືອນມັງກອນຢູ່ນອກ, ແສງແດດໃນລະດູຫນາວທີ່ສົດໃສສ່ອງຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມ. Marina, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ, ຮັກຝັນ. ແຕ່ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ເຮົາທຸກຄົນຈະຈັບເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກຢູ່ທີ່ນີ້ແລະດຽວນີ້?
ພວກເຮົາມັກຈະຝັນ: ກ່ຽວກັບວັນພັກ, ກ່ຽວກັບວັນພັກ, ກ່ຽວກັບກອງປະຊຸມໃຫມ່, ກ່ຽວກັບການຄ້າ. ຮູບພາບຂອງຄວາມສຸກຈິນຕະນາການກະຕຸ້ນການ neurotransmitter dopamine ໃນລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນຂອງລະບົບລາງວັນແລະຂອບໃຈກັບມັນ, ເມື່ອພວກເຮົາຝັນ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ. ການຝັນກາງເວັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍ ແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ, ລົບກວນຈາກບັນຫາ ແລະຢູ່ຄົນດຽວກັບຕົວເອງ. ສິ່ງທີ່ອາດຈະຜິດພາດກັບສິ່ງນີ້?
ບາງຄັ້ງ Marina ຈື່ຈໍາການເດີນທາງທີ່ຜ່ານມາໄປທະເລ. ນາງໄດ້ລໍຖ້ານາງຫຼາຍ, ນາງຝັນກ່ຽວກັບນາງຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົງສານວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງທີ່ນາງວາງແຜນໄວ້ກົງກັນກັບຄວາມເປັນຈິງ. ຫ້ອງໄດ້ຫັນອອກຈະບໍ່ຄືກັນກັບຮູບພາບ, ຫາດຊາຍແມ່ນບໍ່ດີຫຼາຍ, ຕົວເມືອງ ... ໂດຍທົ່ວໄປ, ມີຄວາມແປກໃຈຫຼາຍ — ແລະບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ເປັນສຸກ.
ພວກເຮົາປິຕິຍິນດີໂດຍການເບິ່ງຮູບພາບທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈິນຕະນາການຂອງພວກເຮົາໄດ້ສ້າງ. ແຕ່ຫຼາຍຄົນສັງເກດເຫັນຄວາມຜິດຖຽງກັນ: ບາງຄັ້ງຄວາມຝັນແມ່ນມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າການຄອບຄອງ. ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ພວກເຮົາກໍ່ຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ເພາະວ່າຄວາມເປັນຈິງບໍ່ຄ່ອຍຈະຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ຈິນຕະນາການຂອງພວກເຮົາ.
ຄວາມເປັນຈິງຕີພວກເຮົາໃນທາງທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແລະແຕກຕ່າງກັນ. ພວກເຮົາບໍ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບການນີ້, ພວກເຮົາຝັນຢາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ. ຄວາມສັບສົນແລະຄວາມຜິດຫວັງໃນເວລາທີ່ໄດ້ພົບກັບຄວາມຝັນແມ່ນການຈ່າຍຄ່າຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຈາກສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງ - ວິທີທີ່ພວກເຂົາເປັນ.
Marina ສັງເກດເຫັນວ່ານາງບໍ່ຄ່ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ໃນປະຈຸບັນ: ນາງຝັນກ່ຽວກັບອະນາຄົດຫຼືຜ່ານຄວາມຊົງຈໍາຂອງນາງ. ບາງຄັ້ງມັນເບິ່ງຄືວ່ານາງວ່າຊີວິດກໍາລັງຜ່ານໄປ, ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຜິດພາດທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມຝັນ, ເພາະວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວພວກເຂົາມັກຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ນາງຕ້ອງການມີຄວາມສຸກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແທ້ຈິງ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຄວາມສຸກບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມຝັນ, ແຕ່ໃນປະຈຸບັນ? ບາງທີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແມ່ນພຽງແຕ່ທັກສະ Marina ບໍ່ມີ?
ພວກເຮົາສຸມໃສ່ການປະຕິບັດແຜນການແລະເຮັດຫຼາຍຢ່າງ "ອັດຕະໂນມັດ". ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອະດີດແລະອະນາຄົດແລະຢຸດເຊົາການເບິ່ງປະຈຸບັນ - ສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຈິດວິນຍານຂອງພວກເຮົາ.
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນຄວ້າຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງສະມາທິທີ່ມີສະຕິ, ເປັນເຕັກນິກທີ່ອີງໃສ່ການພັດທະນາການຮັບຮູ້ຂອງຄວາມເປັນຈິງ, ກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການຂອງບຸກຄົນ.
ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຮັດວຽກຂອງສາດສະດາຈານຊີວະວິທະຍາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Massachusetts John Kabat-Zinn. ລາວມັກການປະຕິບັດທາງພຸດທະສາສະ ໜາ ແລະສາມາດພິສູດທາງວິທະຍາສາດປະສິດທິຜົນຂອງສະມາທິສະມາທິເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ການປະຕິບັດສະຕິແມ່ນການໂອນຄວາມສົນໃຈຢ່າງສົມບູນໄປສູ່ປັດຈຸບັນ, ໂດຍບໍ່ມີການປະເມີນຕົນເອງຫຼືຄວາມເປັນຈິງ.
ນັກຈິດຕະວິທະຍາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາເລີ່ມນຳໃຊ້ເຕັກນິກການສະມາທິສະມາທິຢ່າງສຳເລັດຜົນໃນການເຮັດວຽກກັບລູກຄ້າ. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີທິດທາງທາງສາສະຫນາ, ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການຕໍາແຫນ່ງ lotus ແລະເງື່ອນໄຂພິເສດໃດໆ. ພວກເຂົາອີງໃສ່ຄວາມສົນໃຈທີ່ມີສະຕິ, ໂດຍທີ່ Jon Kabat-Zinn ຫມາຍຄວາມວ່າ "ການໂອນຄວາມສົນໃຈຢ່າງສົມບູນໄປສູ່ປັດຈຸບັນ - ໂດຍບໍ່ມີການປະເມີນຕົນເອງຫຼືຄວາມເປັນຈິງ."
ທ່ານສາມາດຮູ້ເຖິງປັດຈຸບັນໄດ້ທຸກເວລາ: ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຢູ່ເຮືອນ, ຍ່າງ. ຄວາມສົນໃຈສາມາດສຸມໃສ່ໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ກ່ຽວກັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ສະພາບແວດລ້ອມ, ຄວາມຮູ້ສຶກ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຕິດຕາມຊ່ວງເວລາທີ່ສະຕິເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບອື່ນໆ: ການປະເມີນ, ການວາງແຜນ, ຈິນຕະນາການ, ຄວາມຊົງ ຈຳ, ການສົນທະນາພາຍໃນ - ແລະກັບຄືນສູ່ປະຈຸບັນ.
ການຄົ້ນຄວ້າຂອງ Kabat-Zinn ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການສອນການຝຶກສະມາທິທີ່ມີສະຕິແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍລົງແລະໂສກເສົ້າ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ.
ມື້ນີ້ແມ່ນວັນເສົາ, Marina ບໍ່ໄດ້ຮີບຮ້ອນແລະດື່ມກາເຟຕອນເຊົ້າ. ນາງຮັກຄວາມຝັນແລະຈະບໍ່ຍອມແພ້ — ຄວາມຝັນຊ່ວຍໃຫ້ Marina ຮັກສາຮູບພາບຂອງເປົ້າຫມາຍທີ່ນາງພະຍາຍາມຢູ່ໃນຫົວ.
ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນ Marina ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນມາຈາກຄວາມຄາດຫວັງ, ແຕ່ຈາກສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງ, ດັ່ງນັ້ນນາງຈຶ່ງພັດທະນາທັກສະໃຫມ່ - ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງມີສະຕິ.
ມາຣິນາເບິ່ງອ້ອມເຮືອນຄົວຂອງນາງຄືກັບວ່າເຫັນມັນເປັນເທື່ອທຳອິດ. ປະຕູສີຟ້າຂອງ facades ເຮັດໃຫ້ມີແສງຕາເວັນຈາກປ່ອງຢ້ຽມ. ຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມ, ລົມໄດ້ສັ່ນເຮືອນຍອດຂອງຕົ້ນໄມ້. ລຳແສງອຸ່ນໆຕີມື. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລ້າງປ່ອງຢ້ຽມ - ຄວາມສົນໃຈຂອງ Marina ຫຼຸດລົງ, ແລະນາງເລີ່ມວາງແຜນສິ່ງຕ່າງໆເປັນນິດ. ຢຸດ — Marina ກັບຄືນໄປສູ່ການ immersion ບໍ່ຕັດສິນໃນປັດຈຸບັນ.
ນາງເອົາຈອກຢູ່ໃນມືຂອງນາງ. ຊອກຫາຢູ່ໃນຮູບແບບ. ລາວ peers ເຂົ້າໄປໃນຄວາມບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຂອງ ceramics. ດື່ມກາເຟ. ຮູ້ສຶກວ່າມີລົດຊາດ, ຄືກັບການດື່ມມັນຄັ້ງທໍາອິດໃນຊີວິດຂອງລາວ. ລາວສັງເກດເຫັນວ່າເວລາຢຸດເຊົາ.
Marina ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວກັບຕົນເອງ. ມັນຄືກັບວ່ານາງໄດ້ເດີນທາງໄກແລະສຸດທ້າຍໄດ້ກັບບ້ານ.