ເນື້ອໃນ
ໃນຂະນະທີ່ການຮ້ອງໄຫ້ອາດຈະບໍ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ, ນັກວິທະຍາສາດດ້ານ neuroscientists ທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຈິດຕະວິທະຍາແລະ physiology ຂອງການກະທໍາຂອງການຮ້ອງໄຫ້ຕົກລົງເຫັນດີວ່າການຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນດີສໍາລັບພວກເຮົາ!
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນການຕອບໂຕ້ກັບຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມອຸກອັ່ງ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາບໍ່ເກັບ້ໍາຕາຂອງພວກເຮົາ, ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນສະຖານະການຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈທີ່ສາມາດຮ້າຍແຮງສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.
ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າ ການຮ້ອງໄຫ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈທີ່ມາພ້ອມກັບພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກອັບອາຍກ່ຽວກັບການຮ້ອງໄຫ້ແລະການສະກົດຄໍາຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆຫຼືຮຸນແຮງກັບຄວາມອ່ອນເພຍບາງຢ່າງ, ຄວາມຈິງແລ້ວມັນຫມາຍຄວາມວ່າກົງກັນຂ້າມ. ພວກເຮົາຈະເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນ.
1. ໂດຍການຮ້ອງໄຫ້, ພວກເຮົາປະເຊີນກັບອາລົມຂອງພວກເຮົາ
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮ້ອງໄຫ້, ພວກເຮົາຮັບເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນມື. ພວກເຮົາກວດສອບພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີການເບິ່ງຫ່າງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຄອບງຳພວກເຮົາຊົ່ວຄາວໜຶ່ງ ແລະຄ່ອຍໆເຊົາລົງເພື່ອໃຫ້ຄວາມສະຫງົບສະເພາະ.
ການປະຕິເສດການຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງຕັ້ງໃຈໝາຍເຖິງການແລ່ນໜີຈາກຄວາມຮູ້ສຶກອັນເລິກຊຶ້ງຂອງພວກເຮົາ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ຄວາມເສື່ອມເສຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງເຮົາ.
ການຮ້ອງໄຫ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະປະເຊີນກັບສະຖານະການແລະອັນຕະລາຍຂອງຊີວິດ. ພວກເຮົາຮັກສາຕີນຂອງພວກເຮົາໄວ້ຢູ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລະປະສົບກັບມັນຢູ່ໃນທຸກສິ່ງທີ່ສວຍງາມແຕ່ສັບສົນແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເຈັບປວດ.
ໂດຍການຮ້ອງໄຫ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະປົດປ່ອຍພະລັງງານທາງລົບທັງໝົດທີ່ສະສົມໄວ້ໂດຍສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ຫຼື ເຈັບປວດ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີບ່ອນຫວ່າງສຳລັບອາລົມທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ອ່ານ: ເປັນຫຍັງການມີໃຈດີເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ
2.ພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ
ເມື່ອພວກເຮົາຮ້ອງໄຫ້, ພວກເຮົາເປີດເຜີຍຄວາມອ່ອນແອຢ່າງເປີດເຜີຍ. ມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະສະແດງດ້ານອາລົມທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຕໍ່ຜູ້ອື່ນ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດສົມມຸດຈາກທັດສະນະນັ້ນ ຫຼືຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບເຮົາ.
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນອາດຈະເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນຄອບຄົວທີ່ພຶດຕິກໍາແບບນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້. ມັນ "ເບື່ອ" ຫຼືອື່ນໆມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມອ່ອນແອ. ການຮ້ອງໄຫ້ໂດຍບໍ່ມີການກັງວົນກ່ຽວກັບການຮັບຮູ້ທີ່ບໍ່ດີຍັງຫມາຍເຖິງການປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກຂໍ້ຄວາມທີ່ບໍ່ດີທີ່ຖ່າຍທອດໂດຍ "ແນວຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງ" ມາດຕະຖານທາງສັງຄົມ.
ການສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າແມ່ນເໜືອກວ່າການເປີດເຜີຍໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນມະນຸດ.
3. ຄວາມຈິງໃຈຮຽກຮ້ອງຄວາມຖືກຕ້ອງ
ການປະຕິເສດມາດຕະຖານທາງສັງຄົມເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໃກ້ຊິດກັບຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນ. ໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ ຫຼືຄູ່ສົມລົດທີ່ຍອມຮັບໃນຕົວຈິງແລ້ວເຫັນວ່າພວກເຮົາເປັນຢູ່ (ໃນທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ), ຈະຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ເຮົາຍອມໃຫ້ຕົວເຮົາເອງເປີດໃຈຢ່າງເຕັມປ່ຽມ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາຈະສາມາດຄັດອອກແລະຮັບຮູ້ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ. ຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໃນການແບ່ງປັນຄວາມສະໜິດສະໜິດສະໜິດສະໜິດສະໜິດສະໜິດໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຄົງຈະບໍ່ເປັນຄົນທີ່ແບ່ງປັນຄວາມສຳພັນອັນແທ້ຈິງກັບ.
ອ່ານ: ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຊຶມເສົ້າໃນ 5 ຂັ້ນຕອນ
4. ຮ້ອງໄຫ້ຜ່ອນຄາຍ
ການອົດກັ້ນນ້ຳຕາເອົາຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະປ້ອງກັນການລະບຽບການຂອງອາລົມທີ່ເຫມາະສົມ. ໃຜຍັງບໍ່ທັນໄດ້ປະສົບຄວາມແປກໃຈຂອງບຸກຄົນທີ່ທັນທີທັນໃດ explodes ສໍາລັບລາຍລະອຽດ?
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ອົດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ decompensating ຢ່າງຮຸນແຮງໃນມື້ທີ່ "ວາວ" ເຕັມ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮ້ອງໄຫ້ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະສະແດງຄວາມອຸກອັ່ງຂອງພວກເຮົາກັບຄົນອື່ນຫຼື instigating ຄວາມເຄັ່ງຕຶງກັບຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.
5. ການຮ້ອງໄຫ້ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງພວກເຮົາດີຂຶ້ນ
ດຽວນີ້ນັກວິທະຍາສາດຮູ້ວິທີພິສູດວ່າການຮ້ອງໄຫ້ໃຫ້ຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮ້ອງໄຫ້ຍັງຊຸກຍູ້ການປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ manganese (ເຊິ່ງຖ້າສູງເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ). ໃນທີ່ສຸດ, ການຮ້ອງໄຫ້ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງພວກເຮົາຫລໍ່ຫລອມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຂາດນ້ຳບໍ່ສະບາຍ.
ນໍ້າຕາຂອງພວກເຮົາມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະຊ່ວຍຂັບລ້າງສານພິດອອກຈາກລະບົບຂອງພວກເຮົາ.
ອ່ານ: ເຈົ້າມີສານພິດຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າບໍ?
6. ພວກເຮົາອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງເປີດໃຈ
ເມື່ອເຮົາຮ້ອງໄຫ້ ເຮົາສະແດງໃຫ້ຄົນທີ່ເຮົາຮັກເຫັນວ່າຄວາມອ່ອນແອບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ. ມັນເປັນຄວາມຊື່ສັດທີ່ຈະຍອມແພ້ຕໍ່ຫນ້າຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ. ຖ້າພວກເຮົາຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບນໍ້າຕາ, ມີໂອກາດທີ່ຄົນອ້ອມຂ້າງຂອງພວກເຮົາຈະມີມູນຄ່າການກະທໍານີ້ສູງຂຶ້ນ, ໃນລະດັບມູນຄ່າຂອງມັນ.
ຕົວຢ່າງ, ຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາທີ່ມັກຈະຮັກສາອາລົມຂອງຕົນເອງ, ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແບ່ງປັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບພວກເຮົາ. ຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍລົງແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍ, ພວກເຂົາຈະຮູ້ວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ຕັດສິນພວກເຂົາແລະຈະສະຫນັບສະຫນູນພວກເຂົາ. ປະເພດຂອງປະຕິກິລິຍາທາງບວກເຫຼົ່ານີ້ຖືເປັນຄວາມຈິງ. ເມື່ອເຮົາໃຫ້ຕົວເຮົາເອງ, ຄົນອື່ນກໍໃຫ້
7.Crying ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງ, ກັບຄົນອື່ນແລະໂລກ
ເມື່ອເຮົາເຂົ້າກັບອາລົມຂອງເຮົາ, ແນ່ນອນວ່າເຮົາມີທ່າອຽງທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ການເປັນອາລົມແມ່ນເໜືອກວ່າທຸກສິ່ງທີ່ສາມາດສັງເກດເຫັນໃນຕົວເຮົາທີ່ຄົນອື່ນເບິ່ງບໍ່ເຫັນ.
ນີ້ພັດທະນາການຮັບຮູ້ຂອງຕົວເຮົາເອງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼາຍກໍານົດຈຸດແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງພວກເຮົາເພື່ອຈະສາມາດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບພວກເຂົາ. ບາງຄົນທີ່ຮ້ອງໄຫ້ຮູ້ວ່າຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາເຮັດວຽກແນວໃດ.
ການພັດທະນາຄວາມສໍາພັນພິເສດກັບຕົນເອງແລະກັບຜູ້ອື່ນຫຼັງຈາກນັ້ນຈະເປັນໄປໄດ້: ການສ້າງການເຊື່ອມໂຍງທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ແທ້ຈິງໂດຍບໍ່ມີສິ່ງປະດິດລະຫວ່າງຕົນເອງແລະໂລກແມ່ນເປັນປະໂຫຍດແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນຂອງພວກເຮົາ.
ສະຫງົບໃຈກວ່າ, ມີຄວາມສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ… ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມສະຫວັດດີພາບພວມພັດທະນາຢູ່ຕະຫຼາດ. ບາງຄົນມີວິທີການທີ່ໜ້າສົງໄສ, ທັງໝົດຈະຖືກຮຽກເກັບ … ພວກເຮົາຄວນຄິດເຖິງວິທີແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍດາຍ (ແລະບໍ່ເສຍຄ່າ) ທີ່ຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຮົາທຸກຄົນ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າພວກເຮົາໃຊ້ຄວາມສາມາດທາງຊີວະພາບຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮ້ອງໄຫ້? ໃຫ້ເຮົາໃຊ້ປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງການບັນເທົາທຸກແບບທໍາມະຊາດທີ່ການຮ້ອງໄຫ້ສາມາດສະໜອງ ແລະປະສົບການອັນດີເລີດຕໍ່ກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ການຮ້ອງໄຫ້ພໍດີບໍ່ຄວນຖືກເບິ່ງວ່າເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ແຕ່ເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນແລະສະຕິ.