ເປັນຫຍັງດ້ານຫຼັງຂອງຂ້ອຍຈິ່ງເຈັບປວດແລະຈະເຮັດແນວໃດກັບມັນ

ອາການເຈັບຄໍແບບງ່າຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ ແລະ ວິນຫົວ, ແລະບາງຄັ້ງມີບັນຫາການເບິ່ງເຫັນ ແລະ ການໄດ້ຍິນ. ພະຍາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ thoracic ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ. ອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາສາມາດເປັນບັນຫາຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະໃນຜູ້ຊາຍ, impotence.

ດັ່ງນັ້ນ, ອາການເຈັບຫຼັງແມ່ນສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບຄວາມກັງວົນ. ໃນປັດຈຸບັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມວຸ່ນວາຍສໍາລັບບຸກຄົນ, ດ້ວຍອາລົມທີ່ບໍ່ດີແລະຂໍ້ຈໍາກັດໃນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ມັນເປັນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ໃນປັດຈຸບັນ, ນີ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄວາມພິການຊົ່ວຄາວ, ແລະໃນກໍລະນີກ້າວຫນ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມພິການ.

ມັນສາມາດມີຫຼາຍເຫດຜົນສໍາລັບ pathology. ທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາແມ່ນການ overstrain ກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ແປກໃຈໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຍົກພະລັງງານແລະກິລາທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຍັງມີຄວາມກົດດັນທຸກໆມື້: ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ, ນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີແລະແມ້ກະທັ້ງນອນຢູ່ເທິງຕຽງອ່ອນໆ.

ການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຂອງກ້າມຊີ້ນຫລັງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາຢູ່ໃນທ່າຕັ້ງຊື່, ແກ້ໄຂກະດູກສັນຫຼັງຮ່ວມກັນ.

ທຸກໆຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໄດ້.

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນນີ້ອາດຈະເປັນນິໄສຂອງການຖືຖົງຫນັກໃສ່ບ່າຫນຶ່ງຫຼືນັ່ງບໍ່ສະເຫມີກັນຢູ່ໂຕະຂອງເຈົ້າ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະເວລາ, ແລະຕໍ່ມາມັກຈະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ hump, ຢ່າ humped!

ຈືຂໍ້ມູນການ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເປັນປະຈໍາຕາມປະລິມານການໂຫຼດທີ່ກໍານົດໄວ້, ພວກເຂົາຈະເລີ່ມສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຫົດຕົວແລະອ່ອນເພຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງພວກເຂົາໄດ້ - ເພື່ອຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໂລກຂອງເຕັກໂນໂລຊີໃຫມ່ແລະການຄົ້ນພົບບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບມະນຸດຊາດ, ແຕ່ຍັງ provoked ເປັນໃຫມ່, ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານ "ພະຍາດຂອງອາລະຍະທໍາ" - hypodynamia. ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງການເຈັບປ່ວຍຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງອາການເຈັບຫຼັງ. ມັນ​ບໍ່​ແມ່ນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ບໍ່​ມີ​ຫຍັງ​ທີ່​ນັກ​ປັດ​ຊະ​ຍາ​ທີ່​ມີ​ຊື່​ສຽງ​ຂອງ​ປະ​ເທດ​ເກຣັກ Aristotle ວັດ​ຖຸ​ບູ​ຮານ​ກ່າວ​ວ່າ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ບໍ່​ມີ​ຊີ​ວິດ​!

ສາເຫດອື່ນຂອງຄວາມເຈັບປວດແມ່ນ osteochondrosis – ພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໂດຍກົງ, ຄວາມແຂງກະດ້າງໃນດ້ານຫຼັງລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວແລະການຍົກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ; ເຈັບແຂນຂາ; spasms ກ້າມເນື້ອ; ເຈັບຫົວ ແລະວິນຫົວ ແລະແມ້ກະທັ້ງເຈັບຢູ່ໃນບໍລິເວນຂອງຫົວໃຈ.

ບັນຫາທີ່ນິຍົມເທົ່າທຽມກັນແມ່ນ herniated discs… ພະຍາດນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ, ເມື່ອກ້າມຊີ້ນ ແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ມີການເສື່ອມໂຊມ. ເມື່ອອາຍຸ, ກະດູກສັນຫຼັງມາໃກ້ຊິດກັນແລະເບິ່ງຄືວ່າຈະຍູ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາ bulge ອອກຈາກຖັນກະດູກສັນຫຼັງ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການບີບອັດຂອງເສັ້ນປະສາດ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກການເຈັບປວດສ້ວຍແຫຼມ.

ອາການເຈັບຫຼັງຍັງສາມາດເປັນຜົນມາຈາກທ່າທີ່ບໍ່ດີ: scoliosis ແລະ schizophrenia… ພະຍາດທຳອິດແມ່ນເປັນເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງໄປທາງຂວາ ຫຼື ຊ້າຍ ທຽບກັບແກນຂອງມັນ. ຄູ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນແຜ່ນບ່າທີ່ protruding ຫຼື ribs ຂ້າງຫນຶ່ງ. Kyphosis, ເປັນ stoop ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເປັນການງໍຫຼາຍເກີນໄປຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນພາກພື້ນ thoracic. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ໃນກໍລະນີນີ້, symmetry ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຮັກສາໄວ້.

"ນັບຕັ້ງແຕ່ຈໍານວນເສັ້ນປະສາດຈໍານວນຫລາຍຜ່ານກະດູກສັນຫຼັງ, ການເຄື່ອນທີ່, subluxations, ກະດູກຫັກ, ແຜ່ນ herniated intervertebral ລົບກວນການດໍາເນີນການຂອງເສັ້ນປະສາດແລະ pinch ເສັ້ນເລືອດ. ນີ້ກາຍເປັນສາເຫດຂອງໂຣກອາການເຈັບປວດ. ຖ້າອາການປວດຫລັງເປັນປົກກະຕິແລະຮ້າຍແຮງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການນອນຫລັບຫຼືການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນບາງຢ່າງຖືກລົບກວນ, ແລະອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງເກີດຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ - neurologist, osteopath ຫຼື chiropractor. ເພື່ອກໍານົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດກາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, MRI ແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບພາກສ່ວນເຫຼົ່ານັ້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ອາການເຈັບແມ່ນຊັດເຈນທີ່ສຸດ, "Sergey Erchenko, ແພດຫມໍປົວກະດູກສັນຫຼັງ, neurologist ຢູ່ສູນສຸຂະພາບ Austrian Verba Mayr ອະທິບາຍ.

ສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫຼັງສ້ວຍແຫຼມສາມາດເປັນ sciatica - ພະຍາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar, ເຊິ່ງສະແດງອອກໃນການທໍາລາຍແຜ່ນດິດ intervertebral, ແລະຕໍ່ມາເນື້ອເຍື່ອກະດູກສັນຫຼັງ.

ສາເຫດທົ່ວໄປຫນ້ອຍຂອງອາການເຈັບແມ່ນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມີ spondylolisthesis, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປ່ຽນແປງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນໄດ້ຖືກ superimposed ສຸດຫນຶ່ງຕ່ໍາ, bulging ໄປຂ້າງຫນ້າຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນ. ແລະ ankylosing spondylitis ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະ ligaments ຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະ manifested ໂດຍອາການເຈັບປວດແລະແຂງຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ໃນ hips ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຄົງທີ່.

ໃນປະມານ 0,7% ຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງ, ມະເຮັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນຕໍ່ມາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດເປັນມະເຮັງ, ທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງມັນເອງຫຼືຢູ່ໃນອະໄວຍະວະອື່ນໆ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຜ່ລາມໄປສູ່ມັນ.

ແລະຫນຶ່ງໃນສາເຫດທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ (0,01%) ຂອງຄວາມເຈັບປວດດັ່ງກ່າວແມ່ນການຕິດເຊື້ອ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ມັນເຂົ້າໄປໃນກະດູກສັນຫຼັງໂດຍຜ່ານກະແສເລືອດຈາກພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ (ຕົວຢ່າງ, ຈາກທໍ່ຍ່ຽວ).

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ.

ທໍາອິດ, ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ການເຄື່ອນໄຫວຄືຊີວິດ! ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າວ່າບໍ່ມີເວລາ.

ຍ່າງດ້ວຍຕີນ… ອອກ​ຈາກ​ເຮືອນ​ໄວ​ແລະ​ຍ່າງ​ໄປ​ເຮັດ​ວຽກ, ຫຼື​ຢ່າງ​ໜ້ອຍ​ຈອດ​ລົດ​ຢູ່​ບ່ອນ​ຈອດ​ລົດ​ທີ່​ໄກ​ທີ່​ສຸດ​ຈາກ​ທາງ​ເຂົ້າ, ແລະ ເມື່ອ​ຍ່າງ​ໄປ​ຮອດ​ປະຕູ, ຈົ່ງ​ດີ​ໃຈ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຄ່ອຍໆ​ມີ​ສຸຂະພາບ​ດີ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການຍ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ (ລວມທັງກັບຄືນໄປບ່ອນ), ແຕ່ຍັງເປັນວິທີການທີ່ດີເລີດຂອງການຝຶກອົບຮົມເສັ້ນເລືອດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງປອດກາຍເປັນປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ການຕື່ມເລືອດສູງສຸດດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ແລະນີ້, ແລະເຮັດໃຫ້ການເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜະຫລານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະອື່ນໆອີກ.

ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ຟ​ແລະ escalators​. ການປີນຂັ້ນໄດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຂາ, ຫຼັງ, ແລະທ້ອງເຮັດວຽກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຂາ, ກົ້ນ, ແລະ calf, ເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ, ແລະຍັງຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ.

ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ທຸກໆຄົນໄດ້ພະຍາຍາມປູກຝັງນິໄສນີ້ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ແລະຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງກິດຈະກໍາ 15 ນາທີໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ "ຕື່ນ" ສະຫມອງຂອງມະນຸດແລະກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆ tone ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍແລະຍົກສູງອາລົມ. ແລະຖ້າທ່ານລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານໃນສະລັບສັບຊ້ອນໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດວຽກອອກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນແຕ່ລະຄົນ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມໄວ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການປະສານງານ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍຮັກສາກ້າມເນື້ອ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ການຂາດການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ໄດ້ຮັບວຽກອະດິເລກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນປະເພດຂອງການພັກຜ່ອນແລະການບັນເທີງ. ເປັນ​ຫຍັງ​ຈຶ່ງ​ບໍ່​ເພີ່ມ​ການ​ຂີ່​ລົດ​ຖີບ​ຫຼື​ການ​ຂີ່​ມ້າ​ໃນ​ເວ​ລາ​ພັກ​ຜ່ອນ​ຂອງ​ທ່ານ​? ກິລາບານສົ່ງຫາດຊາຍ ຫຼື badminton ແມ່ນຫຍັງ? ບາງທີເຈົ້າມັກເກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະເຫັດ? ໂດຍແລະຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນບໍ່ສໍາຄັນ! ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ວິຖີຊີວິດກິລາປັບປຸງໂຕນຂອງຮ່າງກາຍ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ໃຫ້ຄວາມງາມ, ສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ໄດ້ overtaken ທ່ານແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ອົບອຸ່ນ, ເຢັນ, analgesic ແລະ resorbing. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າພວກມັນທັງຫມົດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະສາມາດເປັນສາເຫດຂອງອາການແພ້. ຖ້າພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ຢາທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍແມ່ນແນະນໍາ: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, ແລະອື່ນໆ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ພວກມັນໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງການສັກຢາ intramuscular ຫຼື intravenous, ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການ pricked.

ອີກວິທີຫນຶ່ງ, ຮ້າຍແຮງກວ່າ, ວິທີການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດແມ່ນການຜ່າຕັດ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການຜ່າຕັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງ. ມັນເກີດຂື້ນໃນກໍລະນີຂອງແຜ່ນ herniated, stenosis ຂອງຊ່ອງກະດູກສັນຫຼັງຫຼື lumbosacral sciatica, ເຊິ່ງບໍ່ຕອບສະຫນອງກັບຢາ. ຢ່າແລ່ນສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ - ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ພາຍໃຕ້ມີດ!

ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງການປິ່ນປົວ. ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການພັດທະນາມະນຸດນີ້, ມີຫຼາຍວິທີທາງເລືອກເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການນວດ, ການຝັງເຂັມ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອື່ນໆ.

ແຕ່ລະວິທີຂ້າງເທິງນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການລົງທຶນທາງດ້ານການເງິນແລະເວລາທີ່ຈະກັບຄືນມາຈາກສະພາບທີ່ເຈັບປວດໄປສູ່ຄວາມສະດວກສະບາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງເບິ່ງແຍງຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ອາການແຊກຊ້ອນ! ສຸຂະພາບເປັນຊັບພະຍາກອນຫຼັກຂອງເຈົ້າທີ່ກຳນົດອະນາຄົດ!