ເປັນຫຍັງມັນບໍ່ຈໍາເປັນແລະແມ້ກະທັ້ງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງຄອບຄົວແລະອາຊີບ

ພວກເຮົາທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງເພດ, ຕ້ອງການການຮັບຮູ້, ສະຖານະພາບທາງສັງຄົມ, ໂອກາດທີ່ຈະພັດທະນາ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ສູນເສຍການສໍາພັດກັບຄົນທີ່ຮັກແພງແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ. ອີງຕາມການສຶກສາໂດຍ Egon Zehnde, 74% ຂອງປະຊາຊົນມີຄວາມສົນໃຈໃນຕໍາແຫນ່ງຜູ້ຈັດການ, ແຕ່ອັດຕາສ່ວນນີ້ຫຼຸດລົງເຖິງ 57% ໃນບັນດາແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸ. ແລະຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນບັນຫາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະຄອບຄົວ.

ຖ້າພວກເຮົາເຂົ້າໃຈ "ຄວາມສົມດູນ" ເປັນອັດຕາສ່ວນຂອງສ່ວນເທົ່າທຽມກັນຂອງເວລາແລະພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ກັບການເຮັດວຽກແລະຊີວິດສ່ວນຕົວ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສະເຫມີພາບນີ້ສາມາດຂັບລົດພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນມຸມຫນຶ່ງ. ມັນແມ່ນການສະແຫວງຫາຄວາມຫວັງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຄວາມປາຖະຫນາອັນແຮງກ້າທີ່ຈະບັນລຸຄວາມສົມດຸນ, ຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍເກີນໄປທີ່ທໍາລາຍພວກເຮົາ. ປັດໄຈໃຫມ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ - ຄວາມບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງຫມົດໄດ້ດີເທົ່າທຽມກັນ.

ການຕັ້ງຄໍາຖາມ - ການຊອກຫາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງສອງສິ່ງ - ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາເລືອກ "ບໍ່ວ່າຈະຫຼື" ຄືກັບວ່າວຽກບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ, ເຊັ່ນ: ຫມູ່ເພື່ອນ, ວຽກອະດິເລກ, ເດັກນ້ອຍແລະຄອບຄົວ. ຫຼືວ່າເຮັດວຽກໜັກຫຼາຍຈົນຍາກທີ່ຈະສົມດຸນກັບຊີວິດສ່ວນຕົວທີ່ມີຄວາມສຸກບໍ? ການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມເຫມາະສົມ, ການຄົ້ນຫາສໍາລັບ stasis, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີໃຜແລະບໍ່ມີຫຍັງຍ້າຍ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນ frozen ແລະຈະສົມບູນແບບຕະຫຼອດໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຊອກຫາຄວາມສົມດູນແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າ, ແທນທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງ "ບໍ່ສົມດູນ", ພະຍາຍາມສ້າງຍຸດທະສາດລວມສໍາລັບການເຮັດວຽກແລະຊີວິດສ່ວນຕົວ? ທັດສະນະທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂຶ້ນຂອງບຸກຄົນເປັນລະບົບທັງຫມົດ, ກົງກັນຂ້າມກັບວິທີການແບບ dualistic, ເຊິ່ງແບ່ງອອກເປັນ "ພາກສ່ວນ" ທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມປາຖະຫນາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ວຽກງານ, ສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະຄອບຄົວແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຫນຶ່ງ, ເຂົາເຈົ້າມີທັງຊ່ວງເວລາທີ່ປະເສີດແລະສິ່ງທີ່ດຶງພວກເຮົາລົງ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າພວກເຮົານໍາໃຊ້ຍຸດທະສາດດຽວກັບທັງສອງດ້ານ: ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກແລະມີຄວາມສຸກກັບມັນ, ພະຍາຍາມຮັບມືກັບວຽກງານທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈຢ່າງມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຊີ້ນໍາຄວາມຊໍານານຂອງເຈົ້າໄປຫາບ່ອນທີ່ມັນມີຄ່າແທ້ໆບໍ? ພະຍາຍາມຄິດຄວາມສົມດູນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະບັນລຸທັງສອງດ້ານໂດຍບໍ່ມີການເສຍໃຈຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສົມບູນ, ຄວາມສົມບູນແລະຄວາມສົມດຸນ.

ຍຸດທະສາດດັ່ງກ່າວສາມາດສ້າງໃນຫຼັກການໃດແດ່?

1. ຍຸດທະສາດການກໍ່ສ້າງ

ແທນທີ່ຈະເປັນຍຸດທະສາດການປະຕິເສດທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຂາດແຄນແລະ robs ຄວາມພໍໃຈພວກເຮົາ, ຮັບຮອງເອົາຍຸດທະສາດການກໍ່ສ້າງ. ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຮືອນແລະເສຍໃຈທີ່ບໍ່ມີເວລາພຽງພໍກັບລູກຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ນັ່ງເຈລະຈາຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ເຈົ້າຄວນມີສະຕິສ້າງຊີວິດທີ່ສົມບູນ.

ຍຸດທະສາດນີ້ຍັງມີຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບ physiological. ສອງລະບົບປະສາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, sympathetic ແລະ parasympathetic, ຕາມລໍາດັບ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນແລະການຜ່ອນຄາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມລັບແມ່ນວ່າພວກເຂົາທັງສອງຄວນເຮັດວຽກດຽວກັນ. ນັ້ນແມ່ນ, ຈໍານວນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຄວນເທົ່າກັບຈໍານວນຄວາມກົດດັນ.

ເລືອກແລະປະຕິບັດກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ທ່ານຜ່ອນຄາຍ: ຂີ່ລົດຖີບຫຼືຍ່າງ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການສື່ສານກັບເດັກນ້ອຍແລະຄົນທີ່ຮັກ, ການດູແລຕົນເອງ, ວຽກອະດິເລກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າ "ລະບົບການຜ່ອນຄາຍ" ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຊະນະການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ.

ການກໍານົດເວລາທ້າຍອາທິດທາງເລືອກຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ບ່ອນທີ່ທ່ານວາງແຜນສໍາລັບມື້ໃນແບບ "ປີ້ນກັບກັນ", ການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມສຸກແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຫຼັງຈາກສິ່ງທີ່ "ຈໍາເປັນ".

2. ການປະຕິເສດຂອງ stereotypes

ການເຮັດວຽກສາມາດເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະອະທິບາຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄດ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານນໍາມາ, ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກເປັນມືອາຊີບ, ແລະ, ສຸດທ້າຍ, ບົດບາດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະເສີມສ້າງຮູບພາບຂອງເຮືອນ. ຢ່າປະເມີນຄ່າເວລາໃນການເຮັດວຽກ - ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃຫ້ເບິ່ງກິດຈະກໍາຂອງເຈົ້າເປັນການປະກອບສ່ວນທີ່ມີຄຸນຄ່າ ແລະໃຊ້ໂອກາດເພື່ອສອນຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບລູກຂອງເຈົ້າ.

ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ມັກອາຊີບເຮັດໃຫ້ລູກບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ຜົນ​ຂອງ​ການ​ສຶກສາ​ທີ່​ດຳ​ເນີນ​ໄປ​ໃນ​ຈຳນວນ 100 ຄົນ​ໃນ 29 ປະ​ເທດ​ໄດ້​ປະຕິ​ເສດ​ຕໍ່​ການ​ສົມ​ມຸດ​ຖານ​ນີ້. ເດັກນ້ອຍຂອງແມ່ທີ່ເຮັດວຽກແມ່ນມີຄວາມສຸກຄືກັນກັບຜູ້ທີ່ແມ່ຢູ່ເຮືອນເຕັມເວລາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກ: ລູກສາວຜູ້ໃຫຍ່ຂອງແມ່ທີ່ເຮັດວຽກແມ່ນມັກຈະເຮັດວຽກເອກະລາດ, ຕໍາແຫນ່ງຜູ້ນໍາແລະໄດ້ຮັບເງິນເດືອນສູງ. ລູກ​ຊາຍ​ຂອງ​ແມ່​ທີ່​ເຮັດ​ວຽກ​ມີ​ຄວາມ​ສະ​ເໝີ​ພາບ​ທາງ​ເພດ ແລະ ການ​ແບ່ງ​ໜ້າ​ທີ່​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ໃນ​ຄອບ​ຄົວ. ຈົ່ງຈື່ຈໍາເລື່ອງນີ້ໄວ້ເມື່ອປະເຊີນກັບຮູບແບບທີ່ແມ່ເຮັດວຽກຂາດສິ່ງທີ່ມີຄ່າສໍາລັບລູກຂອງລາວ.

3. ຊີວິດອ້ອມຮອບ "ຄວາມຮັກ"

ໃນເວລາທີ່ຊອກຫາຄວາມສົມດູນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງບັນດານໃຈໃນການເຮັດວຽກ. ດ້ວຍຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ບາງຄົນໄດ້ຮັບແຮງຈູງໃຈໂດຍໂອກາດທີ່ຈະທ້າທາຍຕົນເອງແລະບັນລຸສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບພະລັງຈາກໂອກາດທີ່ຈະລົງທຶນເວລາໃນການຝຶກອົບຮົມພະນັກງານ, ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໂດຍຂະບວນການສ້າງ, ແລະອື່ນໆແມ່ນມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະເຈລະຈາກັບລູກຄ້າ.

ວິເຄາະສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກທີ່ຈະເຮັດ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະການໄຫຼເຂົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນສູງສຸດ. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມດໍາລົງຊີວິດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເດືອນໃນປະເພດອື່ນໆ: ແທນທີ່ຈະເປັນ "ວຽກ" ແລະ "ຄອບຄົວ", ແບ່ງຊີວິດຂອງທ່ານເປັນ "ຮັກ" ແລະ "ບໍ່ຮັກ".

ມັນຈະເປັນການໂງ່ທີ່ຈະເວົ້າວ່າພວກເຮົາຄວນເຮັດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮັກເທົ່ານັ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສັງເກດຕົວເອງ ແລະ ເນັ້ນສິ່ງທີ່ເຮົາມັກເຮັດ (ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ຊີວິດຄອບຄົວ) ແລ້ວເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງສິ່ງທີ່ເຮົາມັກໃນທັງສອງດ້ານ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາຈະສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການສະແດງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າເຈົ້າສາມາດສ້າງຊີວິດຂອງເຈົ້າຕາມຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້, ຖັກແສ່ວຂອງຄວາມເປັນຈິງ "ຜ່ານ" ພູມສັນຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເຮັດໃຫ້ຈຸດໃຈກາງຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກແທ້ໆ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພໍໃຈແລະມີຄວາມສຸກ.

ຢ່າປ່ຽນແປງທຸກຢ່າງໃນທັນທີ - ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມລົ້ມເຫລວແລະປະຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕາມທີ່ມັນເປັນ. ເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກ 60 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ, ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນກອບ 40 ຊົ່ວໂມງທັນທີ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍກິນເຂົ້າແລງກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເຮັດທຸກມື້.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທໍາອິດແລະຍຶດຫມັ້ນກັບຫຼັກການໃຫມ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດ. ສະຕິປັນຍາຂອງຈີນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ: "ມີສອງຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່: ຄັ້ງຫນຶ່ງແມ່ນ 20 ປີກ່ອນ, ຄັ້ງທີສອງແມ່ນໃນປັດຈຸບັນ."