ເປັນຫຍັງດົນຕີຈິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງ

ເປັນຫຍັງດົນຕີຈິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງ

Psychology

ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າດົນຕີເປັນພາຫະນະເພື່ອປັບປຸງອາລົມຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ

ດົນຕີບໍ່ພຽງແຕ່ບັນເທົາສັດເດຍລະສານຕາມ ຄຳ ເວົ້າທີ່ນິຍົມກັນໄປເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດແລ້ວວ່າ, ຕົວຢ່າງ, ການຟັງເພງຫຼືບົດດົນຕີທີ່ ນຳ ຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກດີ to ມາສູ່ຄົນເຈັບທີ່ເຂົ້າໂຮງICໍ ICU ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄວາມກັງວົນໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນໂຮງໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາຈາກສະມາຄົມຄວາມດັນເລືອດສູງອາເມລິກາ, ຢູ່ເມືອງນິວອໍລີນ, ການຟັງດົນຕີຄລາສສິກ 30 ນາທີແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ດົນຕີຍັງມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນ on ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາແລະທີ່ຈິງແລ້ວ, ການປິ່ນປົວດົນຕີໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງທັງຢູ່ໃນບ້ານ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ເປັນເຄື່ອງມືອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດຫຼາກຫຼາຍເພາະວ່າມັນສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດ.

ປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ໃນຄວາມາຍນີ້, Grecia de Jesús, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ Blua de Sanitas ອະທິບາຍວ່າ ດົນຕີຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງສ່ວນຕົວ ແລະຢູ່ໃນແນວຄິດທີ່ພວກເຮົາມີຂອງຕົວເຮົາເອງຕາບໃດທີ່, ແມ່ນແລ້ວ, ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ. “ ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຟັງເພງພຽງແຕ່ເພື່ອຟັງມັນ, ແຕ່ກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈວ່າເພງໃດຫຼືເພງໃດເsuitableາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຮົາຕະຫຼອດເວລາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຮົາຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ການຟັງດົນຕີຄລາສສິກສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສະຫງົບລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກັງວົນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ,” ລາວອະທິບາຍ.

ໃນທາງດຽວກັນ, ການຟັງເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາຕື່ນເຕັ້ນ vibes ດີແລະພະລັງງານສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນສາມາດຖືກກໍານົດສໍາລັບມື້ທີ່ພວກເຮົາຈະມີລ່ວງຫນ້າໄດ້. “ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນອີງໃສ່ແນວຄວາມຄິດທີ່ພວກເຮົາມີຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ, ແຕ່ການຮັບຮູ້ຕົວເອງນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຫຼາຍປັດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ຍັງລວມເຖິງແນວຄິດຂອງຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນດົນຕີ, ເປັນປັດໄຈພາຍນອກທີ່ຊັດເຈນຕິດພັນກັບອາລົມ, ມັນຍັງ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ,” Grecia de Jesúsໂຕ້ຖຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ,“ ການສາມາດເຮັດບົດຶກຫັດທີ່ດີເພື່ອຮັບຟັງຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາໃນເວລານັ້ນແລະເລືອກເພງຕາມອາລົມຂອງພວກເຮົາແມ່ນເປັນການສະແດງເຖິງຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມແລະໃຫ້ການດູແລຕົນເອງແກ່ພວກເຮົາ, ສະນັ້ນຈຶ່ງສົ່ງເສີມຄວາມນັບຖືຕົນເອງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.”

ເບິ່ງ ນຳ ກັນດີກວ່າຜ່ານ ທຳ ນອງເພງ

ນັກວິທະຍາສາດດ້ານປະສາດສາດ Anthony Smith, ໃນປຶ້ມ“ ຈິດໃຈ” ຂອງລາວ, ເນັ້ນ ໜັກ ວ່າດົນຕີສາມາດ“ ດັດແປງການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ, ປ່ຽນແປງພະລັງງານຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼືເລັ່ງອັດຕາການຫາຍໃຈ.” ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທັງeffectsົດນີ້ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ສະນັ້ນ ດົນຕີຍັງໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍວ່າເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດເພື່ອບັນເທົາການຕີຄວາມnegativeາຍລົບ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່uritiesັ້ນໃຈຫຼືຢ້ານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕົກຢູ່ໃນຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.

ດ້ວຍເຫດນີ້, Grecia de Jesúsແນະ ນຳ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການບໍ່ຕ້ອງການຕົວເອງຫຼາຍແລະປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ, ໄປຫາດົນຕີເພື່ອລະນຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ຍິນດີຫຼືເພີ່ມຂໍ້ຄວາມໃນທາງບວກຜ່ານເນື້ອເພງຂອງເພງ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍການຮ້ອງເພງແລະເຕັ້ນລໍາ

ໃນກໍລະນີທີ່ມີການ ນຳ ໃຊ້ທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການປິ່ນປົວດົນຕີບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດກັບຄົນເຈັບທີ່ປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ໃນກໍລະນີຂອງການພັດທະນາບຸກຄະລິກກະພາບ, ເພາະມັນສາມາດສົ່ງເສີມສະພາບຂອງການຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານ Manuel Sequera, ຜູ້ຈັດການ Huella Sonora Musicoterapia ກ່າວວ່າ "ການຮ້ອງເພງສ້າງ serotonin ແລະ endorphins, ເປັນຢາແກ້ປວດທໍາມະຊາດທີ່ເປັນຮໍໂມນຂອງສະຫວັດດີພາບຢູ່ໃນລະດັບທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາ,". ຜົນກະທົບຂອງລະດັບຂອງ cortisol - ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ - ໃນເລືອດ».