ເປັນຫຍັງຄາບອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມບໍ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ ຈຳ ກັດແລະຄາບອາຫານທັງ,ົດ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຍັງຢືນຢູ່ຫຼືເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຈົ້າຄວນພິຈາລະນາຄືນໃthe່ກ່ຽວກັບການກະ ທຳ ທີ່ໄດ້ປະຕິບັດ. ເປັນຫຍັງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດສາມາດເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໄດ້?

1. ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຜູ້ຜະລິດຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວຕໍ່ກັບຄວາມຕ້ອງການແລະເລີ່ມຜະລິດອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕ່າງ various. ແຖບແລະຄຸກກີ້ທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທີ່ເproperາະສົມ, ພວກມັນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ, ຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ. ອາຫານຫວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນfruitsາກໄມ້, fruitsາກໄມ້ແຫ້ງແລະຜັກ.

2. ສະພາບຮ່າງກາຍ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລືອກອາຫານໂດຍສະເພາະ, ໃຫ້ປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການແລະໄດ້ຮັບການທົດສອບ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈສະພາບທາງກາຍະພາບແລະການເລືອກສານອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ. ບາງປັດໃຈແລະພະຍາດຕ່າງໆສາມາດກາຍເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

3. ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ

ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດບໍ່ເທົ່າກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ລະບົບນີ້ຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄລຍະສັ້ນແຕ່ໄລຍະສັ້ນ. ແລະໃນຮ່າງກາຍຈະມີການຂາດສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນແລະການຂາດແຄນອື່ນໆຂອງຄົນອື່ນ.

ຖ້າບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຜົມ, ຜິວ ໜັງ ແລະເລັບມືເສື່ອມໂຊມ. ຖ້າບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈະມີການສູນເສຍມວນກ້າມເນື້ອ, ສ້າງລັດຖະ ທຳ ມະນູນຂອງຮ່າງກາຍ. ທາດແປ້ງໄວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ມີອາລົມແລະເມື່ອຍລ້າ.

4. ການອົດອາຫານ

ເຖິງວ່າຈະມີສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍໆ. ຖ້າທ່ານກິນປະລິມານແຄລໍຣີ່ຫລາຍແລະບໍ່ໃຊ້ຈ່າຍມັນ, ນ້ ຳ ໜັກ ຈະບໍ່ຫລຸດລົງ.

5. ການໂຫຼດສູງ

Workout ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ການນັ່ງເກີນ ກຳ ນົດສາມາດລົບກວນການນອນຫລັບ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ, ມີຄວາມເມື່ອຍລ້າ ຊຳ ເຮື້ອ, ເຊິ່ງຖືກຍຶດ. Cortisol, ປິດລັບໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.