Yoga ດຶງດູດຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍໃນແຕ່ລະປີ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງ sculpts ຕົວເລກໄດ້ດີຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂຍຄະບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ slimming, ການປະຕິບັດມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ metabolism ແລະການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຂອບໃຈທີ່ພວກເຮົາສາມາດບັນລຸຮູບກະທັດຮັດ. ໂຍຄະເຮັດວຽກແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ແລະອາຫານໂຍຄະແມ່ນຫຍັງ?
ຄູຝຶກ Yoga ເອີ້ນຮູບຊົງກະທັດຮັດທີ່ບັນລຸໄດ້ວ່າເປັນ "ຜົນກະທົບທາງບວກ", ເພາະວ່າໂຍຄະຕົ້ນຕໍກ່ຽວຂ້ອງກັບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການບັນລຸສະພາບຂອງຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມງຽບສະຫງົບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍການສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ພວກເຮົາສາມາດສູນເສຍສອງສາມປອນແລະປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພຽງແຕ່ຖາມ fans Yoga ແລະເບິ່ງ silhouette ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແນ່ນອນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຈະພົບເຫັນຄົນທີ່ກະທັດຮັດແລະກະທັດຮັດຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
Yoga ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແນວໃດ?
ມີຄວາມຮັບຮູ້ວ່າໂຍຄະແມ່ນຫນ້າເບື່ອແລະບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດ asanas (ທ່າໂຍຄະ) ພວກເຮົາສາມາດເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະແມ້ກະທັ້ງທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງ toxins. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປັບປຸງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ແລະກັບຄືນມາ, ໄດ້ຮັບພະລັງງານຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນຮູບແບບຂອງກໍາລັງທີ່ສໍາຄັນ. ກອງປະຊຸມ Yoga ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະ tendons, ແລະຜົນກະທົບຂອງການຍືດຍາວແມ່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກສະເຫມີໃນມື້ຕໍ່ມາ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເປັນ metabolism ໄວ, ແລະປະສິດທິພາບຂອງມັນແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບການຮັກສານ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ. ທ່າທາງທີ່ສະເໜີໂດຍໂຍຄະແມ່ນອອກແບບມາເພື່ອຍືດຍາວ, ເສີມສ້າງ ແລະ ປັບກ້າມຊີ້ນ, ການສ້າງແບບຈໍາລອງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ໂດຍການຝຶກອົບຮົມ Yoga, ພວກເຮົາຝຶກອົບຮົມພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ. ມັນຂຶ້ນກັບມັນໃນລະດັບໃດທີ່ພວກເຮົາຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ຕັ້ງໄວ້, ແລະໃນ slimming ພວກເຮົາມັກຈະມີບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດກັບມັນ. ແຕ່ລະການອອກກໍາລັງກາຍດຽວເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈສໍາລັບການເຮັດວຽກແລະຄວາມສອດຄ່ອງໃນການປະຕິບັດ. ຂໍຂອບໃຈກັບ Yoga, ພວກເຮົາພັດທະນາສະຕິຂອງພວກເຮົາ.
ເຂົ້າສູ່ລະບົບອາຫານ.
Yoga ສຸມໃສ່ການໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະພະລັງງານ. ນີ້ຄວນຈະເປັນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ດີຕາມປັດຊະຍາຂອງໂຍຄະແມ່ນອາຫານສົດແລະທໍາມະຊາດ - "ຈິດໃຈສະອາດ". ດັ່ງນັ້ນອາຫານດັ່ງກ່າວຄວນປະກອບດ້ວຍຫຍັງແດ່, ເຊິ່ງເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ?
ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ:
- ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີການດັດແກ້ພັນທຸກໍາ, ທີ່ບໍ່ມີສີປອມແລະສານກັນບູດ.
- ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເລືອກອາຫານດິບ ຫຼື ໜື້ງ.
- ພະຍາຍາມກິນອາຫານຕາມເວລາປົກກະຕິ. ຢ່າກິນລະຫວ່າງອາຫານ!
- ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປກັບປະລິມານຂອງອາຫານ, ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະເຈົ້າຕ້ອງກິນຈົນກ່ວາທີ່ສຸດຈົນກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງເຕັມທີ່. ປ່ອຍຊ່ອງຫວ່າງຢູ່ໃນມັນ.
- ກິນອາຫານຢ່າງສະຫງົບ, ເພີດເພີນກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ. ອາຫານໄວແມ່ນຍ່ອຍຊ້າກວ່າ.