ນັກກິລາຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະການໃຫ້ນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການຝຶກ. ທາດອາຫານທີ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ມັນຕ້ອງການ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເບິ່ງການສະເຫນີເຄື່ອງດື່ມກິລາພິເສດເພື່ອ hydrate ຮ່າງກາຍຢ່າງສະຫລາດແລະປະສິດທິຜົນ.
ໂພຊະນາການກິລາມີຫຍັງແດ່?
ສານອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມພິເສດສໍາລັບນັກກິລາປະກອບມີວິຕາມິນ, micro- ແລະ macroelements, burners ໄຂມັນແລະສານທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍອອກກໍາລັງກາຍແລະຊ່ວຍສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກກິລາບາງຄົນທີ່ຕ້ອງການສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຂົາຢ່າງໄວວາຍັງໃຊ້ຢາສະເຕີຣອຍ anabolic ແລະຮໍໂມນພິເສດ.
7 ອາຫານເສີມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສໍາລັບນັກກິລາ
- Synephryna - ເພີ່ມ metabolism ແລະເພີ່ມຊັບພະຍາກອນພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເຮັດວຽກຄ້າຍຄືກັນກັບກາເຟ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກ. ມັນເພີ່ມຄວາມໄວໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາໄຂມັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຢ່າງໄວວາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຍັບຍັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- Chrom - ສານອາຫານທີ່ມີ Chromium ເຮັດວຽກໄດ້ດີສໍາລັບນັກກິລາໂດຍສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ການກິນອາຫານເສີມທີ່ມີໂຄຣມຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ນອນໄມ່ຫລັບຫຼືເຈັບຫົວ.
- ຄາເຟອີນເສີມ – ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນກິລາເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແສງສະຫວ່າງ. ຄາເຟອີນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານໃນເວລາຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ.
- ເຄຣີຕີນາ- ການເສີມອາຫານທີ່ມີອາຊິດ amino ນີ້ມີຜົນກະທົບສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຮ່າງກາຍ: ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມອົດທົນເພີ່ມຂຶ້ນ. ນັກກິລາທີ່ກິນ creatine ມີຄວາມຮູ້ສຶກມີພະລັງງານຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດ. ໂດຍການກິນ creatine, ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປະຕິມາກໍາກ້າມເນື້ອໄວຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. Creatine ແມ່ນຂາຍໃນຮູບແບບຂອງອາຫານເສີມແປ້ງ. ມັນໄດ້ຖືກລະລາຍໃນນ້ໍາແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະຕິບັດ
- ເສີມທາດໂປຼຕີນ - ພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍໃນການສ້າງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍແລະການສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເສີມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ພວກມັນຖືກລະລາຍໃນນ້ໍາໃນຮູບແບບຂອງຝຸ່ນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍລິໂພກ. ປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຍັງມີຜົນກະທົບ metabolism ໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ.
- ອາຫານເສີມ Glutamine - ບັນຈຸ glutamine, ເຊິ່ງຕ້ອງການສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຫມາະສົມແລະໄວ. Glutamine ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ແລະຍັບຍັ້ງການແຕກຫັກຂອງພວກມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເສີມປະເພດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູໄດ້ໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຫາການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ໄປໄດ້ໄວຂຶ້ນຫຼາຍ.
- ເຄື່ອງດື່ມ isotonic - ນັກກິລາທຸກປະເພດຄວນບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມ isotonic. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍ magnesium, ວິຕາມິນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, phosphorus, ທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະໂຊດຽມ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດຄວາມພະຍາຍາມທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກມັນດຸ່ນດ່ຽງລະດັບຂອງ electrolytes ທີ່ສູນເສຍໄປໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ.