ອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາແລ້ວກ່ຽວກັບອາຫານປະເພດໃດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສິວ PI. ແລະຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ສາມາດເສີມສ້າງຕຸ່ມຜື່ນເທິງໃບຫນ້າແລະນໍາໄປສູ່ການ relapse?
ຜະລິດຕະພັນນົມ
ຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືນົມສາມາດເພີ່ມຄວາມຮຸນແຮງຂອງສິວເທິງຜິວຫນັງ. ນົມມີຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການຜະລິດເຊນໃນຮ່າງກາຍ. ຈຸລັງສ່ວນເກີນກ່ຽວກັບບັນຫາຜິວຫນັງສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນນົມຈາກອາຫານແຕ່ວ່າການຄວບຄຸມການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ຜະລິດຕະພັນນົມເພີ່ມລະດັບຂອງ insulin ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຜະລິດໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະມັກທາງເລືອກຜັກກັບນົມທີ່ເຮັດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າ, buckwheat, almond, ແລະອື່ນໆ.
ອາຫານຈານດ່ວນ
ອາຫານໄວແມ່ນສິ່ງເສບຕິດສູງແລະຫນັກແຫນ້ນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານຂອງມະນຸດ. ພວກເຮົາຕ້ອງຈ່າຍສໍາລັບມັນເປັນການປະສົມກົມກຽວຂອງຮູບຮ່າງແລະບັນຫາຜິວຫນັງ. ໃນອາຫານໄວ, ອົງປະກອບຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ. ນີ້ແມ່ນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເກືອ, ນ້ໍາມັນ, ແລະໄຂມັນ TRANS, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະ. ພວກເຂົາເຈົ້າ provoke ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການອັກເສບ.
ຊັອກໂກແລັດນົມ
ຊັອກໂກແລັດນົມແມ່ນສັດຕູຂອງຜິວຫນັງທີ່ສະອາດແລະມີສຸຂະພາບດີ. ໃນອົງປະກອບຂອງຊັອກໂກແລັດ, ມີໄຂມັນ, ນໍ້າຕານ, ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກນົມຫຼາຍ, ເຊິ່ງທັງຫມົດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ.
ຊັອກໂກແລັດ ດຳ ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ - ມັນມີນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ. ແຫຼ່ງຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າສໍາລັບແຂ້ວຫວານທີ່ມີຜິວຫນັງທີ່ມີບັນຫາໃນການເລືອກສິ້ນຂອງແທ້ຂອງ Goodies ນີ້.
ຜົງ
ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ແຫຼ່ງຂອງ gluten, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຜິວ ໜັງ ຫຼາຍຢ່າງ. ມັນຫຼຸດລົງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້ດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ. ເຂົ້າຈີ່ຍັງມີນໍ້າຕານຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບ insulin ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດ sebum ຫຼາຍເກີນໄປ.
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ເຂົ້າຈີ່ຈະ neutralize ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນການບໍລິໂພກອື່ນໆ.
ນ້ໍາມັນພືດ
ນໍ້າມັນພືດຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານນໍາໄປສູ່ການອຸດົມສົມບູນຂອງອາຊິດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ omega-6. ພວກເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນອົງການຈັດຕັ້ງໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ provoke ການອັກເສບ, ລວມທັງສິວ.
Chips
ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການໃຊ້ຊິບຂັດອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ. ພວກມັນຂາດວິຕາມິນ ຫຼືແຮ່ທາດຕ່າງໆ ແຕ່ແທນທີ່ຈະມີໄຂມັນ, ທາດເພີ່ມ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກກິນ chips, insulin ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຮ່າງກາຍຜະລິດໄຂມັນ subcutaneous ຫຼາຍ.
ທາດໂປຼຕີນ
ການຜະສົມທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີທ່າອ່ຽງ - ພວກມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແຕ່ປະສົມທາດໂປຼຕີນໃດໆ - ຜະລິດຕະພັນທຽມທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ປະສົມປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino, ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດເກີນຂອງຈຸລັງຜິວຫນັງແລະຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ peptides ທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການຜະລິດ insulin.
ເນດ
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະພະລັງງານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຫຼາຍເຫດຜົນ. ພວກມັນບັນຈຸມີນ້ໍາຕານຫຼາຍແລະລົດຊາດປອມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຕຸ່ມຜື່ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະຊາຊົນກໍາລັງດື່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ສົນໃຈຄວາມອີ່ມຕົວ, ເຊັ່ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກ cupcake ຫວານ.
ກາເຟ
ກາເຟປັບປຸງປະສິດທິພາບ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະປັບປຸງອາລົມ. ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນນີ້ຍັງ provokes ການປ່ອຍເລືອດ, "ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ" cortisol. ຜົນສະທ້ອນ, exacerbation ຂອງສິວແລະບັນຫາຜິວຫນັງອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້, ກາເຟເພີ່ມການຜະລິດອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເປັນນໍ້າມັນ.
ສຸລາ
ເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ endocrine ກ່ຽວກັບອັດຕາສ່ວນຂອງ estrogen ແລະ testosterone. ການໂດດຂອງຮໍໂມນໃດໆປະກົດຂຶ້ນໃນໃບຫນ້າທັນທີ - ເຫຼົ້າທີ່ປອດໄພຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ - ເຫຼົ້າແວງແດງແຫ້ງໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ.