ເນື້ອໃນ
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງ - ມັນອ່ອນເພຍ, ອາຍຸແລະຈືດໆ. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດຢ່າງແທ້ຈິງແລະສາມາດຕິດຕາມໄດ້ໃນທຸກໆຊະນິດທາງຊີວະພາບ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນມັນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຢູ່ໃນອໍານາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເລັ່ງຫຼືຊ້າລົງກັບອາຫານ, ວິຖີຊີວິດແລະແນວຄິດຂອງພວກເຮົາ. ແນ່ນອນ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຕໍານິຕິຕຽນ "ພັນທຸກໍາທີ່ບໍ່ດີ" ສໍາລັບອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດວຽກທີ່ເຄັ່ງຕຶງແລະການແຕ່ງຫນ້າທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ຮາກຂອງຄວາມຊົ່ວຮ້າຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະແຫວງຫາເລິກຫຼາຍ, ຄືໃນຂະບວນການທໍາມະຊາດພາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະເບິ່ງ 10 ນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງແມ່ຍິງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຖົ້າແກ່ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອ່ອນເພຍ.
10 ການນໍາໃຊ້ scrubs
ແມ່ຍິງທີ່ໄວ້ວາງໃຈເຊື່ອໃນການໂຄສະນາທີ່ສົດໃສແລະເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິດ້ວຍການຂັດຂັດ. ການລ່ວງລະເມີດມັນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຊັ້ນເທິງຂອງຜິວຫນັງ - epidermis, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການລະເມີດຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນແລະ secretory ຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜິວຫນັງຜະລິດໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ແຫນ້ນ, ແລະຜິວເນື້ອສີຂາວບໍ່ສະເຫມີກັນ. ຖ້າມັນມີຄວາມເສຍຫາຍຫຼືຕຸ່ມຜື່ນນ້ອຍທີ່ສຸດ, "ຮອຍຂີດຂ່ວນ" ດັ່ງກ່າວນໍາໄປສູ່ການແຜ່ກະຈາຍຂອງການຕິດເຊື້ອ, ການປະກົດຕົວຂອງ foci ໃຫມ່. ດຽວກັນໃຊ້ກັບປອກເປືອກຫມາກໄມ້, ການລ່ວງລະເມີດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາໄຫມ້ສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງ, ແລະຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຮອຍແປ້ວໄດ້. ສໍາລັບການດູແລ, ເລືອກເອົາ scrub ອ່ອນໂຍນທີ່ມີລະດັບປານກາງຫຼືຕ່ໍາ. ມັນຄວນຈະຄ່ອຍໆ exfoliate stratum corneum, ແລະບໍ່ໄດ້ບາດເຈັບເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສຸຂະພາບ.
9. ບໍ່ສົນໃຈກິລາ
ເມື່ອພວກເຂົາອາຍຸສູງສຸດ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນເຊົາກິລາ, ອີງໃສ່ການນວດຕ່າງໆ, ການລະບາຍນ້ໍາ lymphatic ແລະ plasmolifting. ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ແນ່ນອນມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ພວກມັນປະຕິບັດຢູ່ໃນບາງຊັ້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ໃນຂະນະທີ່ກິລາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະ ligaments, ຂໍ້ຕໍ່, ລະບົບ musculoskeletal, ແລະຍັງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຫຼາຍລະບົບພາຍໃນ (ລວມທັງພື້ນທີ່ pelvic, ເຊິ່ງແມ່ນ. ສໍາຄັນ). ກັບຫມົດປະຈໍາເດືອນ). ແນ່ນອນ, ເມື່ອອາຍຸ 40 ປີ, ສຸຂະພາບບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຢູ່ໃນ 20, ການບີບ, ການຄລິກ, ການສະສົມຂອງເກືອແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຕັ້ນໄປຫາຂັ້ນຕອນທີ່ມີ dumbbells ຫນັກແລະ choke ສຸດ cardio. ທ່ານສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍກະທັດຮັດແລະເປັນນັກກິລາໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ Pilates ແລະ Yoga - ການປະຕິບັດສະຫງົບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍືດແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໄດ້ດີ, rejuvenate ຮ່າງກາຍ. ການຍ່າງຍາວ, ການເຕັ້ນລໍາ, ເກມຫາດຊາຍແລະການເຕັ້ນແອໂຣບິກໃນນ້ໍາຍັງມີປະສິດທິພາບ.
8. ຂາດການນອນ
Somnologists ເມື່ອຍຂອງການເຮັດໃຫ້ຄົນໂດຍສະເລ່ຍວ່າຢ່າງຫນ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນທີ່ດີແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ. ການຂາດການນອນນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍພະລັງງານ, ຕໍ່ກັບການທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນການຊົດເຊີຍທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຮູບແບບຂອງກາເຟໃນຕອນເຊົ້າແລະອາຫານຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະລົ້ມລົງໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໃນລະຫວ່າງການນອນໃນຕອນກາງຄືນ, melatonin ແມ່ນຜະລິດ, ເປັນສານທີ່ປ້ອງກັນຄວາມແກ່. ໂດຍບໍ່ມີການນອນພຽງພໍ, ພວກເຮົາສະກັດກັ້ນການສັງເຄາະຂອງມັນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມອ່ອນເພຍ, ກ້າມເນື້ອແຂງແລະຮູບລັກສະນະທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ: ຜິວຫນັງຈືດໆ, ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມພາຍໃຕ້ຕາ, ການຂາດຄວາມສະຫວ່າງຂອງຕາ. ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ຫ່ຽວແຫ້ງກໍ່ເປັນຜົນມາຈາກ jet lag, ເພາະວ່າລະບົບບໍ່ມີເວລາພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຟູ.
7. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫນ້ອຍ
ຜູ້ໃຫຍ່ມັກອາຫານຂ້າງໜັກ ແລະຊີ້ນ, ແກງທີ່ມີນ້ຳຊຸບແຂງ, ແຊນວິດ, ເຂົ້າໜົມປັງ ແລະອາຫານຫວ່າງດ່ວນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນການຂາດເວລາແລະການເງິນ, ຫຼືຍ້ອນຄຸນນະພາບຂອງ gastronomic ເລັກນ້ອຍ, ອາຫານພືດແມ່ນຫາຍໄປໃນພື້ນຫລັງ. ອີງຕາມບົດລາຍງານຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຖິງ 80% ຂອງປະຊາກອນຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍອາຫານຫນ້ອຍ, ໄຂມັນຜັກແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກແລະຫມາກຖົ່ວສາມາດສະຫນອງໄດ້. ແຕ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນອົງປະກອບຂອງພວກມັນເອົາຮາກຟຣີ, ຟື້ນຟູຈຸລັງພາຍໃນ, ລວມທັງເນື້ອເຍື່ອຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ.
6. ບໍ່ດື່ມຊາຂຽວ
ຜູ້ຍິງຍີ່ປຸ່ນຮັກສາຮູບຮ່າງໜ້າຕາທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະໜ້າຕາໜຸ່ມໆຄືກັບຕຸ໊ອລເປັນເວລາດົນນານຢ່າງແນ່ນອນ ເພາະມີວັດທະນະທຳຊາໃນປະເທດ. ພວກເຂົາຕົ້ມໃບສີຂຽວທໍາມະຊາດແລະດອກໄມ້ຂອງພືດ, ຕ່ອນຂອງຫມາກໄມ້, ກົງກັນຂ້າມກັບຖົງຊາທີ່ມີລົດຊາດທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ມີຂີ້ຝຸ່ນຫຍ້າຕ່ໍາ. ຊາຂຽວທໍາມະຊາດປະກອບມີ kahetins, tannins, caffeine ແລະ antioxidants, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງ toxins, radicals, ເກືອຂອງໂລຫະຫນັກແລະ toxins. ການບໍລິໂພກເປັນປະກະຕິຂອງເຄື່ອງດື່ມທໍາມະຊາດຮັບປະກັນການສູນເສຍນ້ໍາເກີນ, ເພີ່ມພະລັງງານແລະຄວາມແຂງແຮງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຟື້ນຟູພາຍໃນ.
5. ຊາຮາຣາຫຼາຍ
ການລ່ວງລະເມີດຂອງ້ໍາຕານ granulated ອຸດສາຫະກໍາແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ confectionery ກັບມັນເຮັດໃຫ້ຊຸດຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍເກີນ, ການເສື່ອມສະພາບຂອງແຂ້ວແລະການ withering ຂອງຜິວຫນັງ. Outwardly, ນີ້ສາມາດ manifest ຕົວຂອງມັນເອງເປັນສອງສາມປີພິເສດ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການນໍາໃຊ້້ໍາຕານ, glycation ພັດທະນາ - glucose ສົມທົບກັບ collagen ໃນຜິວຫນັງແລະ neutralizes ມັນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການ puffiness, ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມພາຍໃຕ້ຕາ, ຈໍານວນຂອງ wrinkles, ການຂະຫຍາຍຂອງຮູຂຸມຂົນ, ແລະການສູນເສຍ elasticity. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງມີອາການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງອັກເສບແລະສິວຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງຜິວຫນັງແຫ້ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
4. ນ້ ຳ ໜ້ອຍ
ແຕ່ການໄດ້ຮັບນ້ໍາ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນ. ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບນ້ໍາທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ - ແມ່ຍິງທຸກຄົນຕ້ອງດື່ມປະມານ 5 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ການຂາດນ້ໍາເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຟູແລະການເຜົາຜະຫລານຂອງເຊນຊ້າລົງ, ການຕໍ່ອາຍຸຂອງເຊນແລະການທົດແທນທີ່ອ່ອນກວ່າ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຄົນເບິ່ງເຖົ້າແກ່. ນອກຈາກນີ້, ການຂາດນ້ໍານໍາໄປສູ່ຄວາມແຫ້ງແລ້ງຂອງຜິວຫນັງ, ການສູນເສຍຂອງ turgor ຂອງຕົນ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ມັນ sags ແລະ wrinkles ອາຍຸຈະປາກົດ. ເອົານ້ຳໃສ່ບ່ອນໜຶ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ ແລະດື່ມຈອກທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຍ່າງຜ່ານ. ນີ້ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດ, ຟື້ນຟູຄວາມສະຫວ່າງທໍາມະຊາດແລະໂຕນຂອງ epidermis.
3. ການລ່ວງລະເມີດເຫຼົ້າ
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເຊລແຫ້ງ, ແລະນີ້ນໍາໄປສູ່ການຢຸດເຊົາການເກີດໃຫມ່ແລະການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສະຫນອງການ metabolism ເນື້ອເຍື່ອແລະຕໍ່ສູ້ກັບຮາກຟຣີ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສັງເຄາະ collagen ຊ້າລົງ, ແລະຜິວຫນັງ reacts ກັບຮູບລັກສະນະຂອງ wrinkles, folds, ແລະອາການໃຄ່ບວມຮ້າຍແຮງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຜິວ ໜັງ ຈືດໆແລະອິດເມື່ອຍທີ່ມີອາການຂາດແຄນເລີ່ມສະແດງອາຍຸ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ພະຍາດຂອງ epidermis ຍັງເກີດຂຶ້ນ: rosacea, ສິວ, ສິວ, ຜິວຫນັງອັກເສບ, ແລະອື່ນໆ.
2. ກາເຟຫຼາຍ
ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນດີກ່ວາເຫຼົ້າ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດແລະສະພາບຜິວຫນັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິທະຍາສາດກໍາລັງໂຕ້ຖຽງວ່າຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາສັ້ນລົງຫຼືສັ້ນລົງ. ປະລິມານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນ 1 ຈອກຂະຫນາດນ້ອຍຂອງກາເຟທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ແຂງແຮງໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມລົດຊາດແລະລົດຊາດ (ບໍ່ມີ 3 ໃນ 1). ແລະການລ່ວງລະເມີດນໍາໄປສູ່ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ, ການຂາດນ້ໍາ, ການເສື່ອມສະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ, ຮູບລັກສະນະຂອງ sagging ແລະ wrinkles. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະ enamel ອ່ອນລົງ, ໄດ້ຮັບສີເຫຼືອງທີ່ຂີ້ຮ້າຍ.
1. ການບໍລິໂພກອາຫານຂົ້ວຫຼາຍເກີນໄປ
ນ້ໍາມັນພືດອຸດສາຫະກໍາ, ຊີ້ນຂົ້ວແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີ "crust" ນໍາໄປສູ່ການ slag ຂອງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບນໍາໄປສູ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມ, ການຊ້າລົງຂອງ metabolism, ເຊິ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນຮູບລັກສະນະ, ແລະເລັ່ງການແກ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຢາກອາຫານຈືດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາສົນໃຈອາຫານສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້, ເມັດພືດ, ນົມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ, ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ. ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບແລະອາຫານຂົ້ວບໍ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະ collagen ແລະ elastin.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຂັ້ນຕອນການດູແລຜິວຫນັງທີ່ມີລາຄາແພງແລະເຄື່ອງສໍາອາງ "ຟື້ນຟູ" ແກ້ໄຂບັນຫາພຽງແຕ່ສາຍຕາ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ - ແລະອາຍຸເກົ່າແກ່ຈະກັບຄືນມາໃນ "ສີ" ທີ່ໂສກເສົ້າ. ເພື່ອປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງຜິວຫນັງ, ລະບົບ musculoskeletal, skeleton ແລະກ້າມຊີ້ນ, ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດ, ລະບອບການ, ອາຫານແລະຄວາມຄິດໃນທາງບວກຂອງທ່ານ.