ເນື້ອໃນ
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ມະນຸດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ. ນ້ໍາສະຫນັບສະຫນູນລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງແລະ lymphatic, ຫນ້າທີ່ secretory ຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ແລະຍັງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກໂພຊະນາການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ດື່ມນ້ໍາບໍລິສຸດທໍາມະດາ, ແລະບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ພວກເຮົາເຄີຍໃຊ້ (ຊາ, ກາເຟ, ນ້ໍາ, ໂຊດາ, ແລະອື່ນໆ).
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າດ້ວຍການຂາດນ້ໍາໃນຈຸລັງ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມ "ແຫ້ງ", ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຊັບພະຍາກອນຂອງມັນຫຼຸດລົງແລະນໍາໄປສູ່ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ລະບົບທີ່ເພິ່ງພາອາໄສຂອງນ້ໍາເສຍ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນລະບົບ cardiovascular, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບ musculoskeletal.
ບຸກຄົນທຸກຄົນສາມາດຄິດໄລ່ປະລິມານນ້ໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມຕໍ່ມື້. ສໍາລັບທຸກໆກິໂລນ້ໍາຫນັກ, ມີປະມານ 30 ມລ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາທີ່ເປັນມືອາຊີບ.
ພິຈາລະນາ 10 ເຫດຜົນທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຮົາແຕ່ລະຄົນເລີ່ມດື່ມນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
10 ລົດນ້ ຳ ໜັກ
ໂດຍສະເພາະລາຍການນີ້ຈະຂໍອຸທອນກັບປະຊາກອນແມ່ຍິງ, ເພາະວ່າທຸກຄົນກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະເອົາສອງສາມປອນພິເສດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີການນີ້ຍັງມີລາຄາຖືກ, ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກແຫ່ງຫົນ. ນ້ໍາທໍາມະດາຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນແນວໃດ? ດີ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ບໍ່ຄືກັບຂອງແຫຼວອື່ນໆທີ່ມັກ (ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, milkshakes, ແລະອື່ນໆ). ອັນທີສອງ, ຄວາມອຶດຫິວມັກຈະຖືກປອມຕົວເປັນຄວາມຫິວ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຄວາມພໍໃຈຈະຊ່ວຍຊັກຊ້າອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງອີກ. ອັນທີສາມ, ທາດແຫຼວທໍາມະຊາດຢ່າງສົມບູນເລັ່ງຂະບວນການ metabolism, ບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງພະລັງງານຂອງ lipids ແລະທາດແປ້ງໄວຂຶ້ນ. ແລະອັນທີສີ່, ຜົນກະທົບ diuretic ຂອງແຫຼວຮັບປະກັນການກໍາຈັດຂອງ puffiness ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງມັກຈະເພີ່ມເຖິງ 2 ກິໂລຕໍ່ຄົນ.
9. ປັບປຸງສະພາບຜິວໜັງ
ແມ່ຍິງແລະໄວລຸ້ນທີ່ມີສິວແລະສິວມັກຈະສັງເກດເຫັນວ່າຫຼັງຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະບົບນ້ໍາ, ສະພາບຜິວຫນັງໄດ້ດີຂຶ້ນ. ແນ່ນອນ, ນີ້ໃຊ້ເວລາ - ຈາກສອງສາມອາທິດຫາຫຼາຍເດືອນ. ສານພິດ, ຂີ້ຝຸ່ນ, slags ແລະສິ່ງປົນເປື້ອນອື່ນໆໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກເທື່ອລະກ້າວ, ເນື່ອງຈາກ foci ຂອງຜື່ນກາຍເປັນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ຜິວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນໍ້າ ແລະ ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ສະແດງໃຫ້ເຫັນຮອຍຫ່ຽວນ້ອຍ ແລະ ອາຍຸ, ແຈ້ງແຈ້ງຈາກພາຍໃນ. ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາສະອາດມີ blush ສຸຂະພາບດີແລະ turgor epidermal ດີ. ໂດຍການດື່ມຂອງແຫຼວ, ທ່ານສາມາດປະຫຍັດບາງຂັ້ນຕອນທີ່ມີລາຄາແພງ.
8. ສຸຂະພາບຫົວໃຈ
ແລະໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງປະຊາຊົນຫຼັງຈາກ 40 ຂອງເພດທັງຫມົດ. ໃນເວລານີ້, ລະບົບ cardiovascular ຂອງພວກເຮົາເລີ່ມເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິໃນຮູບແບບຂອງການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມກົດດັນແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, arrhythmia ຊົ່ວຄາວຫຼື tachycardia ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ການເຮັດວຽກທີ່ເຄັ່ງຕຶງ ຫຼືການເກີດພະຍາດທາງພັນທຸກໍາຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ myocardial infarction ຫຼາຍຄັ້ງ. ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າ ຖ້າເຈົ້າດື່ມນໍ້າບໍລິສຸດປະມານ 5-6 ຈອກຕໍ່ມື້ ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈຈະຫຼຸດລົງ 40% ເຊິ່ງເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດແຫຼວຮັກສາໂຄງສ້າງທີ່ຈໍາເປັນແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງເລືອດ, ຊໍາລະແລະໂຕນເສັ້ນເລືອດ, ຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງ unloads ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ.
7. ການຟື້ນຟູພະລັງງານ
ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນຄໍາວ່າ "ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຊີວິດ." ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາ, ບໍລິສຸດຈາກທໍາມະຊາດ, ຢ່າງແທ້ຈິງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຊີວິດ. ຕົວຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດນ້ໍາເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກອອກແຮງ, ການເຈັບປ່ວຍຫຼືໃນຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນ (ການສູນເສຍນ້ໍາເຖິງ 2%) ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ້ວງຊຶມ, ຊຶມເສົ້າແລະເມື່ອຍລ້າ, ບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ປົກກະຕິໄດ້. ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະດື່ມແມ່ນອາການຂອງການຂາດນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຄວາມຫິວນ້ໍາຕ້ອງພໍໃຈກັບນ້ໍາສະອາດ. ຮູ້ວ່າຄົນເຮົາສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໄດ້ເຖິງ 10 ແກ້ວຕໍ່ມື້ໂດຍຜ່ານເຫື່ອ, ການຫາຍໃຈ, ການຍ່ຽວແລະຂະບວນການອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຟື້ນຟູພະລັງງານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍນ້ໍາສະອາດໂດຍບໍ່ມີການ impurities ແລະເພີ່ມລົດຊາດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດ (ຕົວຢ່າງ, ກາເຟ) ເພີ່ມການສູນເສຍນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນການບໍລິໂພກຂອງພວກມັນບໍ່ສາມາດພິຈາລະນາການຕື່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້.
6. Detoxification
ທຸກໆຄົນໄດ້ຍິນວ່ານ້ໍາບໍລິສຸດກໍາຈັດອາການບວມ, ສານພິດ, ຮາກຟຣີ, ເກືອໂລຫະແລະສານພິດ. ຂໍຂອບໃຈກັບນ້ໍາ, ເຫື່ອອອກເພີ່ມຂຶ້ນ, ນັ້ນແມ່ນ, ສານພິດລະເຫີຍອອກຈາກຫນ້າດິນຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະມັນຍັງເຮັດຄວາມສະອາດຂອງນ້ໍາແລະຈຸລັງ intercellular, ເຊິ່ງຟື້ນຟູ metabolism ພາຍໃນພວກມັນ, ປັບປຸງ trophism ແລະການແລກປ່ຽນອາຍແກັສ.
5. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດແລະການຕິດເຊື້ອ
ການຂາດນ້ໍາຊໍາເຮື້ອມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ. ຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງນີ້, ການຕິດເຊື້ອທີ່ລັບໆສາມາດສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາອັນສໍາຄັນຂອງມັນ, ແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເລື້ອຍໆພວກເຮົາໄດ້ຍິນຈາກຫມໍປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, SARS ຫຼືພະຍາດຊຶມເຊື້ອລະບົບຫາຍໃຈສ້ວຍແຫຼມວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ຊາ Raspberry ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C, ແຕ່ມັນເປັນນ້ໍາບໍລິສຸດທີ່ຊ່ວຍກໍາຈັດການຂາດນ້ໍາແລະການຫມົດໄປ. ການບໍລິໂພກຂອງມັນຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນເພາະວ່າຢາຄຸມກໍາເນີດສໍາລັບພະຍາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຫ້ງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນແອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຄວບຄຸມ thermoregulation ໃນລະຫວ່າງການເປັນໄຂ້, ຕື່ມນ້ໍາທີ່ສູນເສຍໄປກັບຂີ້ມູກ, ຂີ້ກະເດືອນແລະເຫື່ອ.
4. ການກໍາຈັດອາການເຈັບຫົວ
ບາງປະເພດຂອງໂຣກໄມເກຣນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ສະສົມຢູ່ໃນພື້ນຖານຂອງການຂາດນ້ໍາອາດຈະເປັນການຕໍານິຕິຕຽນ. ດ້ວຍການຂາດແຄນນ້ໍາ, ໂຄງສ້າງຂອງເລືອດປ່ຽນແປງ, capillaries ແລະເຮືອອື່ນໆແຄບ, ເຊິ່ງຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງສະຫມອງ. ຄວາມອຶດຫິວອົກຊີເຈນຂອງຮ່າງກາຍນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວ excruciating. ນອກຈາກນີ້, ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການຂາດນ້ໍາ, neurotransmitter ໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂະຫນາດໃຫຍ່ໄປສູ່ cortex, ເຮັດໃຫ້ເຮືອທີ່ຈະຂະຫຍາຍອອກໂດຍບັງຄັບ. ຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງນີ້, ມີ spasm ຜົນກະທົບຕໍ່ receptors ອາການເຈັບປວດ. ເພື່ອປ້ອງກັນສະພາບການດັ່ງກ່າວ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາພຽງພໍລ່ວງຫນ້າ.
3. ບັນເທົາອາການເຈັບປວດຮ່ວມ
ນ້ໍາແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາ synovial, ເຊິ່ງ lubricates ກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່. ນັກກິລາມືອາຊີບຮູ້ດ້ວຍຕົນເອງວ່າການຂາດນ້ໍາເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ spasms ແລະການສູນເສຍສຽງ. ນອກຈາກນີ້, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ໃຫ້ຊີວິດຊ່ວຍບໍາລຸງລ້ຽງແຜ່ນດິດ intervertebral, ສະຫນອງການ cushioning ກັບຂໍ້ຕໍ່, ສະນັ້ນເພື່ອ posture ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນພຽງແຕ່ເພື່ອສ້າງຕັ້ງລະບົບນ້ໍາ.
2. ສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ
ເນື່ອງຈາກການຂາດນ້ໍາ, ເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນ: ການຂາດນ້ໍາ, ປວດຮາກ, ທ້ອງຜູກ, ອ່ອນເພຍ, ກ້າມເນື້ອຫົດຕົວ, ຄວາມອຶດຫີວ, ເຈັບຫົວ, ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມກົດດັນ, ແລະອື່ນໆ, ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ replenishing ລົບຈໍານວນຫຼາຍຂອງອາການລົບຄລາສສິກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາແມ່ນຕົວຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ. ໂດຍການຮັກສາປະລິມານຂອງມັນຢູ່ໃນຈຸລັງ, ມັນກໍານົດອຸນຫະພູມທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການອະນຸລັກພະລັງງານສູງສຸດແລະການປັບປຸງສັນຍານທີ່ສໍາຄັນ. ການໄດ້ຮັບນ້ໍາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດຮ້ອນແລະເຂດເສັ້ນສູນສູດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນັກກິລາ.
1. ປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ
ຂະບວນການຂອງການແຕກອອກແລະການປະສົມຂອງອາຫານໃຊ້ນ້ໍາຈໍານວນຫຼາຍ - ຮ່າງກາຍຜະລິດອາຊິດ hydrochloric ແລະ enzymes. ນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍານົດຄວາມເປັນກົດປົກກະຕິຂອງສະພາບແວດລ້ອມກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງມັນບໍລິໂພກເຖິງ 8 ລິດຕໍ່ມື້. ການເຕີມນ້ຳແມ່ນຍັງຈຳເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຂັບຖ່າຍເປັນປະກະຕິ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາຈົມແຫ້ງ ແລະ ທ້ອງຜູກເປັນເວລາດົນກໍ່ເປັນໄປໄດ້, ເຊິ່ງຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຮອຍແຕກທາງຮູທະວານ ຫຼື ຫຼອດເລືອດ.
ຂະບວນການທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນ, ແລະພວກມັນບໍ່ຜ່ານໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງອົງປະກອບຕົ້ນຕໍ - ນ້ໍາ. ຊັບພະຍາກອນນີ້ມີໃຫ້ທຸກຄົນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນ.