10 ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນປ່ຽນເປັນ“ ນົມ”

ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສະຫມຸນໄພ. ແລະທ່າອ່ຽງນີ້ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນດຽວນີ້. ໃນເວລາທີ່ vegetarianism, veganism ແລະອາຫານອາຫານດິບຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການລະບົບແລະຮາກ (ທີ່ນີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດ justify ກິນ schnitzel ໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າປ້າຂອງເຈົ້າມີວັນເກີດໃນມື້ວານນີ້) ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງ confined ຕົນເອງຢູ່ໃນກອບຂອງຊຸມຊົນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ວິທີການທີ່ຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ. ໂພຊະນາການ ແລະຊີວິດສຸຂະພາບກຳລັງເປັນທີ່ນິຍົມ. ຊີວິດ. ຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເມື່ອຍລ້າໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ພວກເຮົາກ້າວໄປສູ່ການແລ່ນທີ່ສະບາຍຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ ແລະຖໍ້າທີ່ສວຍງາມ, ຈາກການນັບແຄລໍຣີທີ່ກັງວົນໃຈ ແລະການຄວບຄຸມນໍ້າໜັກຢ່າງເຂັ້ມງວດໄປສູ່ການສື່ສານພາຍໃນທີ່ລະອຽດອ່ອນກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກ​ເຮົາ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ບັນ​ລຸ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​, ພວກ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ແລະ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໃນ​ເວ​ລາ​ດຽວ​ກັນ​.

ຍ້ອນແນວນັ້ນຈຶ່ງມີຈຳນວນເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະກໍາຈັດຊີ້ນ, ປາ, ນ້ຳຕານ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນນົມໃຫ້ໝົດສິ້ນ, ແຕ່ຢາກຫຼຸດປະລິມານຜະລິດຕະພັນສັດ, ປ່ຽນແທນຜະລິດຕະພັນທີ່ອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບຂອງພືດ.

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈໍານວນຫຼາຍມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດແລະອົງປະກອບທໍາມະຊາດ - ດ້ວຍວິທີນີ້ພວກເຮົາດູແລສຸຂະພາບແລະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກການກິນອາຫານ. ແລະຖ້າຄໍາວ່າ "superfoods" ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍແປກໃຈ - ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: quinoa, goji berries ແລະແກ່ນ chia ໄດ້ກາຍເປັນແນວໂນ້ມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, "superdrinks" - ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ - ແມ່ນແນວໂນ້ມໃຫມ່ທີ່ສຸດ.

ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນົມ (ຫຼືຍ້ອນວ່າພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ:“ ນົມ”) ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມ Super: ຢ່າງປອດໄພ: ພວກມັນມີສຸຂະພາບດີແທ້ໆແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນສາມາດເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບນົມປົກກະຕິ.

ມີນົມຜິດປົກກະຕິແນວໃດ?

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແມ່ນມາຈາກນົມທໍາມະດາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດຂອງພວກມັນກົງກັບຄວາມເປັນຈິງ. "ເດັກນ້ອຍດື່ມນົມ - ເຈົ້າຈະມີສຸຂະພາບດີ," ພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າບອກພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄໍາສໍາຄັນໃນສຸພາສິດນີ້ແມ່ນ "ເດັກນ້ອຍ". ບໍ່ເຫມືອນກັບເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ໃຫຍ່ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແລະຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກມັນແມ່ນອີງໃສ່ນົມ (ເນີຍແຂງ, ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ແລະອື່ນໆ). ຜະລິດຕະພັນນົມຈໍານວນຫຼາຍມີນໍ້າຕານນົມ (lactose), ເຊິ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຈະປຸງແຕ່ງຫຼາຍກ່ວາເດັກນ້ອຍ: ພວກເຮົາບໍ່ມີ lactase ພຽງພໍ, enzymes ພິເສດທີ່ຜະລິດໂດຍລໍາໄສ້, ສໍາລັບການນີ້.

Olga Mikhailovna Pavlova, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂລກລະດັບ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ນັກໂພຊະນາການ, ນັກໂພຊະນາການດ້ານກິລາກ່າວວ່າ: ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າຕ່າງໆ, ຈາກ 16 ເຖິງ 48% ຂອງປະຊາຊົນໃນສະຫະພັນລັດເຊຍແມ່ນຂາດສານ lactase, ແລະປະລິມານຂອງ lactase ຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ. ທ່ານນາງຍັງກ່າວເນັ້ນວ່ານົມມີໂປຕີນ - ໂປຣຕີນ casein ແລະ whey:“ ໂປຣຕີນຈາກນົມມີຄຸນສົມບັດພູມຕ້ານທານເຊິ່ງມັນສາມາດກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານພະຍາດໃນຄົນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດ autoimmune, ແລະພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະຊຸດໂຊມລົງ. ແລະໃນນົມຂອງການຜະລິດຂອງໂຮງງານ, ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຮໍໂມນແມ່ນຖືກເພີ່ມເລື້ອຍໆ, ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງມັນໄດ້ຖືກຮູ້ມາດົນແລ້ວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນດານັກແພດຜິວ ໜັງ, ແຕ່ລະຄົນເວົ້າເຖິງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງການອັກເສບຂອງຜິວ ໜັງ ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການບໍລິໂພກນົມປົກກະຕິ. ແນ່ນອນ, ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບສົມບູນ, ປະລິມານນົມ ທຳ ມະດາພຽງເລັກ ໜ້ອຍ ກໍ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າການປະຕິບັດກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍຈາກມັນ. ສະນັ້ນມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດທີ່ດີແທ້ (ເຊັ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ).

ນົມແມ່ແມ່ນຫຍັງ?

ນໍ້ານົມ“ ນໍ້ານົມ” ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມສໍາລັບການຜະລິດນໍ້າແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ແກ່ນທີ່ແຊ່ນ້ ຳ ຈະຖືກບົດໃຫ້ລະອຽດ, ປະສົມກັບນ້ ຳ ແລະສ່ວນປະສົມສະ ໝຸນ ໄພອື່ນໆ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະຖືກປ່ຽນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄວາມເປັນເອກະພາບເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບນົມ. ເກືອບວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ສາມາດເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງດື່ມສະ ໝຸນ ໄພທີ່ໃຊ້ສານອາຫານແມ່ນຫຍັງ?

ແກ່ນutsາກໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ອີງໃສ່ພວກມັນແມ່ນມີສຸຂະພາບທີ່ແປກໃຈ. ມີບາງສິ່ງທີ່ສາມາດປຽບທຽບໄດ້ໃນຄຸນລັກສະນະທີ່ມີຄ່າຂອງມັນກັບ.າກຖົ່ວ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບ“ ນົມ” ປະເພດທີ່ບໍ່ແມ່ນnutາກໄມ້ (ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ), ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີnutrientsາກໄມ້ບັນຈຸມີສານອາຫານແລະວິຕາມິນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. Nາກຖົ່ວລຽນມີໄຂມັນແລະໂປຣຕີນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຟື້ນຟູພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ໄວ. ແລະເມື່ອປຽບທຽບກັບນົມຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, nutາກໄມ້“ ນໍ້ານົມ” ແມ່ນຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍໄດ້ດີຫຼາຍ.

ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງມັນດີຕໍ່ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຂະບວນການຂອງ hematopoiesis, ວິຕາມິນ B ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ອີງໃສ່ ໝາກ ຫຸ່ງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານເລີຕິນເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

ນົມແມ່ແມ່ນໃຜ ເໝາະ ສົມກັບ?

• ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ lactose;
• ຄົນທີ່ມີຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ gluten;
• ນັກອາຫານສັດແລະນັກອາຫານດິບ;
• ເດັກນ້ອຍ;
• ນັກກິລາ;
• ປະຊາຊົນກ່ຽວກັບອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ;
• ຜູ້ທີ່ສັງເກດການຖືສິນອົດເຂົ້າຢ່າງເຄັ່ງຄັດ;
• ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຮັກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບ.

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຄວນໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ແກ່ນແລະບາງພະຍາດອື່ນໆ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃສ່ໃຈເຄື່ອງດື່ມ Borges Natura?

Borges ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຕົ້ນຕໍໃນປະເທດຣັດເຊຍວ່າເປັນຜູ້ ນຳ ໃນຕະຫຼາດນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍລິສັດໄດ້ມີຊື່ສຽງຍ້ອນປະເພນີການຜະລິດແລະປຸງແຕ່ງແກ່ນຂອງມັນຕັ້ງແຕ່ຮາກຖານໃນປີ 1896. ມັນແມ່ນແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນພື້ນຖານຂອງສາຍພັນ ໃໝ່ ຂອງເຄື່ອງດື່ມ Borges Natura.

ເຄື່ອງດື່ມ Borges Natura ອີງໃສ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສູງສົ່ງປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຈາກສາຍນ້ ຳ ພູຂອງເຂດສະຫງວນ Montseny, ເຊິ່ງເປັນເຂດປ່າສະຫງວນຂອງ UNESCO; ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງດື່ມຍີ່ຫໍ້ອື່ນໆ, ລວມທັງເຂົ້າທີ່ຖືກຄັດເລືອກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຂອງ Borges Natura ມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແລະບໍລິສັດເອງກໍ່ໄດ້ຮັບ ຕຳ ແໜ່ງ ນຳ ໜ້າ ໃນຕະຫຼາດ ໝາກ ນັດຂອງແອັດສະປາຍ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງດື່ມ Borges Natura Nut:

• lactose ຟຣີ;
• ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ;
• ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວສຸຂະພາບ;
• ມີແຕ່ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ;
• ຈະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ;
• ສົມທົບກັບຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້;
• ພວກມັນມີລົດຊາດດີເລີດ.

Walnuts ແລະ almonds ແມ່ນຖືວ່າເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບທີ່ສຸດ, ແລະ Borges ຕັດສິນໃຈສຸມໃສ່ປະເພດເຫຼົ່ານີ້.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງ Borges Natura ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍກວ່າການປຽບທຽບ:

• ເນື້ອໃນຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ສູງໃນເຄື່ອງດື່ມ;
• ໂຄງສ້າງທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງເຄື່ອງດື່ມ;
• lactose ແລະ gluten ຟຣີ;
• ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ 100%.

ວິທີການໃຊ້“ ນົມ” ຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ສູດພິເສດຈາກບັນດາ blogger ທີ່ນິຍົມ!

ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະເພດ ໝາກ ໄມ້ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງກຽມອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດບົນພື້ນຖານຂອງມັນຄື: ທັນຍາພືດ, ກ້ຽງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ແຕ່ງກິນກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ muesli ແລະຍັງໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ. ນັກຂຽນບລັອກທີ່ມີຄວາມນິຍົມ: ນັກໂພຊະນາການ Katya Zhogoleva @katya_zhogoleva ແລະ Anya Kirasirova @ahims_a, ຜູ້ຂຽນຫຼັກສູດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Elena Solar @slim_n_healthy, ແມ່ແລະຜູ້ຂຽນ blog ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດນົມ Alina @bez_moloka ໄດ້ພະຍາຍາມດື່ມເຄື່ອງດື່ມ Borges Natura ຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະລົດຊາດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນໄດ້ເຮັດສູດຂອງຕົນເອງໂດຍອີງໃສ່ມັນ.

ສະນັ້ນ, 4 ສູດດັ້ງເດີມທີ່ອີງໃສ່ນົມງົວ Borges Natura ຈາກຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈເຖິງການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອາຫານແລະອາຫານແຊບ!

ສູດສູດມົນສີຂຽວເພື່ອສຸຂະພາບໂດຍ @katya_zhogoleva

ສ່ວນປະກອບ:

• ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ.
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ມືຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃດໆ, ທ່ານສາມາດແຊ່ແຂໍງ) - 15 gr.
• ສີຂຽວ (ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜັກສີຂຽວໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ກະແລັມແລະ parsley) - 20 gr.
• buckwheat ສີຂຽວ (ແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາຄືນ) - 1 tbsp. l
• Borges Natura almond ດື່ມ (ນົມ almond ທີ່ແຊບທີ່ສຸດທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ ເໝາະ ສົມ, ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ບໍ່ມີສານກັນບູດ, ບໍ່ມີ gluten) - 1 tbsp.

ໝາກ ນັດແມ່ນແຫຼ່ງຄວາມງາມຂອງຜູ້ຍິງ, ເຊິ່ງເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ວິຕາມິນອີແລະແຮ່ທາດ). ໂດຍວິທີທາງການ, Borges Natura ຍັງມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜະລິດຈາກ walnuts, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍກັບມັນ (ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກ ໝາກ ວອນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງໂອເມກ້າ -3).

ການກຽມ:

ທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປັ່ນ, 5 ນາທີແລະທ່ານໄດ້ເຮັດແລ້ວ!) ມ່ວນຊື່ນ!

mannik ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ Gluten ຈາກ @bez_moloka

ສ່ວນປະກອບ (ທຸກຢ່າງຄວນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ!):

• ເຄື່ອງດື່ມ Borges Natura almond (ທ່ານສາມາດເອົານົມຜັກຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້) - 360 ml.
• ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທົ່ວໂລກ Gluten Free - 200g
• ້ໍາຕານຫມາກພ້າວ (ທ່ານສາມາດຢານ້ໍາ Jerusalem artichoke, agave ຫຼືໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ) - 80 gr.
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - 260 ກຣາມ
• ໄຂ່ (ຫຼື 1 ກ້ວຍ, mashed) - 1 ຊິ້ນ.
• ໂຊດາ - 1 tsp
• Vinegar (ຢ່າລະງັບ!) - 1 tsp
• ນ້ໍາຫມາກພ້າວ (ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີອີກ, ຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາມັນແກ່ນຫມາກໄມ້) - 80 gr.

ການກຽມ:

1. Preheat ເຕົາອົບເຖິງ 180 ° C.
2. ເອົາສ່ວນປະກອບທີ່ແຫ້ງທັງ ໝົດ ລົງໃນຊາມ (ຊອຍແປ້ງເຂົ້າກັນພ້ອມກັບຜົງອົບ) ແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ.
3. ພວກເຮົາເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ.
4. ຕື່ມໃສ່ນົມຜົງ, ໄຂ່, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວທີ່ລະລາຍ (ບໍ່ຮ້ອນ!) ໃສ່ສ່ວນປະສົມທີ່ແຫ້ງ. ປະສົມເຂົ້າກັນຈົນກ້ຽງ.
5. ຕື່ມ 1 tsp ໃສ່ແປ້ງ ສຳ ເລັດຮູບ. ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນແລະປົນກັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
6. ຖ້າຕ້ອງການ, ຕື່ມຊັອກໂກແລັດ, fruitsາກໄມ້ແຫ້ງ, ປອກເປືອກສີສົ້ມ, ແກ່ນ,າກໄມ້ແລະອື່ນ etc. ໃສ່ໃນແປ້ງ. ປົນກັນດີ.
7. ພວກເຮົາອົບໃນເວລາດຽວກັນປະມານ 40 ນາທີ. ພວກເຮົາກວດເບິ່ງຄວາມພ້ອມພ້ອມກັບໄມ້ຄ້ອນໄມ້ຢູ່ຫລາຍບ່ອນ.

ມັນຕົ້ນ, Tofu ໃນຊອດຜັກໂດຍ @ahims_a

ສ່ວນປະກອບ:

• ມັນຝຣັ່ງ
• ເນີຍແຂງ Tofu
• ເຄື່ອງດື່ມ Borges Natura almond (ທ່ານສາມາດເອົານົມຜັກ)
• Turmeric
• ສີດໍາ pepper
• ເກືອ
• ຜັກບົ່ວແຫ້ງ

ການກຽມ:

1. ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ. ໃນເວລານີ້, ຈືນເຕົາອ່ອນ.
2. ຕັດມັນຝະລັ່ງເປັນກ້ອນໃຫຍ່, ຖອກນົມປ້ອນພ້ອມກັບເຕົ້າຫູ້. ເຄື່ອງດື່ມສະ ໝຸນ ໄພອື່ນໆສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້, ແຕ່ວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ Borges Natura ຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານນີ້ມີລົດຊາດທີ່ແຊບຫຼາຍ.
3. ຕື່ມການຂີ້ຫມີ້ນ, pepper ສີດໍາ, ເກືອແລະຜັກບົ່ວແຫ້ງ.
4. ບາງຄັ້ງກະຕຸ້ນແລະລໍຖ້າຈົນກວ່ານົມຈະລະເຫີຍ.

ແລ້ວ, ມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ!

ສູດປຸງອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມບູນແບບຂອງ Slim_n_healthy

• ທຳ ອິດໃຫ້ຕື່ມລົດຊາດບາງຢ່າງ: ລອງຕົ້ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບນົມ Borges Natura;
• ອັນທີສອງ, ເພີ່ມສີ - ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ສົດໃສ, ຫມາກໄມ້ແລະແມ້ກະທັ້ງຜັກ. ຂ້ອຍມີ blueberries, ເຈົ້າສາມາດມີ cherries, ຜັກອົບ, figາກເດື່ອ, ສະຕໍເບີຣີ;
• ອັນທີສາມ, ປະດັບດ້ວຍໃບໄມ້, ໝາກ ພ້າວ.

ຕໍ່ໄປ, ຟັກ Walnut! ທ່ານສາມາດເພີ່ມເມັດພັນແນວພັນອື່ນໆ, ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ປີ້ງ flaxseeds, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈະບໍ່ດູດຊືມ. ພວກມັນເພີ່ມລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ແລະບັນຈຸມີໂອເມກ້າ-3.

ແລະສຸດທ້າຍ, ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເນີຍແຂງໃນບ້ານ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີມັນ, ມັນກໍ່ຈະມີລົດຊາດແລະພໍໃຈ.