ຊີວິດຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນບໍ່ສົມບູນແບບ. ເມື່ອເຮົາກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ກິນອາຫານຂົ້ວ, ປະເຊີນກັບມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ຫຼືປະສົບກັບຄວາມກົດດັນ, ຕັບຂອງພວກເຮົາທົນທຸກໃນຕອນທໍາອິດ. ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຕັບຕາມທໍາມະຊາດ, ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງຈະຊ່ວຍເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຈະບໍ່ທົດແທນການຊໍາລະລ້າງທີ່ຈໍາເປັນຂອງຕັບແລະຕ່ອມຂົມ, ແຕ່ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະລວມເອົາຜະລິດຕະພັນຈາກມັນເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນ.
ຫົວຜັກທຽມ
ເຖິງແມ່ນວ່າຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນ caustic ນີ້ມີຄວາມສາມາດກະຕຸ້ນ enzymes ຕັບແລະເອົາ toxins ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຜັກທຽມມີ allicin ແລະ selenium, ສອງສານປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ.
grapefruit
ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການເຮັດຄວາມສະອາດໃນຕັບ. ຈອກນ້ອຍໆຂອງນ້ຳໝາກອະງຸ່ນທີ່ບີບສົດໆຈະຊ່ວຍລ້າງສານກໍ່ມະເຮັງ ແລະສານພິດອື່ນໆ.
Beets ແລະ carrots
ຜັກຮາກທັງສອງຊະນິດນີ້ມີສານ flavonoids ຂອງພືດ ແລະ beta-carotene. Beets ແລະ carrots ກະຕຸ້ນຕັບແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງມັນ.
ຊາຂຽວ
ເປັນພັນທະມິດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຕັບ, ມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈາກພືດທີ່ເອີ້ນວ່າ catechins. ຊາຂຽວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດແຊບເທົ່ານັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປັບປຸງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ຜັກໃບຂຽວ
ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດຕັບທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແລະສາມາດບໍລິໂພກດິບ, ປຸງແຕ່ງ, ຫຼືໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. chlorophyll ຜັກຈາກສີຂຽວດູດຊຶມສານພິດໃນເລືອດ. ສີຂຽວສາມາດ neutralize ໂລຫະຫນັກ, ສານເຄມີແລະຢາຂ້າແມງໄມ້.
ພະຍາຍາມລວມທັງ arugula, dandelion, spinach, mustard ໃບ, ແລະ chicory ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ພວກມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມລັບຂອງນໍ້າບີແລະການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກເລືອດ.
ໝາກອາໂວກາໂດ
Superfood ທີ່ສົ່ງເສີມການຜະລິດ glutathione, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຕັບເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ.
ຈາກຫນາກແອບເປີ
ຫມາກໂປມມີ pectin ຫຼາຍ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດປະສົມທາງເຄມີທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານ. ນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະບັນເທົາການໂຫຼດໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາການຊໍາລະລ້າງ.
ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
ນ້ໍາກົດເຢັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ olive, ແຕ່ຍັງ hemp, linseed, ຊໍາລະຕັບໃນປານກາງ. ມັນສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີພື້ນຖານ lipid ທີ່ດູດຊຶມ toxins. ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາມັນບາງສ່ວນປົກປ້ອງຕັບຈາກການໂຫຼດເກີນ.
ການປູກພືດ
ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າສາລີ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງສີຂາວ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະປ່ຽນຄວາມມັກຂອງເຈົ້າໃນຄວາມໂປດປານຂອງ millet, quinoa ແລະ buckwheat. ເມັດພືດທີ່ມີ gluten ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານພິດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ gluten ມີການທົດສອບ enzyme ຕັບທີ່ບໍ່ດີ.
ຜັກ Cruciferous
Broccoli ແລະຜັກກາດເພີ່ມປະລິມານຂອງ glucosinolates ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງຕັບປົກກະຕິ. enzymes ທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍກໍາຈັດ carcinogens ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ.
ນາວແລະປູນຂາວ
ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີອາຊິດ ascorbic ສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ຽນສານພິດເຂົ້າໄປໃນອົງປະກອບທີ່ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍານາວຫຼືນ້ໍາປູນຂາວໃນຕອນເຊົ້າ.
Walnuts
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດ amino arginine, walnuts ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບ neutralize ammonia. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີ glutathione ແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ທີ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ. ກະລຸນາສັງເກດວ່າຫມາກຖົ່ວຕ້ອງໄດ້ຮັບການ chew ດີ.
ກະລໍ່າປີ
ກະລໍ່າປີກະຕຸ້ນການຜະລິດ enzymes ຕັບທີ່ສໍາຄັນສອງອັນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ neutralizing toxins. ກິນຫຼາຍສະຫຼັດແລະແກງກັບຜັກກາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ sauerkraut.
Turmeric
ຕັບມັກເຄື່ອງເທດນີ້ຫຼາຍ. ລອງເພີ່ມຂີ້ໝິ້ນໃສ່ແກງຖົ່ວ ຫຼື ສະເຕັກຜັກ. ເຄື່ອງປຸງນີ້ກະຕຸ້ນ enzymes ທີ່ລ້າງອອກ carcinogens ອາຫານ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນ artichokes, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະ Brussels ງອກ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີສໍາລັບຕັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາການເຮັດຄວາມສະອາດຕັບທີ່ສົມບູນແບບສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ.
بہت شکریہ جناب جگر کی صفائ میں باتیں کریں مجھے جگر پرابلم ہے
بہت شکریہ جناب جگر کی صفائ میں باتیں کریں مجھے جگر پرابلم ہے