ອາຫານ 15 ຢ່າງທີ່ຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ“ ບໍ່ດີ” ລົງພຽງແຕ່ໂດຍການປັບອາຫານບໍ? ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຈັດການກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist.
“ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍເຊື່ອກັນວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ເສັ້ນໃຍໃນສະຖານະການນີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ດູດຊຶມແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ເກີນອອກໄດ້ໃນທາງ ທຳ ມະຊາດ. ໃຜເປັນແຊ້ມເສັ້ນໄຍຂອງພວກເຮົາ? ກ່ອນອື່ນtheseົດ, ນີ້ແມ່ນຜັກແລະພືດສະຸນໄພ.
ການກິນຜັກແລະສະherbsຸນໄພປະມານ 400 ກຣາມຕໍ່ມື້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ອັນນີ້ໄດ້ສະ ໜອງ ໃຫ້ວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີລໍສູງເຖິງ 6-6,5. ໃນສະຖານະການນີ້, ການຄວບຄຸມການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄໍເລດເຕີລໍຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຫຼຸດລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
ຖ້າ cholesterol ຂອງເຈົ້າຢູ່ໄກຈາກອຸດົມການ (ສູງກວ່າ 6,5), ການປັບປຸງໂພຊະນາການຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ statins. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຕົກຢູ່ໃນກຸ່ມຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ຂ້ອຍຂໍເຕືອນເຈົ້າວ່າພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ເປັນອັນດັບ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາເຫດຂອງການຕາຍຢູ່ໃນຣັດເຊຍ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ຜົນສະທ້ອນອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນສູງແມ່ນການສ້າງກ້ອນຫີນໃນຖົງນໍ້າບີ. “
ອາຫານໃດທີ່ຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ
ຜັກຂຽວ - ຜູ້ນໍາໃນປະລິມານຂອງເສັ້ນໄຍພືດ. ນີ້ແມ່ນbellາກພິກໄທ, bersາກແຕງ, ucາກເຂືອ. ຖ້າບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມຈາກ ລຳ ໄສ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດກິນtomatoesາກເລັ່ນແດງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ.
ສີຂຽວໃດ... ໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ດີກວ່າ. ໃສ່ໃນສະຫຼັດ, ຫຼັກສູດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ກິນກັບປາແລະຊີ້ນ.
bran ຜັກທີ່ມີຂາຍຢູ່ໃນຮ້ານໃນຊັ້ນວາງຂອງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ.
psillium; ຫຼື psyllium husks ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການ cholesterol ສູງ.
ເຫັດ Oysterປະກອບດ້ວຍ statin ທຳ ມະຊາດ. ເຊື້ອລາເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດຄືກັບຢາ.
ຫົວບີດຣູດ ດິບ. ເມື່ອປຸງແຕ່ງຜັກຮາກ, ຜະລິດຕະພັນຖືກປ່ອຍອອກມາທີ່ມີຜົນກະທົບໃນຮ່າງກາຍ, ຄ້າຍຄືກັບ statins.
ສະຫຼັດສະຫຼັດ ມີ phytosterol, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ.
ໝາກອາໂວກາໂດ ມີສານທີ່ສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ແກ່ນ flaxseed, ຫມາກງາ, ແກ່ນ sunflower. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພຽງ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້, ແມ່ນດີຕໍ່ການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດຂອງ cholesterol.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ແກ້ໄຂລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ.
ຈາກຫນາກແອບເປີ ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ pectin ຢູ່ໃນພວກມັນ, ພວກມັນດີເລີດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ lipoproteins ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕໍ່າ, ເຊິ່ງສະສົມຢູ່ໃນເຮືອ, ສ້າງເປັນ plaques. applesາກໂປມ 2-4 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ລອດຈາກພະຍາດ cholelithiasis ແລະເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ.
Blueberries, berriesາກສະຕໍເບີຣີ, strawາກສະຕໍເບີຣີ, cranາກສະຕໍເບີຣີ ຍັງເອົາ cholesterol ອອກ.
ຊາຂຽວ ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີເລີດ. ຕື່ມຮາກຂອງຂີງເຂົ້າໄປ.
ແກ່ນ:າກໄມ້: nາກນັດ, pistາກນັດ, pistາກນັດ, pineາກນັດ…ພຽງແຕ່ 70 ກຣາມຕໍ່ມື້ແລະຄໍເລສເຕີໂຣນຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ.
ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ - ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຕື່ມໃສ່ດິບອາຫານ.